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跳绳真的能减肥吗？请以自身减肥经历，分享(有图片最佳)好吗？
减肥非常难，不是跳绳真的能减肥一句话说得清楚！可以说能，也可以说不能，还要根据你个人情况定。如果一天跳绳几次，跳完绳你的胃口大开，吃得非常多，比平时还要多，估计你不但不能减肥，可能还会增肥。如果你每天跳绳几次，完了胃口抑制住，饮食比平时还少，这样就可以减肥。减肥的诀窍不是靠运动，适当运动能让你更健康，特别是跳绳帮助你疏通全身经络，对养生很有益，减肥的关键是吃什么如何吃？经常跳绳，改变自己的饮食习惯，三分荤七分素，少吃碳水化合物，多吃蛋白质和蔬菜水果。调理好脾胃，***以跳绳，这样综合系统地进行安排，跳绳减肥才会有效果。
跳绳是真的可以减肥的，只要你能坚持下去并且注意饮食，那是绝对可以瘦下去的。因为我就有亲身经历过，我原先是130斤，通过一年的努力，减掉了25斤，现在的我基本就是保持在105左右，没反弹过了。
来听听我是怎么做到的吧！我是锻炼与饮食相结合的，我每天都会跳绳1000下，做50个仰卧起坐，特殊情况就会休息几天。说实话1000下连着跳，我是真的受不了，所以每次我都会跳200下，休息30秒再接着跳，分成五次跳完，其实也就十来分钟的事，跳得我大汗淋漓，不过说实话，跳完之后真的很舒服。我坚持了2个月，很明显别人就看出我瘦了，重要的是皮肤真的变得超好的，细腻光滑，身材的线条也变得明显了，真的有努力就有收获的。
跳绳我也就坚持了一年，之后我也就很少再去运动了，不过我的体重控制住了，因为在饮食这方面，我基本上都不喝碳酸饮料，不吃零食，三餐规律饮食，同时我也吃得比较清淡吧，所以体重也就没怎么上去过来，真的很感谢我那年的坚持，让我现在不再自卑。
可惜当时我没有记录下来，不过这确实是我的亲身经历。加油，你们也可以的。
只靠跳绳减肥重量可能很难下去，要少吃饮食和跳绳运动结合，早晨起床空腹跳绳1小时左右，中餐吃七分饱，可以吃一点鸡胸脯肉，牛肉，鱼肉，尽量不要吃肥肉。多吃少油少盐清淡的蔬菜，晚上的一餐非常重要，可以吃一条青瓜和一个苹果或吃点蔬菜。晚餐后半小时运动，跳绳一小时左右重于坚持。长期坚持下去，体重会下降，肚子上的肉也明显减少。
可以的。
我高三第一学期就是通过跳绳，瘦了30多斤。
我们下午上完课，有半小时吃饭时间。从我打算减肥开始，就不带晚饭，但是也吃着东西呢，同学各种投食。下晚自习回家，跳半个小时的跳绳，一个学期下来就瘦了30多斤。我爸气的，说辛辛苦苦养我那么重，一下子减那么多，白浪费那么多好吃的[捂脸][捂脸]
跳绳是比较好的减肥方法，可以有效的消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，同时也让身体的肌肉变得比较匀称。主要就是每次要坚持跳30分钟以上的时间，才可以达到有效燃烧脂肪的[_a***_]。
如果跳的时间过短，就不能够达到良好的效果，可以选择进行均匀有节奏的进行跳绳，不要过度的加快速度。通常情况下一周坚持跳绳三到四次，每次达到30分钟以上就可以。
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