本篇文章给大家谈谈减胖减肥运动，以及搜一下减肥运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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我身高167,体重188斤,快200斤了,我好慌,怎么减肥?
1、是健康长寿之大敌 据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。
2、方法是：三餐早吃好午吃饱晚吃少。坚持「先饮后食」。吃饭时，不饿就停。饭后不饮，不吃水果。五，水果两餐中间吃。六，吃饭时，专心饮食。早上十点前不吃生冰冷。
3、看起来偏瘦。重要的是，体型健康与否，不应仅凭体重来判断。不同人的体型和肌肉量差异较大，重要的是保持良好的生活习惯，均衡饮食，适当运动，保持身体健康。总之，就我的情况而言，并不算胖。而那位一米六180斤的男生，体重相对较大，是否健康还需要进一步了解他的身体状况。
4、身高在167厘米，一般体重按照一个计算公式来对照，就是身高减去105等于体重，这时体重是在62kg左右。但是我们也知道不同年龄、不同性别、不同种族的体重，和身高比例不是完全相同的。同时对于不同年龄段的人，身高和对应体重的标准值也会略有差异。
5、每天坚持健身坚持了2年没有反弹。由于减肥期间的运动习惯已经养成，身体的基础代谢速率也保持了一个较高的水平。这时，我们只需保持平时（减肥后期）的运动量，并稍稍加强就可以了。
6、有些微胖。如果是20岁左右，身高167cm，体重要110斤才标准。如果是30岁及以上，身高167cm，体重是120斤标准。136斤超出了任何年龄的标准，是有些微胖的。
有效的居家减肥运动方法
动作一：仰卧直腿悬空交叉 仰卧，双手置于身体两侧，双腿伸直并绷紧脚尖。随后，轮流将左脚抬起至与地面成45度角，同时腰腹发力控制左腿缓慢还原。紧接着，换右腿抬起，双腿呈交叉悬空状态。此动作需保持较快的呼吸频率，双腿始终保持悬空状态，运动范围在地面与45度角之间。每次做到无法维持双腿悬空为止。
跳绳： 不间断跳绳10分钟，其消耗的热量与慢跑30分钟相当，是一种高效的有氧运动。长期坚持有助于塑造紧致的双腿。下蹲： 下蹲能有效改善梨形身材。您可以在看电视的同时进行这项运动。根据不同的瘦腿部位，可***取基本站立、脚尖向内站立或向外站立的姿势，对收紧腿部外侧和内侧肌肉有显著效果。
沙发拉伸法 看书时，可单腿抬高至沙发靠背上，一边阅读一边进行侧向拉筋练习，有助于延展腿部和腰部线条。此外，保持此姿势做单腿下蹲练习，也能有效燃烧腿部脂肪。沙发靠背是极好的拉伸工具，将后腰贴紧沙发靠背，缓缓下腰至极限位置保持半分钟，再缓缓抬起上身即可。淋浴也能瘦身 淋浴房是绝佳的瘦腿场所。
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