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有氧无氧运动结合会瘦吗?
1、先无氧后有氧更能有效减脂。一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸，注意事项如下：一周锻炼至少两次：研究发现，人体肌肉如果有一段时间不锻炼，力量就会消失，在48一72小时之后再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。
2、先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。
3、有氧运动和无氧运动都是减肥的有效方法，但是它们的作用不同。有氧运动可以提高心肺功能，增强心肺耐力，促进脂肪的分解和燃烧，而无氧运动则可以增强肌肉力量，塑造身体线条，提高基础代谢率。
4、只做无氧运动，并配合极少量的有氧运动是可以起到减脂的作用的，只不过作用很小，无氧运动主要锻炼的是身体肌肉的力量，有氧运动才可以更快更好的起到减脂的作用，极少量的有氧运动能起到的效果实在是不值一提。
5、有氧运动和无氧运动结合可以有效地促进身体健康和减少体脂肪。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等，可以加速心率、提高代谢率和增强心肺功能，有助于燃烧体内的脂肪储备。
无氧+有氧对减脂好,还是只做有氧好?
有氧运动更好，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，达到减脂的目的，使自己身材更加苗条。
当然，无氧运动也不是完全不适合减肥，在有氧运动的基础上，适当地进行一些无氧运动可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，加速燃脂效果。如果想要更快速地减肥，可以尝试将有氧运动和无氧运动结合起来，制定一个全面的减肥计划，达到更好的减肥效果。
无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
有氧运动好，按照自己的需要去选择，还有自己身体的情况。比方说大家都知道跑步是减肥最好的方式，可是你跑几步就不行了。身体非常不舒服，那就不要强迫自己。
有氧运动和无氧运动怎么结合减肥
建议先无氧运动，然后再有氧运动。因为做无氧运动绝大部分是靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，比如早上或者中午吃的米饭等。而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。
健身操/舞，和瑜伽）。在适当配合仰卧起坐，俯卧撑，和哑铃运动（单项可以适当做至少一刻钟的时间）。或者，坐在安全舒适的床上每天坚持做三四十分钟的空蹬自行车动作。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请***纳，谢谢。
常见的问题之一是如何结合有氧运动和无氧运动进行训练。在我看来，这两者都非常重要。以下是一些建议：-先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。
想有效降低体脂，先做有氧运动20-30分钟左右之后，在去做无氧运动，有氧运动可以是跑步、跳绳、有氧操等等，无氧运动就是各种器械了。
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