饭前健身还是餐后健身减肥：饭前健身还是饭后健身？

本篇文章给大家谈谈饭前健身还是餐后健身减肥，以及饭前健身还是饭后健身对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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1、从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。

2、晚上锻炼是饭前还是饭后好1 从健康的角度来讲，饭后运动是比较合理的，因为我们在饭后做一些舒缓的运动，可以促进食物的消化，消耗过多的能量，有助减少脂肪堆积，这样对于减重有非常好的帮助。

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3、晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练。其实最佳的健身时间是下午的3点到7点。时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书。听听音乐。

4、减肥期间，晚上去健身房运动，应该在晚饭前还是后饭前饭后都是可以的，只是饭后的话需要隔半小时以上在锻炼好一点，不要吃晚饭就锻炼。

5、运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。

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6、不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐，午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

1、饭后跑步适合减肥人群。如果想要跑步减肥的话，建议大家在饭后5—2小时后跑步比较合适，这是因为吃饭后跑步，可以给身体提供充足的能量，而且还能避免食物热量和脂肪在体内堆积，有效防止长胖。

2、最好是饭后运动，因为饭前运动，很容易增加食欲，建议可以在傍晚时运动，进行有氧运动，跑跑步，晚饭后可以进行跳绳，坚持下去是有减肥效果的。饮食上要忌油腻、高热量、高蛋白食物。

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3、吃饭前运动减肥还是饭后饭前和饭后运动都可以减肥，不过一般认为饭前运动的话减肥效果更好。

4、不过也不要空腹去锻炼，最好是能吃一些比较容易消化吸收的食物，像香蕉、酸奶等，避免能量不足出现低血糖等现象，无法完成锻炼。减肥人群适宜健身前吃饭健身的目的是健身瘦身的人群，建议是在健身前2小时吃饭。

5、饭后也需要差不多一个小时的时间再去运动是较好的。饭后的剧烈运动会影响胃肠的消化和吸收。需要注意的是不管是在饭前还是饭后，都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间一定要有时间间隔来使身体恢复状态。

1、早上运动最好是空腹运动，最好是6点到8点之间，完了半个小时后再进早餐。饭后跑步也是可以的，但是最好是一小时后再跑，至少也要半小时。饭后不宜剧烈运动，否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。

2、早上空腹晨跑好还是吃完饭跑好当然是先跑步啊，吃过饭就跑步，不利于食物消化。饭后，血液供给胃消化食物，如果跑步，供给胃的血液少了，胃就不舒服。

3、早上跑步最好是在饭前，因为这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。在跑步前要喝一杯温开水，吃两块饼干，以防止低血糖。

1、饭后运动效果好在进食之前运动容易产生低血糖症。进食后运动可以帮助消化，也可以起到减肥的效果。

2、我觉得饭后锻炼和饭前锻炼相比较的话，还是饭后锻炼比较好，这样不仅能够帮助人消化，也可以做更多的有更多的体能进行体育锻炼。可以饭后一小时再开始锻炼这样体能充分而且不容易有缺血糖的情况。也可以消化一下，胃里的食物。

3、饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

1、健身前和健身后都可以吃饭，不过最好是间隔1-2个小时再进行锻炼。健身目的一般是有两种，增肌、减肥。

2、最好是吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。上班族人群应先吃再练减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你6点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。

3、从减脂效果来讲，一定是饭前运动的减脂效果更好！因为饭前人体血糖浓度偏低，你在做有氧运动的时候，会更快的过度到脂肪供能阶段。

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