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运动减肥初期体重增加
1、减肥初期，如果你没有合理控制饮食了，或者身体处于亚健康的状态，再加上有氧和力量训练，那么前期你的体重很有可能会不变甚至增加。亚健康的人在减肥初期会身体会出现保护机制，也就是降低能力消耗。
2、新手开始减肥，前期体重增加是很正常的现象，新手刚开始运动减肥，身体是会储水的，还有就是长肌肉了。 减肥初期运动，运动后身体会储水。 肌肉增加，体脂下降，肌肉密度大 如果你之前一直没有运动，突然开始运动的话。
3、反而，可能由于活动量大还会增加饮食，增长肌肉，所以体重还增加了。 那么怎么样跑步可以达到减肥的效果呢？除了前面提到的要注意跑步时间外，还可以控制跑步的强度。
跑步减肥的确瘦了但体重没变,这是怎么回事?
因为通过运动减少了自身的脂肪，增强了自身的肌肉组织，从而使人看起来变瘦了，而体重却没有变。
说明你的身体已经适应了之前的运动量，所以才会没有减肥的效果，你应该加大运动量。
因此，很多人在减肥过程中会出现始终没有瘦下来，但是，身体外形具有明显的变化。
为什么很多人运动减肥前期体重变化不明显?
运动减肥更加健康，重在持之以恒，所以较慢。也可能是身体已经适应这个强度的运动。
运动引起的肌肉量增加，也会抵消一部分体重的减少。
在运动减肥开始阶段，由于减肥者以前很少参与运动，其运动能力较差，相应的肌肉含量较少。在减肥初期，身体 为了适应运动给身体带来的***，肌肉含量会有所增加，从而提高身体的运动能力。
所以，在运动初期要树立自信，坚持就是胜利。第运动不足，能量消耗过少，体内脂肪的氧化和分解较少，体重不下降。一般人用运动时间来衡量运动量，觉得运动2个小时，就是很大的运动量。
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