身高170健身减肥吗：身高170健身效果图男？

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1、十五天减重10公斤最好的办法是节食加大量的有氧运动。但是这减去的并不是10公斤的脂肪，而是体内的糖原，肌肉，以及大量水分。势必带来反弹和后期的减肥难度的增加。

2、合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。

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3、谁能告诉我这么在一个月内减下15斤！三日苹果减肥法三日为一个周期，第一天只喝水，第二天只吃苹果，第三天喝水+苹果，每天的苹果总量不超过5个，类似于断食的减肥法，3天的效果减重3-5斤。

对于170身高，71公斤体重的人来说，无论是减脂还是增肌，都需要进行。因为体重在正常范围内，没有特别大或者特别轻的情况。

第一个月，每周训练3-4次。隔一天训练一次。***用全身训练方法。这个阶段你的目标就是熟悉训练动作，养成正确的动作习惯和节奏。***全身肌肉，提高新陈代谢。

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瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

首先作息时间要调整好，早睡早起，11点前必须入睡。其次呢就是运动，女生减肥的话，个人不赞成仰卧起坐，那样只会练出肌肉，汗。每天早上起床晨练，可以选择慢跑或者竞走，每天晚上临休息前，可以做一个小时练瑜伽或者健身操。

有在家锻炼的，和健身房锻炼的，健身房自然有教练，下面提供一下家中锻炼的计划：白天三餐饮食以高蛋白，低碳水，低油，低盐，低糖为主，具体的吃鸡胸肉，牛肉，鸡蛋白，各种[_a***_]，水煮为最佳。

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1、你的体重确实是胖的，你的身高大概在118~125之间最为合适。每天坚持1个小时的运动，比如慢跑、跳绳、游泳等等。平时主要好饮食，多吃瓜果蔬菜少吃高热量的食物，减10斤并不是很难。

2、您170的身高150斤是有一点超重了，建议您在有时间的情况下制定一个全新的适合自己的健身***。我给您的建议是，每天跑步10分钟后骑单车40分钟。坚持一周以后开始做无氧训练，把松弛的肌肉彻底的紧致一下。

3、当然是有氧运动，俯卧撑、深蹲这些绝对无法让你减肥，只会让你壮。什么样的有氧运动呢？看你自己喜欢了，这个不好说，比如原地慢跑（很慢那种），广播体操中的跳跃运动你坚持得了也可以做。

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