大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥只运动一个小时会瘦吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥只运动一个小时会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
1小时运动耗能超300千卡，原地跑也能有效减肥，还准备买跑步机吗？
记得2020年12月响应国家疫情防控精神要求宅家不出门，为了保持跑步锻炼来减肥与维稳体重目的，干脆在家里客厅里进行慢跑锻炼，虽然客厅面积很小，但是渐渐地也就适应了，每间隔一天跑一次10公里，为了尽量减少跑步声音而影响楼下楼上邻居，***取了光脚板拖着脚板慢跑，结果发现这种慢跑减肥效果十分不理想，因为跑距达到了，而跑速却很缓慢，每公里只能够7分钟左右，造成跑不快，是面积小而跑不开！为了提高自己的跑步锻炼效果就***取了小高抬腿方式来锻炼，穿上跑步鞋在客厅瓷砖上持续做原地小高抬腿式跑步，结果这种锻炼效果非常显著，非常疲累，3公里就汗流流了！5公里就感觉双腿越发沉重，同时双腿髋关节越来越酸溜溜抬不起来了！勉勉强强，最后5公里就直接小幅度抬腿跑步了！其实在家里锻炼身体，根本就不需要跑步机，您就利用自己的客厅，或书房、阳台里面的面积都可以开展跑步锻炼，只要您***取高抬腿式跑步锻炼，您一定能够达到快速减肥的目的，当然还必须能够坚决做到控嘴行动，否则也是效果不尽人意！
在公园里跑步，和在家原地跑是不一样的，感觉差的不是一点点。
1、风景
公园里跑步，有风景可看，而且风景一直都在变。不光看景儿，还有美女帅哥可以看，这比在家里闭着眼睛强多了，因为眼睛也锻炼了啊。
2、氧气
家里是密闭空间，即使窗户都打开，室外没有花草树木，空气也好不到哪里去，氧气更是奢望。
3、心情
原地跑步，一成不变的环境很容易产生疲劳和厌倦，而室外运动，跑步打球徒步随时换，***更高，也更不知道累，心情自然好。
再说说跑步机，虽然很多人买来都是当晾衣架的，可是有它也比原地跑步强。这就好像跳绳和没绳空跳是一样的道理。
其实能否减肥关键不在于你是否买跑步机，我见过很多买了跑步机的人，跑了没有10天，然后跑步机就成了摆设。
一个运动能否减肥关键在于减肥者的减肥意愿和是否自律，如果有强烈的减肥意愿和自律性很好的话，减肥不难！
减肥的关键在于每天多消耗掉的能量，跟具体运动方式或是否有专业的设备关系不大，因为，徒手运动，也能很好的减肥。比如慢跑，散步，游泳，暴走，各种球类运动，波比，HIIT, TABATA 等等太多的运动用不着跑步机。
减肥首要控制饮食，然后多运动增加消耗卡路里。保证身体消耗的总能量大于你每天吃进去的总能量，就能减肥了。
每天消耗的300千卡，一个月是9000千卡，正好是1公斤脂肪的能量。坚持每天吃的不多于现在，每天再增加消耗300千卡，一个月至少减1公斤脂肪，这可是纯脂肪啊！效果还是可以的！
不太推荐你买跑步机买跑步机的人都是不锻炼的人。
或许这只是你想了很久才决定要买跑步机，但是你买了之后你会发现你根本坚持不下来，跑步机真的很无聊，如果你想跑想减肥，你可以去室外跑步都可以，如果冬天太冷，那我们可以穿厚一点，舒适一点的衣服。
等你先开始跑起来，你就会发现跑步机根本一点必要都没有虽然说，它可以在家里边就可以跑步，但是真的毫无意义。
这个是绝大部分人总结出来的。
还有你可以在家跳绳成本极低。效果也不差，当然大体重也不推荐这个运动。
运动是提现身体，增强身体的一种力量。有了运动身体才会精神，生活中缺少运动的人怎么看都是没精打***。
跑步机有条件的可以买，
减肥有好多种，有的人当减肥是纯粹的把肉剪掉。
我的减肥是把多余的斤头，转换为健美的肉。
运动的有好多种方式，严格的讲就是让身体热起来就是运动。
跑步机当然更能够提现运动的参数，直观的，有效的一步步增加目标。
好多人的想法其实都有个依赖，没有数显的限制，原地踏步或者运动自己都没有一个数，所以将就着运动了。
有了跑步机可以一点点增加运动量。
有的运动需要人盯着，要有一定的参数成绩。
国家运动员是严格按照考核的标准和筛选，层层蜕变才得以出众参加一些比赛。要是没有这些标准，只有感觉这个人的体质，那就是落后的随便主义。
到此，以上就是小编对于减肥只运动一个小时会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥只运动一个小时会瘦吗的1点解答对大家[_a***_]。
