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减肥瓶颈期和平台期有区别吗
没有区别。不论你是仍保持原来的减肥大计，食量、运动量不变或是在既定的减肥计划中减少每餐的食量，企图令体重下跌，可是磅数仍是停滞不前，以上这些征状就是代表已踏入减肥瓶颈期了。这在减肥过程中是一种正常现象。
平台期是减肥过程中最辛苦的阶段，在减肥平台期，身体一边尽量将身体的各项指标（如脂肪含量、肌肉含量等）调回原来的数值，一边又会重新设定调定点的新标准。当新标准在被重新设定前，减肥者会感觉比平时更容易饥饿。
有的，瓶颈期就是平台期，也就是通过合理饮食和运动减肥，经过一段时间的努力，体重下降到一定程度就不再下降了，同时，身体的围度（腰围，臀围，手臂，大腿小腿围）也不再减少了，这样的状态至少达到2周左右。
通过调整饮食结构和运动***的方法来突破瓶颈期。瓶颈期也是平台期，是指体重减到一定的斤数以后不掉秤了， 围度也没有变化了。这个时候需要找出不掉秤的原因和坚持执行下去，就能让体重再次下降。
略为肥胖的人士，则可能会减去一定的体重后才出现，而且历时也会比较长久一点。而瓶颈期的长短会基于每个人的体质而有所不同，一般的平台期约有2星期至2个月，过后体重就会自然下降；同时，身体亦有可能出现多次平台期。
减肥瓶颈期需要多少天才能过去增加一点运动强度
一般是5-15天，同时看个人体质。瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。
增加运动量，可以突破脂肪的记忆使体重下降，在人体能接受的情况下多做有氧运动，比如快走、游泳等，经过大约1个月左右的时间可以突破瓶颈期，使体重快速下降。
减肥瓶颈期一般在一个月甚至更久。在这段时间内，你的体重不在下降了，甚至会出现体重的增长，是你身体的一种正常反应，需要坚持减肥，加强运动和饮食的控制。遭遇瓶颈期，既不要惊慌，也无需失望。
减肥瓶颈期一般多久,怎么度过
1、减肥瓶颈期一般在一个月甚至更久。在这段时间内，你的体重不在下降了，甚至会出现体重的增长，是你身体的一种正常反应，需要坚持减肥，加强运动和饮食的控制。遭遇瓶颈期，既不要惊慌，也无需失望。
2、瓶颈期一般是在5-15天左右，根据每个人的体质有所不同，瓶颈期是人体正常的生理保护机能，身体将摄取的食物吸收并发挥最大的功效，新陈代谢速度减慢，起到减少能量的消耗的作用。
3、减肥瓶颈期需要多少天才能过去减肥的瓶颈期一般在减肥的第十天左右，不同的人长短存在一定的差别。在减肥的瓶颈期应该要积极地进行减肥方案的调整，要进一步的调整饮食结构，多吃含粗纤维的食物，减少脂肪碳水化合物等主食摄入。
4、在瓶颈期的时候，大约一个星期到15天左右这一个阶段的话，要改变之前的减肥方式，增加高强度的训练，或者是更改其他的训练，过了这一个阶段之后就可以。
5、减肥瓶颈期时间长短，是因人而异的。想要突破这个状态最有效的方法是改变，例如在之前的减肥饮食方面尝试一些新食物，或者减少进食量，以及改变饮食时间等等；还可以在运动方面，改变运动量、延长运动时间以及增大运动强度等等。
减肥瓶颈期一般几天
持续的时间，在1-2周左右。但凡有过减肥经历的人都有这样的情况发生，你可以说是遇到了减肥过程中的一道坎，一旦越过这道坎，成功渡过平台期，你的减肥就即将迈向成功。
减肥瓶颈期需要多少天才能过去减肥的瓶颈期一般在减肥的第十天左右，不同的人长短存在一定的差别。在减肥的瓶颈期应该要积极地进行减肥方案的调整，要进一步的调整饮食结构，多吃含粗纤维的食物，减少脂肪碳水化合物等主食摄入。
瓶颈期一般是在5-15天左右，根据每个人的体质有所不同，瓶颈期是人体正常的生理保护机能，身体将摄取的食物吸收并发挥最大的功效，新陈代谢速度减慢，起到减少能量的消耗的作用。
节食减肥一般在两周后就会达到瓶颈期，毕竟大脑会发出信号，要及时制止，一旦恢复正常的饮食，身体会疯狂的“报复”，因为它还怕下次还会出现这种状况，所以就会很快的吸收热量，囤积脂肪以至于为下次节食减肥做好准备。
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