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你是如何度过减肥最难熬的时候的?
1、调整饮食结构。遭遇减肥平台期，可以增加蛋白质类的食物摄入。降低升糖指数；少***白米面类，碳水化合物可用粗粮替代。04 改变运动方式。想瘦身，应该以有氧训练为主，力量训练为辅。
2、这个时候大家也可以多吃一些粗粮，因为多吃粗粮也有利于人体的代谢。当大家的情绪过于紧张的时候，减肥可能也会特别的慢。所以说在减肥的过程当中，大家一定要努力的坚持。
3、户外运动 每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。步行减肥 每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
减肥期间最痛苦的事情是是什么
1、小编在减肥期间做过最痛苦的事情就是什么都不能吃，会觉得十分的痛苦，尤其是在面对一些美食的时候。
2、平台期是一个非常痛苦的事情对于我自己来说。运动量大 众所周知，减肥除了要管住嘴，第二个重要的事情就是要迈开腿，造成肥胖的原因就是因为吃的多，但是缺运动的少，所以我们从本质上都是非常懒惰的。
3、最痛苦的事情就是被逼着把饭菜吃完，明明已经饱了很辛苦地把一满碗的饭吃光，还一定要我再多盛半碗；已经吃了一个可乐鸡翅了，再夹一个放我碗里；晚上略微吃少点就煮夜宵端到我房间看着我吃完。
4、月经紊乱等问题。这种以牺牲健康为代价的减肥成功是你想要的吗？如果不想让身体出现这些不良反应，在减肥期间千万不要一点主食也不吃，否则一旦你恢复正常饮食之后，反弹的可能性会非常大。
5、减肥最难熬的其实不是自己在运动训练时的劳累，在自己看来身体适应之后就觉得这其实没有什么。最痛苦的反而是看着那些大鱼大肉的美食你不能吃，只能吃馒头青菜，喝粥，那个煎熬啊。
6、如果运动期间，还在过分节食，身体没有充足的蛋白质，那么肌肉就会不断流失，新陈代谢会继续下降，运动减肥的效果会变得越来越差。
减脂的经历有多痛苦?
还可以根据keep上的塑型课程一起做，里面有各种你想要的运动方式。
[_a***_]就没有然后了。 体重依旧呈正增长，体型一天比一天丰满，喊减肥的声音也越来越小。
根据我的亲身经历，小编认为减肥最痛苦的事有以下几点：控制不住嘴 减肥第一个重要的事情，就是我们要管住我们自己的嘴。作为肥胖最主要的一个原因，就是因为我们摄入的热量过高，这样的人通常都是很喜欢美食的。
我曾经有过减肥的经历，觉得这是一件非常难熬的事情，因为人没有一颗坚持不懈的心的话，是很难坚持下去的。在工作之后，曾经有一段时间体重增加得非常的快，很多衣服都穿不下去了。
最有效的减肥方法
第一，通过慢跑减肥法 对于很多人来说减肥，慢跑这是一个很好的方法。慢跑的运动量不是很大，可以消耗我们脂肪的同时也可以起到锻炼身体的作用，这个方法是受到了很多人的喜欢的。
碳循环首先，碳循环法的显著优势便是：简单易行、适合新手，减脂速度较快，且无需大家完全舍弃碳水化合物。通常以3天为一轮，分为高碳日、低碳日和无碳日，反复循环。
怎样快速减肥最快最有效的方法1 早餐按时吃。想要减肥，首先要重视早餐，因为人在晚上睡眠时，新陈代谢会降的比较低。如果可以每天按时吃早餐，那么身体的新陈代谢就从早晨开始加速了，能够更好的消耗体内的脂肪。
减肥到底有多辛苦?
第三，人体与生俱来的“保护机制”有利于肥胖，不利于减肥。从某种意义上讲，减肥是跟人体进化来的“保护机制”机制作对，当然很辛苦很难。
只有肥胖的人才能理解肥胖带来的烦恼；只有减过肥的人才能体会减肥的困难。不可否认，减肥很苦，但是要相信你现在吃的减肥的每一点苦，都会变成未来的一点甜。
为自己的成果鼓掌，也不因波动而黯然失色。我想，这时的减肥对于自己来说，不是一种辛苦的自我折磨，而是对自己自律能力的培养。这样想，不仅你的身体会变得轻盈，你的思想包袱更会变得轻盈。
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