大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥能降低血压吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥能降低血压吗的解答，让我们一起看看吧。
我的血压是100/150，想通过锻炼降压，能行吗？
血压是100/150，想通过锻炼降压能行的，建议要长期按时口服降压药物，才可以改善预后，提高生存率。除了服用降压药物外，还要建议结合运动减肥，规律作息，低盐低脂饮食，可以将食盐的摄入总量控制6克以下，此外要注意戒烟戒酒，有助于将血压控制的更加达标。
通过减肥能不能改善高血压？
不少高血压患者通过减肥，达到正常体重以后，血压也跟着恢复到了正常。如果能长期保持健康生活方式，血压也稳定在正常范围，可以在医生指导下逐步停药，不用再服用降压药了。
但是高血压患者，如果有肥胖，只吃降压药，不减肥的话，心血管风险并不能得到很好的控制，为什么呢，需要了解肥胖与血压的关系。
肥胖与高血压密切相关。肥胖者更容易患高血压，肥胖者中高血压的发生率要比同龄的正常体重者高一到数倍。医学上专门有个名词叫做肥胖相关性高血压。
血压既是压力，也是动力。对于肥胖的人，心脏要向更‘’体积更大‘’的机体供血，自然需要多加点压力才行，这是身体的自我调节。就像汽车要爬坡了，需要给点油一样。
明智的降压做法是一定要减肥，通过均衡饮食、有氧运动等综合干预使体重恢复正常，很多人的血压也随之正常了。
如果不减肥，只用降压药控制，就相当于汽车要爬坡了，却一直踩着刹车一样，长此以往对身体并不好。
答案是有的需要吃，有的不需要，得评估风险。
风险怎么评？看血压高多少，是轻度高血压，还是重度的，看是否抽烟，看年龄多大，看直系亲属中有没有四五十岁就得心脏病的等等。
通过减肥改善高血压是非常好的一个途径。
首先我们了解下高血压的几个原因
第一，遗传因素
第二，肥胖
第三，精神压力大
从这三个方面来分析，遗传方面的因素是先天存在，这里不做讨论。肥胖，和精神压力大都能通过运动的方式来改变。
有不有既能减肥又能缓解精神压力的运动呢?
有:格斗运动
首先，格斗运动它是全身发力的运动，短时间可以消耗更多的能量，是比较高效的减肥运动。其次格斗运动互动性，***性比较强，在进行格斗训练的时候会分泌一种叫内啡肽的物质，它会使人心情舒畅，能有效缓解工作，生活上的压力。
总结，通过减肥完全可以改善高血压。找到适合自己的方法，持之以恒的坚持，就一定会有收获。
每天慢跑加快走5公里左右血压能下降吗？
首先，告诉您一句实在话，任何时候不管什么事情，适合自己才是最重要的。您这个年龄，这样的运动量，要自我评估一下您的身体健康情况。如果您身体非常棒，腿脚特别灵便，不存在骨质疏松和偶尔膝盖酸软的情况，这个运动量还是可以的。但是如果您腿脚平时有点不舒服，这个运动量对您这个年龄来说还是有点负担的。所以要结合自身的身体情况来制定合适自己的运动计划，千万不要运动损伤是最重要的。
其次，早上慢跑最好3-5公里比较适宜，且秋冬注意保暖，等天气暖和点，太阳升起来再出去跑步比较适宜。跑前的拉伸和跑后的拉伸也很重要，肌肉紧张更容易受伤。还有慢跑和走路可以分开，早上可以慢跑3-5公里，晚上可以散散步。
最后，血压的升高和降低跟很多因素有关系，遗传、体重、饮食等因素都会影响血压的高低。当然运动对于血压的平稳和心肺能力的提高都有一定的帮助。饮食也很重要，低脂低盐饮食，保持饮食的清淡，不吃隔夜菜，多吃绿叶蔬菜，保持心情舒畅。老年人补充氨糖和钙也很重要，早晚可以喝[_a***_]奶粉。
祝您身体健康，长命百岁！
能。我前年高压136左右，低压95左右。通过一年半的跑步，前天测的高压128左右，低压不到90了。去年的跑量是700公里。今年到目前为止不到294公里跑量，下半年要加强了。
我现在每个礼拜七天，慢跑5公里五次，坚持三个月了，瘦了12斤，血压早就正常了。
我以前抽烟12年，每天一盒半以上，后来抽得实在是难受，但是还没能让我戒烟，因为不抽更难受。
有一次早晨测量血压，让我彻底决定开始戒烟了，因为害怕了，咋回事呢？
早晨起床在被窝测量了一下血压，正常的，随后抽了一支烟，前后三分钟吧，再次测量血压，血压高压145了，心想这不是高血压了嘛，有点害怕了。
后来我就开始戒烟了，戒烟后又开始跑步，每次都是五公里，烟戒了，肥也减了，我最高半年瘦了30多斤，就是跑步和调整饮食结构瘦下来的。
后来我再次测量血压，都很正常，没有高血压了，后来我没管住嘴，也没跑步，体重反弹了些，我就又开始跑步，继续五公里慢跑，一个礼拜跑五天，减肥效果明显，血压测量也不高。
以后我已经把跑步当成习惯了，要一辈子坚持下去，人要有点好的爱好，跑步不仅能够保持身材，还能让血压降低，这是我亲身经历的。
不知道有没有和我一样感受体会的朋友，跑步给自己带来了太多的益处，不仅仅降血压，对生活，工作，人生态度都有所帮助，太好了。
所以根据我的经历来说，每天快走加慢跑五公里是可以降血压的，但是要根据医嘱来决定，因为每个人血压高度不同，如果很高，必须要吃药才行，听医生的。
到此，以上就是小编对于运动减肥能降低血压吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥能降低血压吗的3点解答对大家有用。
