运动减肥食谱,一周运动减肥食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥如何饮食和运动？
2. 一天3小时剧烈有氧运动和喝减肥茶，一周减几斤？

减肥如何饮食和运动？

减肥期间可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***食物，不饮酒，作息规律。你可以少吃一些，多吃几次。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说跑步，游泳快走之类的，要坚持一个月以上。

一天3小时剧烈有氧运动和喝减肥茶，一周减几斤？

其实按照这个程度的训练，不用喝减肥茶效果就很好了，不过如果你想瘦的健康的话最好在有氧运动中穿插一些无氧运动，比如做做深蹲，仰卧起坐，俯卧撑之类的，我之前一天运动大概两个小时，有氧无氧都是一个小时，一周大概能瘦3-4斤

五斤左右，一天三小时剧烈有氧运动，喝喝减肥茶，一周大概能减五斤左右，这是比较大量的运动了，2到3天可能就会减三斤左右，如果自己能量消耗的比较快，可能会达到五斤左右

到此，以上就是小编对于运动减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥食谱的2点解答对大家有用。