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为什么多喝水不代表喝对水？
水对于人类的重要性是毋庸置疑的。人体内的水分大约占到体重的70%左右。其中，脑髓的含水量为75%，血液的含水量为83%，肌肉的含水量为76%，连最坚硬的骨胳里都含有22%的水份！如果没有水,食物中的养料就不能被吸收,废物也不能排出体外,就连药物都不能在身体里发挥作用。
此外，水不仅是人体物质代谢的载体，还有维持体液正常渗透压及电解质平衡、调节体温、润滑等作用。
矿物质是水的灵魂
据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，65.9%的人渴了才喝水，17.5%的人只喝饮料，喝水比较随意的人占11.6%。可见，至少九成国人对水还不够了解，存在饮水量不足、饮水观念不科学等问题。就在不久前举行的中国营养科学大会上，多位来自世界各地的专家一致强调，人们不仅要喝够水，更要喝对水，只有正确的喝水才能充分的发挥水在我们体内的作用。
经科学测定，人体血液中所需的各种化学元素都需要从水中摄取，特别是矿物质。在营养学上矿物质的地位并不亚于维生素，它的缺失会导致各种疾病的发生，而天然的矿泉水是溶解了地壳中的矿物元素，富含人体所必需的微量元素和矿物质等。 常饮矿泉水能弥补钙不足，预防心脏病，高血压等疾病。另外矿泉水里还含硅锶、偏硅酸等有益元素。硅是人的骨骼组成元素，偏硅酸有软化血管的作用，常饮偏硅酸高的矿泉水，可促进人的骨骼生长发育，预防骨质疏松和心血管病。所以，水里的矿物质才是我们是否喝对水的关键。
现在很多人出于对饮用水污染的担忧，只喝纯净水、蒸馏水，还在家中安装了净水器。这样做虽然在一定程度上隔离了污染，但是同时也失去了从饮用水中获取矿物质的途径。国家发改委公众营养与发展中心柴巍中博士指出，纯净水具有极强的溶解矿物质和微量元素的能力，人们大量饮用纯净水后，体内原有微量元素、营养素和营养物质会迅速地溶解于纯净水中，然后被排除体外，使人体内的营养物质失去平衡，出现健康赤字，不利于身体健康。所以只喝纯净水存有一定健康风险，因为过度过滤的纯净水中已经没有了人体每天必须摄入的营养元素。
行业专家的饮水建议
多喝水如果喝的方式不对的话，比如大口大口的喝，这样喝进去的水也并不能被身体吸收，而是随肾脏排出了，另外每天喝的水超过了4000ml，超过了肾脏的最大负荷，也是不建议的，那么喝水其实也是有讲究的。
根据《中国居民膳食指南》推荐，正常成人的饮水量应该达到1500-1700ml，所以不管是不是8杯水，喝够这个量就没问题的。喝水的时候建议小口小口慢慢的喝，多次，这样更方便喝进去的水被身体吸收。
那么什么时候喝水比较好呢？
早上起床后喝杯水：人体水分在睡觉时会有流失，血液粘稠度变高，早晨起床后，喝一杯100-200ml的温水，不仅能补充水分，促进肠道蠕动，加速代谢，还能促进血液循环，帮助预防心脑血管疾病。
水，是由氢、氧两种元素组成的无机物，无毒，可饮用。在常温常压下为无色无味的透明液体，被称为人类生命的源泉，水是地球上最常见的物质之一，是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要***，也是生物体最重要的组成部分。对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。
水是生命之源，及时补充水分是再正常不过的事情了，你出门在外时，父母会说：多喝水；你抱怨身材不好时，朋友会说：多喝水；你感冒时，医生还是会说：多喝水。听起来没毛病啊，我们平时听到的也是“8杯水”的概念，比如：清晨一杯凉白开水可治疗色斑；餐后半小时喝一些水，可以用来减肥；热水的按摩作用是强效的安神剂，可以缓解失眠；大口大口地喝水可以缓解便秘；睡前一杯水对心脏有好处；恶心的时候可以用盐水催吐。
然而，饮水并非多多益善，专家表示：“喝太多水可能会中毒！”很多人听到这个消息会很诧异，第一反应就是，怎么可能？喝水怎么会中毒？这不科学呀，简直颠覆了我们的世界观，其实水中毒还是有科学依据的，每天饮用超过4L水可能会水中毒，导致大脑功能受损甚至死亡，这后果严重吧？看你还敢不敢多喝水啦？那么什么叫水中毒呢？
水中毒是当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
正常成年人的体液量约占体重的60%，水分的获取主要有2个途径，由食物摄入700-2000ml，主要由胃肠道吸收；由机体代谢过程产生300ml。水分的排出途径是形成尿液经泌尿系统排出，也有少量以水蒸气或者汗液经肺和[_a***_]排出。因各种原因摄入过多水分时，机体会进行自我调节，使尿液形成和排出增加，保持“进出平衡”。但短时间内摄入过多，超过尿液形成和排出速度时，则水分在体内潴留，引起一系列不良后果。
答，你好，我是湘妹梅梅，很高兴能回答这个问题，对于这个问题，我总结出以下六点。
第一，最佳时间在晨起半个小时后，不是早晨起后立即喝水，通常在早上6：30—7：00左右，可以加速体内新陈代谢率，排出有毒物质。
第二，最佳时间是上午9：00—10：00，这时补水可补充上午工作时消耗的水分。
第三，一天喝水的最佳时间在中午饭后30分钟，可以补充午饭时，吃入的盐分过多产生的口渴，不能饭后马上喝水。
第四，下午最佳时间16：00—16：30，补充下午体内消耗的多余水分。
第五，最佳时间在18：00—18：30
第六，补充水分最佳时间是睡前1小时，一般在21.：00，不要饮过多水。
好了，以上是我个人的实际经验，希望可以帮助到大家，谢谢
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