健身减肥vlog教学：减肥健身***？

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健身一句话，就是：管住嘴，迈开腿。不要总是相信网上那些什么节食不用运动就能减肥的方法，也不要总是尝试喝中药，吃减肥药啥的，最后搞得自己不仅减不下来，面色还会发黄，皮肤状态也会越来越差。

章子怡章子怡曾经因为吃面上了热搜，因为一锅泡面，章子怡总共只吃了4口，然后就大喊着够了够了，把面锅推给助理。到了工作的第二天，连泡面都没了。一天就吃一餐，下午4点才吃了个清水煮豆芽。

（图片来源网络，侵删）

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。第六天：牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

1、午餐：150g烤鸡胸肉 100g糙米饭 200g蒸西兰花一碗清汤晚餐：100g烤鲑鱼一碗色拉（以绿叶蔬菜为主，如生菜、小黄瓜、西红柿，搭配一些胡萝卜、紫甘蓝等。

（图片来源网络，侵删）

2、天天吃鸡胸肉会瘦吗食用合理的话会瘦。

3、晚餐：鸡胸肉1片（约100g）、香蕉1根第四天一样是以鸡胸肉为主的低脂菜单，一天下来摄取的热量只有1000卡，但还是要吃饱不要挨饿。

张萌就在努力减肥，还会分享自己减肥的vlog，从她的分享中不难看出，她平时一边在饮食方面下功夫，一边还会做运动，虽然已经瘦了几斤，但是并没有获得很大的成功，她自己也在微博上发布了一则vlog，宣布自己这次减肥失败。

（图片来源网络，侵删）

期间也有人说，我体重太大，直接跑步对膝盖负荷太大，应该先从走开始，但我明白我的惰性，也明白如果都这样下定决心了却还没有坚定地按照自己的意愿减肥，如此容易被他人影响的减肥计划必定是失败的。我不服，没有听。

女星们的减肥之路之前有大s胖上热搜的样子，她简直就是当代女明星胖瘦之间的转换现状的经典代表人物。网友们对这样的她很不买账，所以她在接下来疯狂瘦身减肥，最后在仅仅一个月内瘦了足足20斤！这是她瘦身之后的样子。

数着体重过日子，看着自己穿的衣服越来越松，是一件很有成就感的事。最后再看看镜子里的自己，终于可以有信心地在别人面前展现自己了。

例如，很多神奇的减肥药称能够加速新陈代谢，进而达到减肥的目的。事实上，所谓的减肥药也就是达到了抑制食欲与拉肚子的作用。

每天早上慢跑三十[_a***_]，瘦全身。早，中餐正常吃，晚餐不吃，每天两个小时慢跑，一个月瘦十几斤，中午转呼啦圈三十分钟，瘦小肚子的。

1、可是减肥对于很多人来说都是一个非常大的难题，这是因为他们没有***取合理的方法去将自己的体重减肥，同时也没有持久地将减肥做下去，所以才会导致减肥，对于他们来说是一个很大的问题。

2、张萌就在努力减肥，还会分享自己减肥的vlog，从她的分享中不难看出，她平时一边在饮食方面下功夫，一边还会做运动，虽然已经瘦了几斤，但是并没有获得很大的成功，她自己也在微博上发布了一则vlog，宣布自己这次减肥失败。

3、可是对演员来说，并不是为了一个角色而生，当她胖了，也引来了铺天盖地的骂声和恶评。其实对于女星的身材管理，一直都存在着很大的争议性，瘦不瘦等于美不美这样的价值观我们应该予以***。

4、其实，阿娇五官很出众，她胖了后，感觉五官都不精致了，还是瘦下来更好看，当年《女娲传说之灵珠》的仙乐，《古剑奇谭》的巽芳，不知是多少人心中的白月光。

5、减肥能改变一个人吗？我的答案是不光可以改变一个人，而且减肥对一个人的影响之大，远远超出我们的想像。我有一个同事小李，人很胖，到哪儿一站一坐像堵墙似的。由于小李比较胖，尽管人长的可以，但在公司里，却很受排挤。

6、减肥这件事，主要靠毅力，坚持，没有毅力不能坚持的话这件事就变成了年年减年年肥。对于只是说说的人就只能胖下去了。你一个月能减掉7斤已经很不错了，我也是很难坚持的。

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