每周运动多少天减肥：每周运动多少天比较合适？

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您好。推荐每周至少进行三四次慢跑运动（隔日跑最宜）。注意保暖，注意跑步前一刻钟的快走运动，至少五分钟的全身伸展运动。跑步后建议最好不要立刻停止，缓步前行至少五分钟。活动手和脚（全身伸展运动），是肌肉充分放松运动。

要算能量差，每天3-5公里，粗粗算下差不多6-8斤两个月，粗算。

（图片来源网络，侵删）

如果目的是减肥，一星期跑两次作用不明显的。最好是一次慢跑40分钟以上，一周跑4到5次以上。

慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。

一般跑步需要每次坚持30分钟以上才能达到较好的减肥效果。

（图片来源网络，侵删）

1、一周最好锻炼六次效果最佳，锻炼要养成习惯，天天锻炼何尝不可。

2、我们建议，每周跑步2-3次，参加其他运动项目2-3次。

3、跑步减肥的效果最好是每周3-5次，每次40-60分钟，中间休息1-2天。

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4、我觉得一周锻炼6次最好，不能每天练。虽说每天锻炼能减的更多，但是我认为对身体造成很大的疲劳，不可取。

专家说，这是很有意思的一个现象，可能肥胖的人，缺乏毅力去坚持锻炼，正常及偏瘦的人，则认为自己很健康，无需锻炼。其实这也是不对的。

碎片化运动也有用有时不是要每次运动一两个小时，或者买多少运动装备才开始运动，碎片化的运动也被认为是有益健康的。循序渐进，逐步适应运动对于新手而言，不要给自己设定过高的目标。

当它的健身时间，多重任务不会为你赢得任何增加肌肉或脂肪的损失！在选择特殊窗口时，请记住这一点。我能给的最好的建议就是在早上训练。

一般一周3天。锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢跑、跳绳等。

1、一般能够保证一周去健身房锻炼3次，每次锻炼5小时，坚持6个星期就会看到效果。

2、-5次，每次60-90分钟左右吧。我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。

3、您好，如果您是刚去的话，可以选择天天去的，每天2-3个小时左右就可以，每个礼拜可以休息两天，如果您觉得身体还不错的话可以选择天天去，如果感觉身体不适或者不舒服建议休息。

4、每周2-3次是必须的。如果每天抽出1个小时那是最好不过的，如果减肥的您则需要每天坚持，否则一次松懈可能导致以前的努力付之东流。

5、一周4到5次，效果是最好的。留两天休息，给身体一个适应和调整的过程。

1、如果你想在两个月内减掉20斤的体重，建议你每天至少进行60-70%最大心率的运动，并将运动时间控制在30分钟左右。这样的运动可以帮助你燃烧脂肪并加快代谢。

2、就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。

3、每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

4、运动减肥也是有一定讲究的，尤其是运动减肥的时间，通常每天运动三十分钟以上，并且坚持三个月就可以起到一定的减肥效果。运动多久才能达到减肥的效果每天锻炼30分钟以上达到良好的燃烧效果需要30分钟以上。

关于每周运动多少天减肥和每周运动多少天比较合适的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。