大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哑铃健身减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哑铃健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
我想买对哑铃减肥用，多重合适？
俯卧撑一直撑着，慢慢下压，要很慢，直到胸部肌肉痛或时手痛才起来，一会儿继续做，5天出胸肌。至于哑铃可买可不买，买的话买5公斤就可以了，可以做高难度动作达到健身目的，减肥最好慢跑，慢跑要半小时以上，跑个10来分钟还没烧脂肪反而增加食欲还不如不跑
哑铃买重了怎么办？
哑铃买重了，如果是可调节的哑铃，可以可以把这个调节成轻的，如果是电镀铁组装的你可以，你可以把哑铃片减重的，如果你是橡胶的不可以调节的可以买个轻的，重的话，建议退货或者买个轻的，
哑铃操的特点？
哑铃是人们用来练习健美的常用器械，经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻，非常适合体能较差的肥胖者，但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。因此，哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。专家认为做哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达，即使在不运动的时候也能多消耗能量，成就一个不容易胖而且充满活力的身体。
基本信息
中文名
哑铃操
适合体能较差的肥胖者
优点
·减肥者无需挨饿，仍可正常地摄入三餐，只是三餐的内容稍有改变，避免高脂肪食品，烹调时少放油，不吃甜食和煎炸食品即可。
如何挑选合适自己的哑铃？
一组动作做8-15下力竭，就是你的合适重量。 如果小于8下，则说明过重，如果大于15下说明太轻。 要知道，肌肉只有通过适当的***才会增长，因此当一组动作小于8下，肌肉没有得到充分的***，而大于15下，则变成有氧运动，也失去了***的效果。 不过这只是一个大概范围，具体还要因动作而易。想推举类最好别大于10下，而飞鸟就可以放宽限制。
另外还看你第二天的反应，如果肌肉酸痛，无法用力，最好减重，如果肌肉酸痛却不影响发力，恭喜，你在长肌肉。
到此，以上就是小编对于哑铃健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哑铃健身减肥的4点解答对大家有用。
