大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥第一天运动没掉秤了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥第一天运动没掉秤了的解答，让我们一起看看吧。
减肥一天只吃水果，为什么也不掉秤，是含水太多了嘛？
减肥是需要一个漫长的过程才能够达到减肥效果的，如果只是一天并不能够达到效果，另外在减肥的时候光吃水果是不行的，也是需要摄入一些蔬菜，还有营养的物质，如果节食减肥，很有可能会引起一些并发症，造成营养不良等各种现象的发生的，在减肥期间也要吃一些苹果，橙子香蕉，蔬菜。
轻断食一天体重没有掉，怎么回事？
大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
你这也太着急了，才一天就着急要看到效果，轻断食为期3-7天,每一天瘦的重量是不一样的,不同的食物做的轻断食的效果也不一样以我收到的轻断食班的数据为依据给大家分享,轻断食前三天减的主要是肠道垃圾和湿气,有的人轻断食第一天可以减4-5斤,大部分是2-3斤,减重的数据呈递减状态,就是越往后,減的重量越少,一般前三天可以减4-5斤以上,4-7天减的是内脏脂肪,血液血脂。
所以从減肥和健康的角度来看,第4-7天才是最佳时间,但是第4-7天的体重变化没有前面三天的多,这是因为脂肪占体积不占称。
而且轻断食主要是调理身体的,不是用来减肥的。轻断食减肥也有一定的规范，断食后,人体热量摄入降低,随之人体代谢开始下降,时间越久代谢降的越低。
断食也有很多的方式,不知你用的哪种。
一般轻断食后不见效有以下几个原因：
你好，这位朋友，俗语说一口吃不了一个胖子，同样的瘦子也不是一天就能达到的，需要你科学合理饮食，规律运动，并持之以恒的坚持下去才能达到效果，减肥需要时间的。
轻断食的当天摄入的食物热量女生是500千卡，男生是600千卡。其余五天每天摄入食物热量最好比正常饮食少300千卡，同时运动消耗300千卡左右。但是需要保证饮食均衡，适量增加蛋白质食物摄入，配合规律运动。
一天不会胖太多，也不会轻太多。
我们的身体代谢一般是比较稳定的维持在一个常规水平，因而不会一顿不吃就爆瘦，否则遇上饥荒啥的不得团灭了？
光饿，效果够呛。
也不可能饿一辈子，一旦开戒，容易报复性多吃反弹。
建议题主量力而行，运动也得安排上啊。
跟着keep运动了一个多月，为什么还是没有瘦？没掉秤，其他部位也没变化，要坚持不住了？
使用运动软件，根据软件的指引做运动，有一个永远都无法避免的问题——软件没办法发现并纠正你运动时的错误，软件也没办法发现并纠正你生活中不利于减肥的行为。
而软件本身也知道自己有这样的缺陷，所以运动软件都会刻意淡化这方面的指引，很多人跟着软件做了很久的运动，其实并不知道正确[_a***_]的重要性，也不知道单纯做动作是很难减肥成功或有健身效果的。
因此，这个问题有两个答案。
一是，动作正确，运动方向正确，饮食安排正确，只是一个月时间太短了，暂时还没有很显著的效果。
对此，只需要坚持就好了。
第二个答案则比较复杂，上面说到的诸多环节，有任何一环出现的问题，都有可能导致你跟着运动软件做，却得不到任何正反馈。
这时候应该做的事也不难，逐渐排查哪里出错，然后改正过来便是了。
①动作不正确或动作强度不够
这是使用运动软件最常见的问题，软件里的动作一个样，自己做出来的是另一个样。可怕的是这样的错误很难自我发觉，直到浪费大量时间都没效果甚至伤害了身体之后，才有可能改正过来。改正的方法也不难，找一个懂运动的人一旁指导，或者用手机录下自己运动时的动作，之后再拿来和软件中的动作做个客观的对比，再逐渐调整回来。
减肥路上很多小伙伴都控制了饮食，加强了运动，减肥还是不掉秤。许多减肥人士都有这样的困惑。
营养类医生、健身教练、体态训练师、美容医生、心理医生等专业人士，都认为以下10个原因，造成减肥不掉秤。
① 心情不好，导致不掉秤
心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去。
② 吃太饱，不掉秤
使得其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。
跟着keep运动很好啊，我也跟过，你一个月没瘦但也沒长胖，算好情况！当然应该坚持下去，要知道你不是一个月长胖的，所以不要指望一个月瘦下来，我不知道你什么时候发胖的，你若胖了很久了，脂肪粒固化了，要减肥必须下狠心。第一，继续坚持和keep运动，做好每个动作。第二，说到减肥就会谈饮食问题，你可能还是吃的太饱，我不提倡节食减肥，但我强调运动+定量饮食习惯。我建议你减肥期间，改善伙食结构，千万不要吃糖类，高脂肪食物，吃纤维含量高的食物，三餐按时，吃六分饱，多喝温开水。坚持下去，相信你一定会瘦下来！自律！加油！
视频加载中...运动是可以增加热量消耗，有助于减肥的。坚持运动却没有瘦主要跟饮食控制不到位有很大的关系。
不同强度，不同时间的运动会产生不同的热量消耗。运动所消耗的热量并没有想象中的那么大。如快走一小时，热量消耗240千卡左右，减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，每天走一小时一个月也就减去一公斤脂肪。如果运动强度不大，时间也不多，对于减肥的效果是很少的。
减肥的目的是减少多余脂肪，减肥需要能量摄入小于能量消耗，并且持续累积保持热量缺口，才能有效的减肥。
如果只是迈开了腿，却没有管住嘴，也是无法达成好的减肥效果。
1.控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口每日。
2.减少主食摄入，每公斤体重每天2到4克为宜。多吃粗粮，少***制碳水化合物。
3.多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，稳定基础代谢率，有利于持续减肥。
第一，判断你的训练强度是否达到减脂的标准？
一般减脂需要做有氧训练。通俗点讲就是，中等强度，持续时间长的运动。如果你做的是力量训练，做一会儿，休息一下，基本上是达不到减脂效果的。
第二，你是否有脂肪可减？
如果脂肪在正常的范围内，减脂确实比较困难。很多时候是你觉得自己胖，但身体指标它是在正常范围内。如果你的身体指标在正常范围内，人会有自我保护机能，不会随随便便的改变你的身体成分。
第三，你吃上是否有控制？
练的再辛苦，也就是一顿红烧肉的事。
总结，如果跟着keep运动了一个月没有效果。第一，判断你的训练目标，和训练项目是否匹配？第二，身体成分上是否有多余的脂肪可供减少？第三，饮食上是否有控制？
到此，以上就是小编对于减肥第一天运动没掉秤了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥第一天运动没掉秤了的3点解答对大家有用。
