减肥健身是不是得吃蛋白粉：健身减肥需要喝蛋白粉吗？

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平时的话是不怎么喝的，一方面是没有必要，喝多了对肾脏来说是一个负担，不锻炼的话不好消化。

健身完之后半个小时吃的所有东西都将是平时吃的两倍，所以我建议你减肥之前吃，让运动帮你吸取蛋白质中最有利的营养。

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所以，如果你想变得更强壮，长肌肉更快，增肌粉是个不错的选择，但是如果你更想要肌肉线条和腹肌，那么你就应该停止吃增肌粉，只吃蛋***。增肌粉的使用时间有很多种。

增肌往往和减脂联系在一起。运动强度越小，时间越长，脂肪氧化供能比就会显著上升，从而减少脂肪。第三，健身的主要目的之一就是要增加机体蛋白质的含量，补充优质蛋白质来促进蛋白质的合成率大于分解率。

不需要。健身时不一定所有的人群都要吃蛋***，要根据健身的需求来选择，如果健身是为了减肥，那么就没有必要吃蛋***，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。

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但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋***，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。

因此要想尽可能的减少人体肌肉丢失，运动后补充蛋白质是必不可少的。

女生运动也有必要吃蛋***的。对于健身女性来说，肌肉虽然没有男性多，但保持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白质的参与。而且从事规律性健身活动，必然增加蛋白质的消耗量。

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一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋***。当然，如果条件允许，适量补充一些蛋***也是有益无害的。

如果你在平时吃的食物里面有你一天所需要的蛋白质的话你可以不吃，要是吃太多的话会对肾脏产生负担，所以要讲究满足自身需求的情况下再去考虑蛋***。

减脂的时候能吃蛋***。既想减脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋***，用蛋***代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，更加利于减脂。

总的来说，喝蛋***不是减脂塑形的必要条件，但它可以作为一种蛋白质补充的方便方式。如何选择蛋白质来源和制定合理的减脂计划，需要结合个人情况和目标来制定，建议咨询专业人士的意见。

1、蛋***完全可以代替一下高脂肪的肉类，在减肥期间是可以喝蛋***，不要吃一些脂肪含量高，含糖分高的食物。

2、减重时，如果不喝蛋***那就要补充足量的蛋白类食物，但这样同时可能会摄入多余的脂肪和热量，优质蛋***，只有蛋白质，不含脂肪和胆固醇，可以有效减少热量及脂肪的摄入。

3、可以。减脂期间是可以喝蛋白质粉的，一方面是因为蛋白质粉的热量并不是很高，一勺蛋***大概含100-150大卡的热量以及23-25克蛋白质，而减脂的人群如果想要通过食物来补充蛋白质的话，热量一般会比蛋白质粉更高。

4、不需要。健身时不一定所有的人群都要吃蛋***，要根据健身的需求来选择，如果健身是为了减肥，那么就没有必要吃蛋***，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。

1、总的来说，喝蛋***不是减脂塑形的必要条件，但它可以作为一种蛋白质补充的方便方式。如何选择蛋白质来源和制定合理的减脂***，需要结合个人情况和目标来制定，建议咨询专业人士的意见。

2、蛋***是用来增肌的，而你现在的主要目的是先减肥。这个可以吃，也可以不吃。但是等减肥下来之后增肌就比较困难了。

3、完全没有必要吃吃了的话说不定脸上会长小豆豆的。以减肥为目地的健身多吃海产品多吃蔬菜就好。踏步机每次运动完毕可以吃一只[_a***_] 没错就是香蕉！迅速补充能量，并且不长肉哇哈哈哈。

4、研究表明，高蛋白饮食在增加肌肉和减少脂肪方面都胜过低蛋白饮食。所以即便你是在减脂期，也可以通过使用蛋***来补充蛋白质。为什么蛋白质能够帮助减脂呢？原因1：高蛋白饮食可以为身体提供建立和维持肌肉的积木（氨基酸）。

5、女生健身需要吃蛋***吗不是必须，如果强度大建议吃。

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