大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于靠运动能减肥不靠吃能瘦吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍靠运动能减肥不靠吃能瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
不吃减脂餐，纯运动可以瘦吗？
如果不节制饮食，单一只靠运动，是不会有很好的减肥效果的，因为只有每天通过运动所消耗的脂肪在饮食摄入的脂肪两倍以上，减肥才会有效果，运动量不足或者饮食不控制脂肪的摄入，都是导致减肥失败的根本原因。
先回答问题：可以。
答主在去年五月多经过控制饮食和坚持健身在一个月左右的时间里瘦了近十斤左右。期间没有刻意地去吃所谓的减脂饮食，但在吃的方面我一直坚持两点：
1，坚持在每日饮食中制造热量缺口。这一点是最重要的，如果不知道怎么计算每日饮食热量可以去app商店找一些健康类***，如我现在用的薄荷等（不是打广告，就是因为最近一直在用）。
2，避开所有的高糖高油食物。早餐一定要吃，但在日常饮食中要注意一定要少吃诸如油条，糖饼，蛋糕等食物。吃些麦当劳都可以，严苛一点的可以备注不要酱料。
减肥，一定要注意的是以健康为前提。
正确的减肥观念，应该是能够可持续发展的，天天吃减脂餐吃粗粮反正我是受不了。日常生活中也要注意锻炼，毕竟没有人会觉得极瘦如柴的身材是好看的。
我是觉得运动和食物要搭配着。
不是说不吃东西光运动就能瘦，是会瘦，但是这种应该是不健康的减肥方式。
只要坚持运动，其实都会瘦的。
但我觉得不影响你吃东西。
可以不吃减脂餐吧，我一直不明白为什么非要吃减脂餐。
我不吃减脂餐，吃其他的东西，控制到量，不多吃，7分饱就行，配合运动还是会瘦
苗条一些，确实会让自己的形象更好一些，想要减肥首先就要控制日常的一些饮食，现在很多的年轻人都喜欢喝可乐，其实可乐是比较容易让人变胖的音节，因为如果你喝375毫升可乐，那么他的热量会提升168卡路里，所以这一段时间过去，你就会胖很多斤，即便是一个数字，那么身材也是会变成丰满的，而且可乐本身还会容易让人对它产生依赖性。所以像这种还有热量高的饮品，是一定要杜绝的。
减肥最忌讳的就是不吃东西，尤其是运动减肥。运动减肥还要适量的增加优质高蛋白的食物，如牛肉、鸡腿等，再配以蔬菜食用。尽量减少碳水化合物的摄入。这样才能健康运动减肥。
身边有朋友减肥，不吃主食加跑步，两个月减了40斤，这样的方法可取吗？
但是不管怎么样，人家瘦下来了。这就和高考一样，虽然大家都说学习要靠平时积累，但就是有些人是靠临时抱佛脚的，而且还抱着上了清华北大，你能说他们不可取吗？
减肥无非就是要看到效果，这个要因人而异。有的人适合慢慢地减肥，有的人就想趁还有减肥的***，就赶紧快刀斩乱麻，瘦下来以后再慢慢适应新的饮食习惯。
你觉得你适合哪一种方法，就用哪一种。这个也好比是谈恋爱，有的人说要细水长流，但是也不能否认的是，可能水流着流着也就没有感情了。
感谢邀请。
两个月40斤可有点夸张了，[_a***_]会留下很多后遗症，比如抵抗力严重降低，体质严重下降，生殖系统问题，正常来说，体重基数较大的朋友一个月能稳定减个4~6斤就算是效果比较好了，这一个月减去20斤不是要了人命？除了爆发一型糖尿病的患者没有及时发现病情会出现这样的问题，还真难以做到这样的身体消耗，这种方法必然是不可取的。不吃主食的方式是很多朋友坚持的，不过两个月能瘦40斤应该也不仅仅是限制了主食摄入能够做到的，估计还用了节食等方式，无论是不吃主食也好，节食也好还是大家最喜欢的不吃肉也罢，这些方法都是不可取的。如果长久坚持的话，会瓦解身体健康，而且部分弊端是不能逆转的，比如免疫能力的降低，以后我们的抗病能力会越来越弱，疾病的入侵越来越频繁。
主食之所以叫做“主食”代表它是我们饮食中最主要的食物，在膳食指南中的膳食宝塔中，主食是最底层的食物，可以说是整个宝塔的最基层，也是最重要的食物，主食的摄入主要是为我们提供身体活动和生理活动所需要的最基本的能量，能量就像车的汽油，再高级的豪车没了汽油根本没法开。身体却了主食的话我们的血糖浓度跟不上，经常会觉得身体乏力，做事没劲儿，虽然我们不会像车那样开不动，因为我们有储备能量，如脂肪和蛋白质同样能分解供能，但它们供能速度缓慢，分解过程还会生成副产物，增加肝肾的代谢负担，所以，完全避免主食我们可能会经常出现头晕，甚至低血糖的情况。身体的精气神跟不上并不是件好事，长期如此可能会由于能量的缺乏影响健康。
如果葡萄糖缺乏，身体虽然会分解脂肪供能，但脂肪是无法抑制持续分解的，脂肪的分解产生酮体，而酮体无法在体内大量存在，否则可能造成酮症酸中毒，所以身体也会间接分解蛋白质供能，而蛋白质是身体的重要建设材料，蛋白质的缺乏对我们的损害极大，例如肌肉的损失，免疫力的下降，脏器衰竭，一些女性朋友可能会出现生理期异常，甚至停经，长期如此可能会影响生殖能力。
所以主食还是得要吃的啊，我们可以少吃，但绝对不能不吃，控制主食的摄入有助帮助减肥，每餐的主食推荐在二两左右，大概就是一拳头的米饭量，主食中可以增加粗粮杂豆的混合，增加膳食纤维摄入，提高饱腹感，平稳餐后血糖。通过节食或大幅改善饮食结构的减肥并不一定就是美的，比如骨瘦如柴，毫无血色的样子，可能也并没有人会喜欢。
这种方法不可取，主食和肥胖没有必然联系，靠节食减肥并不科学，也难以持久保持减肥的效果。
1、主食不是肥胖的元凶
主食的营养成分主要是碳水化合物，碳水化合物与蛋白质、脂肪都是产能营养素，这三种中的任何一种摄入过多或活动不足，多余的能量就会在体内一脂肪的形式储存，造成体重增加，出现超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食，易导致血糖降低，出现头晕、心悸、脑功能障碍等问题。而且长期不吃主食易产生严重的能量缺口，需要靠蛋白质进行供能，易出现营养失衡，无法发挥蛋白质本身构建机体等功能，出现营养不良等现象。
3、正确的减肥方法
靠节食等短期减下来的是肌肉和水分的流失，并不是脂肪。健康减肥应做到管住嘴、迈开腿，在平衡膳食的基础上适当限制总能量的摄入，通过增加运动来消耗能量，对体重进行调节。
不吃主食加跑步，两个月减40斤，基本可以说是节食加运动的方法，这样并不可取。
减肥期间不能不吃主食
减肥期间不吃主食，体内脂肪代谢无***常完成。也很容易导致电解质紊乱，也会因为维生素，矿物质摄入不足，导致身体营养失调，不利于减肥。
两个月跑步减40斤好不好
减肥的目的应该是是减少体内多余脂肪。减一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。即使每日快跑一小时约500千卡，两个月跑步能减脂不到4公斤。16公斤脂肪通过饮食热量缺口去减，对于健康的减脂是不可能的。
如果说每天跑几个小时，那么以这么大的体重基数，用不了多久膝盖就会跑废。唯一有可能的就是极短的节食减肥加运动。
节食加运动是最不可取的减肥方式
节食会使蛋白质摄入不足，肌肉流失，降低基础代谢率。运动会增加蛋白质的消耗，节食加运动的后果就是，一方面蛋白质摄入不足，另一方面蛋白质有大量消耗，最后的结果就是导致体内肌肉的大量流失。
体内肌肉大量流失时。肌肉中70%都是水分。就会直接反映到体重的大幅度下降。而实际上在这个过程中，瘦体重丢失严重，脂肪却被保留下来，只要恢复正常的饮食，体重体脂就会迅速的反弹回去。
而对于女性而言，节食加大量的运动，会造成月经紊乱，甚至停经。从长远看最终会导致骨质疏松，因此，节食加减加运动是最不可取的减肥方式。
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