大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不知米饭健康吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥不知米饭健康吗的解答，让我们一起看看吧。
不吃主食（面食大米）可以减肥吗？
根据我自己的经验，应该有一定的作用，但不是主要的作用。我从去年七月份开始减肥，主要做法就是多吃蔬菜，几乎不吃植物油（不包括橄榄油），晚上也以青菜为主，鸡鱼肉没有断，早晨两个鸡蛋，因为才的青菜多，相应的面食就减少了很多。结果就是到春节，减了20斤。然后坚持一直到现在，又减了六斤。肚子没有了，脸上出现深沟了。年后上班同事都问，你怎么了啊，去医院检查了吗，我现在不敢减了，也适当增加了植物油的量，也加了猪油，现在想再胖一点，可是胖不起来了。不知道过段时间会怎么样。
减肥过程中，长时间不吃主食，那么消耗的能量从哪里来，减肥效果又如何呢？在讨论这个问题前，需要先定义一下“什么是主食”。
在我们中国人的餐桌上，食物大体可以分为三类，分别是以米饭、面条、馒头为主的主食，下饭的菜肴，以及视情况而定的酒水。日常饮食中，主食和菜肴是必须的，酒水可以没有。
所以，普通人心中，默认的“主食”很简单，可以直接定义为：米饭、面条和馒头。这些都是碳水化合物，是身体获取能量的主要来源。
身体的能量来源主要是三大宏量营养元素，分别是碳水化合物（以下简称“碳水”或“糖类”）、脂肪和蛋白质。
与碳水和脂肪相比，蛋白质供能占比要小许多。所以在减肥时，考虑的重点应该是“如何控制碳水和脂肪的摄入”。只要控制了好了它们，不想瘦都难。
那么，是不是可以说：当我们不吃主食的时候，身体的能量就只来自脂肪了呢？显然不是！因为还有两方面的热量来源，很容易让减肥者忽略。
第1个方面：块茎类、淀粉类食物
比如红薯、土豆，以及经过加工的土豆泥。这类食物的热量都不低（每100克可食用部分）：
红薯86千卡，土豆81千卡，土豆泥124千卡。
答案是可以的，但要看体质，看饮食结构。
有的人胡吃海塞，就是吃不胖，有的人喝凉水都能长摆摆肉和游泳圈。如果要减肥，又不想运动，唯一的方法就是让自己心事重重。但这相当于以毒攻毒!
如果你天生喜欢吃肉，无肉不欢，那么你就算不吃主食，依然“吼不住”自己肉身往横向发展。这就是个人的体质，个体差异决定的。
女人90%以上都觉得自己胖，都想更加苗条，其实呢，从男性的审美角度来看，多数人都不喜欢过于骨感的女人。所以《狼图腾》里有一个观点，羊大为美，而不是以瘦为美。
不胖的女人还要减肥，多数都是***把式，嘴上说减肥，行动上却没有。其实，多数女士不是想减肥，而是想让自己的身材匀称而已。匀称和减肥是两个概念。
女士们整天想减肥，主观概念就是错误的，所以很多人减不了肥！如果把目标定位在身材匀称，说不定早就减了肥。
很多人为了控制体重，都会自己下狠手，不吃主食，以此保持自己的体重。长期坚持，很多人也做到了这一点，对体重很在意，体重秤就成了很多人的“第二面镜子”。
大米和面食，是主食，配菜是引食，要吃主食，必须要有引食，只吃菜，不吃主食，注定吃个虚饱，很多人因此饿小了胃，让自己饭量递减，这不均衡的饮食结构，其实从健康角度来说根本不提倡。
只吃面食，吃干饭，几乎是长不胖的，因为没啥油水，除非你做的比较有油水。油水的东西才会导致人体发胖，所以人们还会把油水叫做肥水，叫肥的流油。
还有人说，不吃饭哪有力气减肥。看似这是黑色幽默，其实很有道理，饮食均衡，主食辅食平衡，才能更好的减肥。
到此，以上就是小编对于减肥不知米饭健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不知米饭健康吗的1点解答对大家有用。
