本篇文章给大家谈谈健康减肥后复食食谱，以及减肥后复食怎么吃对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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辟谷三天后复食的正确步骤是什么?
在吃第一顿饮食的时候一定要清淡，不能够有太多的油脂。辟谷结束后不能直接吃固体食物，等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物，辛辣有***性的食物也不要吃。
第三天食谱： 参照第二天的食谱的同时，晚餐可加一份白水煮白菜叶。注意：复食的前三天，食少量清淡易消化的流质稀饭，且禁蛋白，如豆腐鸡蛋类的蛋白质，而且一定不要吃肉，不然会给肠胃增加太大的负荷。
打开山谷后重新进食的正确步骤是多吃清淡食物和液体食物。如果身体没有不舒服的症状，可以适当吃一些米饭或馒头。打开山谷通常可以调节你的体质和减轻体重，但你必须注意打开山谷后的饮食。
第三天喝粥，（可以配煮烂的菜叶之类）。第四天可以吃面条（可加蛋花）。第5，6天，7少量进食软米饭或软馒头。这7天不可吃肉喝酒，不可吃难消化食物，不可吃辛辣食物，不可过性生活。
辟谷正确复食的方法：7天休谷的家人们要按照这个复食 辟谷者严格要遵循这个复食方法，否则容易伤胃。
辟谷七天后如何复食的正确方法
1、第七天：全面恢复饮食 在第七天的饮食中，我们可以吃回自己爱吃的正常餐食了。当然，这时候也要记得控制食量，不要贪婪地一下子吃太多食物。最好按情况逐渐加大食量，让身体完全适应辟谷后的饮食恢复流程。
2、辟谷七天后复食的正确方法是多吃一些清淡的食物，并且还要多吃一些流质的食物。辟谷就是一种养生减肥的方式，不少的人，会对辟谷产生一种错误的认识，认为辟谷养生就是不吃不喝，其实这是对辟谷的一种错误的认识。
3、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程，刚开始患者可以少吃一点谷物，多吃一些蔬菜水果，或者是蛋白质含量高的食物，并且注意适当锻炼，多做一些有氧运动。
4、可以吃，但是也需要注意以下问题\x0d\x0a辟谷复食注意事项先吃流食\x0d\x0a人体在经过了辟谷期之后，并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物，进入辟谷复食期间，首先就应该要进食流食，比如说小米粥之类的。
159换食7天后怎么复食
1、少食多餐，饮食要清淡。辟谷后可以吃水果。复食一定只吃7分饱，少食多餐；复食期内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要***米、精面，最好喝159。
2、不要吃生冷，不要吃撑，基本就可以。以容易消化的实物为主。
3、复食期间尽量吃清淡，只吃菜和水果，最好以159作为早晚餐。切记不能暴饮暴食，否则就容易涨肉肉啦。
4、需要3天的复食，复食期间喝粥，吃点蔬菜，一定要循序渐进。如果换食结束直接暴饮暴食，身体承受不了。就像手机一样，你刚更新了系统，清理完垃圾，又接着下载这样那样的软件，手机照样还是运行缓慢。
5、辟谷七天后如何复食 辟谷七天后复食要注意前期尽量吃流食，还要注意饮食清淡少盐。换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说，就是复食的时间和辟谷的时间对等。
减肥结束后怎么办,哥本哈根减肥后复食食谱
多吃素食在刚开始复食的前几天，尽量避免吃比较油脂含量高的肉类，可以吃些鱼肉或瘦肉，但是还是建议要以素食为主，多吃蔬菜水果。
减重期间需要大量饮水，差不多是一天2L。如果不排斥黑咖啡的话，建议继续每天喝一杯黑咖啡帮助排出水肿，并且大量饮水。黑咖啡不仅燃脂也有利于排尿，当然[_a***_]的时候需要注意，不要选择那种含有大量糖的咖啡。
可吃半流质高纤维蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促进肠胃蠕动并帮助排毒的食物，可用电锅蒸熟后食用。
3天的辟谷复食食谱
1、第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。
2、第三天食谱：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条，晚餐面条或小米粥（不可吃盐）。第四天食谱：早餐稀饭或者面条（可吃蒸的鸡蛋羹）；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜和少吃盐。
3、恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。
4、这个食谱也叫（轻辟谷食谱）可清肠毒，清宿便，排湿气，让身体更健康。食谱如下：（3天食谱）早上6：00~7：00左右，空腹温开水200毫升，蔬果汁300~500毫升，杂粮粥一小碗、鸡蛋一个，增加肠道蠕动，排宿便。
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