大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期运动完能喝蛋白粉吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥期运动完能喝蛋白粉吗的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥期间怎样喝蛋***？
对于这个问题，各个专业的医生或者相关的从业人员都有不一样的答案！作为一名减重代谢外科医生，我的看法是：
第一，减肥不能靠节食，确切的说法应该是调整饮食结构，碳水化合物少一点儿，进食速度要慢，少吃多餐！
第二，不建议吃蛋***，绝大部分人减肥，是为了体重降到正常水平，不是为了增肌！只要保持正确的运动方式，正常的食物蛋白完全够了！坚持运动，有氧加无氧，体脂比会逐渐变好！
第三，要记住，减肥是一辈子的事情，切忌减减停停，那样会越来越胖！找到适合自己的饮食和运动方法，坚持下去，变成习惯！
减肥期间有没有必要吃蛋***？
大部分情况下是不需要吃蛋***的，我们的目的是减肥，并不是增肌，没有必要从蛋***中来摄入蛋白质。
1.我们先明确蛋***的作用。
蛋白质是人体最重要的宏量营养素，蛋***是对食物中蛋白质的高效提炼。
一方面是日常生活中蛋白质摄入不足，没有条件去吃足够的肉蛋大豆制品等高蛋白食物。另外一方面是那些有增肌需求的人，需要摄入足够多的蛋白质，蛋***就是很优质的选择。
但综合前面两个需求，我们会发现这和减肥实际上是两回事儿。
2.减肥简单说就是要创造一个热量消耗大于热量摄入的不平衡的状态。
实际关注的点在热量的摄入量和消耗量上面。较真儿的说和蛋白质的摄入没有太大关系。
减肥期间确实需要减少食物的摄入量，但是在主流的减肥建议数值上面，并没有要求减少蛋白质的摄入比例，甚至要求增加蛋白质的摄入比例，而这些蛋白质完全可以从食物中摄取。
一般来说没必要。减脂摄入蛋白质选择以增加饱腹感为主。虽然减脂对蛋白质摄入量要求高，大概每公斤体重摄入1.5g 到2g 左右，但是蛋白质这种是快速吸收释放，并没有饱腹感。
减脂期间蛋白质摄入以优势蛋白质为主，鸡肉，鱼肉 海鲜、牛羊肉 蛋奶类。
为什么健身者需要分散摄入蛋白质？
3 氨基酸被吸收后，细胞中的酶会将这些氨基酸组合成新的蛋白质（如肌肉蛋白）。
4这一过程称为蛋白质合成；ProteinSynthesis）这就是肌肉修复和增长的方式。
有效的训练***（不管是无氧训练还是有氧训练）都会不可避免导致肌肉蛋白质分解。 肌肉分解和合成是双向的。 肌肉要从***中恢复并增长，肌肉蛋白质合成速度必须超过分解速度。如果从饮食摄取蛋白质不足，身体会从自身肌肉蛋白质中分解摄取。
在长期饥饿或慢性***（低强度有氧），肌肉减少是很正常。
减肥期间吃不吃蛋***要根据每个人的具体情况来定，不能一概而论。
但这个问题还是值得问，因为减肥的时候，确实应该考虑蛋白质摄入量的问题。原因是，蛋白质对减肥非常重要。
蛋白质在减肥期间，一个好处是对保持肌肉非常重要。减肥期间热量摄入减少，食物营养摄入也减少，这样容易在减肥的同时减少肌肉量，这时，适量增加蛋白质摄入就非常重要。
另外，蛋白质是三大宏量营养素里面饱腹感最强的东西，在减肥期间适当增加蛋白质摄入，可以更好的提供饱腹感，这样减肥饮食毕竟要更容易坚持。
但是，增加蛋白质摄入，不一定非要吃蛋***，食物蛋白质吃够了就可以了，食物蛋白质够了，就不需要蛋***额外补充了。蛋***属于膳食营养补充剂，不能作为蛋白质的主要来源。
蛋***的作用是方便面，因为现在社会大家都很忙，你又要工作，又要忙减肥，就算给你一个减肥食谱，你也做不到。蛋***（代餐）就是一个简单方便的替代品。不是吃蛋***减肥，而是你没有办法，只能用蛋***代替
到此，以上就是小编对于减肥期运动完能喝蛋***吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期运动完能喝蛋***吗的2点解答对大家有用。
