半个月减肥7斤的运动：半个月减肥7斤正常吗？

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游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

种运动最减脂第10名走路消耗热量：23-33大卡/10分钟，走路是能锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天步行有益于身心健康。

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常用的减肥运动方式一般分为以下3类：①力量性运动：如仰卧起坐，及双侧直腿上抬运动、哑铃操等，这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病；肺、肝、肾功能正常的肥胖者。 ②耐力性运动：包括步行运动、慢跑、骑车、游泳等。

跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。有氧搏击有氧搏击，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。

七天暴瘦食谱是烹饪食品时，最好是以蒸煮为宜并少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋，每天食用的油脂少量。

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蜂蜜水减肥法蜂蜜水减肥法是指以蜂蜜水或蜂蜜茶来代替一日三餐，不吃其他任何食物的方法，这样连续喝上一周，减去身上10斤的赘肉可以达到的。

第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。

第一天早餐：早起（7：00左右）2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶（调在一起），温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去厕所便便。

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高劲的食谱。我就是按照高劲的食谱里推荐的麻辣烫食谱，七天暴瘦了7斤。。

七天内减7斤应该不太可能。不过也要看个人体制了。我建议你还是不要这样减肥，这样对身体机能的消耗很大，对自己的身体不好。如果真的想减肥，还是要慢慢来，平时控制饮食和多运动。

控制饮食：消耗热量比摄入更多，是减肥的关键。建议制定一个健康的饮食计划，包括增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。同时，控制饮食的量，避免过度进食。

减脂期就吃它！准备食材：生菜、鸡蛋、土豆土豆蒸熟，再煮两个鸡蛋备用。调一个酱汁，空碗中[_a***_]，两勺生抽，两勺香醋，一勺白芝麻，适量的黑胡椒搅匀备用。

沙拉酱和其它调味酱的钠类含量通常都比较高。尽量减少、最好不要食用这些酱料。不要饮酒。很多人都通过酒精饮品摄入了大量卡路里而不自知。一份烈酒含有100卡路里，一杯白酒含有120卡路里，而一杯啤酒含有150卡路里。

我把我自己最近的减肥食谱告诉你吧，呵呵，我是从4月8号开始实施，一直坚持到了现在，头20来天瘦得很明显，后来就比较慢了，可能是到了瓶颈期。目前为止，一共减了22斤。一，冬瓜豆芽汤。

第一。每顿饭前饮一杯水或者自制的果汁——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。

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