大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后如何不反弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥后如何不反弹的解答，让我们一起看看吧。
如果锻炼两个月怎么停下来不会反弹？
减肥成功是一座大山，千辛万苦的翻过这座山后，却总会发现后面还有座更高的名为减肥反弹的大山，实在是不得不说一声“减肥真是太难啦！”
减肥会反弹的表面原因是减肥时的努力没有继续坚持下去，深层点的原因是用了错误的减肥方法，而最根本的原因则是错误的减肥观念。
最常见的错误观念就是，努力一段时间，减到目标体重，就算是完成任务了。比如常常听到的两个月瘦30斤、15天减肚腩之类的宣言，就是这种错误观念的表现。
你们也不想想，你肚子上那圆滚滚软绵绵的肥肉是两个月、15天之内就出现的吗？怀孕都没有肿得那么快吧？发胖的原因基本都是当初错误的生活习惯导致脂肪一点点积聚起来。小脂肪们辛辛苦苦被你拉扯长大，凭什么只用十天半个月就能被你干掉？
短时间拼命努力减肥，的确会有减脂效果，但脂肪组织是有记忆功能的，它还记得它原本的样子，因此当你坚持不住的时候，你会无法控制的恢复到减肥前的生活习惯，甚至变本加厉，因为脂肪组织必须尽快恢复，以应对可能出现的你的下一次拼命减肥。所以反弹出现时，往往会比减肥前更胖。
因此，没有任何办法组织脂肪反弹，你只有坚持减肥和减肥反弹这两个结果。
可惜的是，拼命的减肥方法都是无法坚持的，所以注定会反弹，一开始做错了之后每步都会是错的。
从现在开始，将你为减肥付出的努力调整为可以坚持一生的程度。每天跑步十公里，每天只吃一碗饭，这种事情是个人都坚持不了一辈子，但是改成隔天跑步两公里，每餐少吃半碗饭，这种轻松的努力，你肯定能做到的。
结果就是两个月不会有太明显的减肥效果，但确实会瘦一点，每个月都会瘦一点，直到你为减肥付出的那一点努力已经变成你生活习惯的一部分，你的身材会维持到与你改良后生活习惯相匹配的程度，这时才不可能出现减肥反弹的情况。
我把我自己的经验分享一下:去年春天我148斤，通过锻炼，吃清淡食物，每顿7分饱，体重降到135斤，再也减不动了。这以后几个月减不动我就保持135，经常称一下，一超过135就加大锻炼，少吃饭。坚持3月，就形成记忆.这时候再进行下一个阶段的减肥，现在128斤了，还在减肥中。
节食和运动减肥结束后怎样才能不反弹？
谢邀!
我个人觉得减肥是永远不会结束的，如果短暂的你瘦了，然后开始胡吃海吃，还是会胖回来的，更何况你***取的是节食，节食这么久压抑住自己想吃的心，之后再暴饮暴食，是绝对会反弹的，所以我们就该持续下去，饮食逐渐增加，运动还是一样坚持，而且都已经坚持这么久了，为何不坚持下去呢
腰背的肌肉是一天最累的地方，不仅要支撑身体的重量，还要支撑你每天的坐姿，瑜伽可以帮你缓解疼痛。
这个体式能够有效拉伸腰部的力量，首先保持站立姿势，然后双手臂向后伸展，带动上半身向后弯曲，直到双手手掌着地，然后弯曲左腿，踮起双脚脚尖，向右转动右腿，向上抬起左手臂。
这个体式要求首先趴在瑜伽垫上，双手臂放在身体两侧，下巴放在地面上，腰部用力向后弯起双腿，双腿在空中向前弯曲，双脚脚尖绷紧并且朝前伸直。
这个体式要求首先右手臂和右脚支撑地面抬起身体，左腿向上伸直，右手臂向后弯曲，右手朝前防止，腰部用力保持身体平衡。
感谢邀请
通过节食减肥并不可取，在你日常运动中是在消耗热量，你节食是能帮你瘦下来，但是平时来给肌体提供更多[_a***_]热量能力的需要你没有摄入，身体不但会吃不消而且瘦的并没有健康饮食带来的多，并且由于长期节食也会导致复食后过激***肠胃而比以往吃的会更多消化的更快，从而体型反弹，身体也会不健康！ 所以提醒广大健身初学者不要掉进节食减肥这个深坑……让我们健康饮食健身！
谢邀！
通过饮食和运动达到减肥目标后，尽量不要完全不动，不要暴饮暴食，只要不放纵自己，只要保持一周两到三次的适量运动，一般是不会反弹的！
问题的关键在于要建立和保持各种良好的习惯，包括饮食上的少吃多餐，运动上的定期适量，睡眠上的保质保量，心态上的平和豁达，真的是想胖都难！
所以，习惯最重要！我们都要努力保持好习惯！
福建土人林凯明即日
到此，以上就是小编对于运动减肥后如何不反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后如何不反弹的2点解答对大家有用。
