大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不伤膝盖的减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不伤膝盖的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么跳绳不伤膝还能减脂？
跳绳不伤膝盖就要讲究方式方法，正确的方式，不仅增加减肥的效果，还能保护好膝盖。
正确的跳绳方法
（图片来源网络，侵删）
动作过程：保持大臂夹紧身体，抖动小臂及腕部，将绳索甩向前方，在每次绳索即将触地时，脚踝轻轻踮起身体，顺势微微屈膝并收腹，使脚掌与地面抬离大概一条绳索直径的高度，依次循环。
（图片来源网络，侵删）
如果不热身，将韧带伸展开的话跳绳膝盖容易损伤，至少也要七、八分钟的热身运动。
二、跳的高度不宜太高
跳绳跳得高度太高，会造成膝关节压力太大，承受不了，那么经常跳绳的朋友就要注意这个问题了。
（图片来源网络，侵删）
三、做好安排
要跳多少个，多少分钟，根据不同的人要达到的效果和身体能够承受的强度去做好计划
膝盖不好怎么减肥？
膝盖不好的人减肥适合游泳，因为游泳时身体漂浮在水中，关节承受不了重量，负荷也很小。尤其是蛙泳，不仅能保证关节运动和锻炼肌肉力量，还能增强全身肌肉力量和多关节活动，从而锻炼心肺等多器官的功能。骑自行车也是可取的，因为骑自行车时大部分体重压在垫子上，膝关节承受的力相对较小。
到此，以上就是小编对于不伤膝盖的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于不伤膝盖的减肥方法的2点解答对大家有用。
