大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥多久有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房减肥多久有效果的解答，让我们一起看看吧。
体脂率从38%减到8%，健身多久能有效果？
一般问这种问题的人
都是光问不动 更不懂的人
24.1%-12%
我用了半年
下一步准备12%-8%.估计还得半年.
你倒是动起来阿
你的目标定的很高，8%的身型很美好，但是要达到很难，而且你现在的体脂率比较高，需要长期的锻炼，而且锻炼方法要正确，量要到位，并控制饮食。
运动健身的原理很简单，无氧提高新陈代谢，有氧消耗脂肪，限制饮食避免热量摄入，当你的新陈代谢和脂肪消耗大于摄入，那体脂率就会下降，这个过程是相对缓慢和枯燥的，很多人先前没有规律的健身习惯，在刚开始就会放弃，因为你的身体适应不了运动的负担，气喘酸痛让很多人望而却步，所以一开始建议做无氧提升体能，然后加大运动量和无氧动作，逐步提升代谢等级
然而在进入兴奋期以后会遭遇瓶颈，可能有一段时间效果特别快，但是慢慢会发现身体改变不再明显，缺少感官上的***，人也容易消沉，健身本身需要长期坚持，一般人健身到18%左右的体脂率相对现实一些，要到10以下还是要借助药物介入和专业教练的辅导才能实现，甚至要断钠，以及非常严格的饮食控制，你需要付出很多
总之，健身减肥是一条停不下来的路，必须长期和持久，不断突破瓶颈，适合意志力很强或者本身喜欢健身的人群，一旦停下，会很快反弹，保持自律很重要。
现在科技也比较发达，如果在健身这块不是特别有毅力坚持或者想要短时间内出效果，也可以试试TR90，事半功倍
keep里的计划多久出效果？
keep里的***出效果还是取决于各人锻炼情况
keep只是一个健身app，能够提供科学的健身教学和饮食***安排，是一个非常专业的***。只要坚持锻炼，作息规律，都可以取得不错的健身效果。以下是我自己的几点看法。
1、兴趣和目的。兴趣是最好的老师，想通过健身改变自己，给自己一个小目标，跟着keep去加强锻炼，循序渐进，一定可以取得不错的效果。
2、合理时间安排。锻炼的长短和时段根据每个人的作息安排和阶段。***如你是一个健身达人或者运动员，那肯定健身时间会比较长甚至一天两练。***如你是一个健身小白或者刚入门，那控制在30-90分钟比较合理，最好的时间段是下午4-7点。
3、三分练七分吃。合理饮食也是至关重要，健身之后需要迅速补充碳水化合物，饮食习惯也可以改为少食多餐，科学饮食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增长。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增长肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回复的增长，以便下一次的锻炼。
综上，keep仅只是一个工具，有效利用合理安排时间才是关键
健身房[_a***_]一个月能瘦多少？
健身房运动减肥一个月能瘦的数量因人而异，取决于个体的身体状况、运动强度和饮食控制等多个因素。
一般来说，若能坚持每周至少三次的有氧运动和适当的力量训练，加上健康饮食，一个月内瘦3-5公斤是可达成的目标。但需要注意的是，减肥不能过度，过于追求快速瘦身会对身体造成负面影响，建议在专业人士指导下进行健身减肥***。
3~5公斤左右
去健身房减肥一个月能瘦的具体数字因人而异,但通常可以瘦3~5公斤左右。
健身房减肥效果受多种因素影响,其中包括每个人的基础代谢率、饮食习惯、运动方式等。一般来说,一个月的健身减肥***中,每周进行3-5次有氧运动和全身力量训练,每次运动60分钟左右,有助于提高新陈代谢、燃烧脂肪和塑形。
到此，以上就是小编对于健身房减肥多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥多久有效果的3点解答对大家有用。
