大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动会变瘦吗还是变胖的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥运动会变瘦吗还是变胖的解答，让我们一起看看吧。
跑步一年已经瘦了，不再跑步会反弹吗？为什么？
反不反弹要看你怎么做，如果不再跑步了，控制好饮食，特别是热量高的食品少摄入，多食用含粗纤维、糖含量低、少脂的食品，摄入合量的蛋百质、维生素等，保持心情舒畅，休息要有规律，基本是不会反弹的。
感谢邀请！
答：不一定。
原因1：减肥成功，一要坚持运动，二要注意饮食。即使不跑步，也应该坚持别的运动。如果不注意饮食，暴食暴饮，又停止运动，脂肪堆积，那将前功尽弃，不但会反弹，还有可能比减肥前更肥。
原因2：没有跑步，控制饮食，每天坚持做别的运动，比如：快走、做健身操等运动，会保持或减少体重。
总结：跑步的目的不单是为了减肥，最主要的是提高免疫力，增强体质，而这也是一个循序渐进的过程，不会一蹴而就。
跑步一年，已经瘦了，说明你是个非常自律的人，严格执行自己的减肥计划，已经养成了良好的锻炼习惯，身体素质也有了很大的提高。
跑步运动是可以减肥的，但是也离不开其他的方面，比如控制饮食，合理作息等，所以说你一旦瘦下来后，会更加喜欢跑步，跑步已经成为你生活当中必不可少的一部分，这个时候减不减肥无所谓了，关键是你已经离不开跑步了。
会不会反弹，这个只要严格控制饮食，早睡早起，不吃油腻的东西一般不会反弹的，其实跑步减肥到一定程度也就不在有明星的效果了，可以增加一些核心力量训练，比如俯卧撑，深蹲，仰卧起坐等来增加肌肉的力量。
我今年52岁，，坚持运动了5年，刚开始会瘦，但不会一直瘦下去，我，高158，重103，5年了，都没有变，50多岁了，不加重就很好了。运动会保持身材很好，不变形。
正确的答案是，不一定。
我们的身体一样遵循能量守恒的原理，摄入大于消耗就会变胖，消耗大于摄入就会变瘦。跑步一年之所以会变瘦正式因为您每天消耗的热量大于每天摄入的热量，停止跑步后是否会反弹仍然取决于您的能量摄入于消耗的差值。
人的基础代谢一天消耗的热量在1200大卡左右，随着长期的跑步健身，肌肉能力增强，基础代谢率也会提高，一个长期健身肌肉发达的人，一天的基础代谢消耗会高于1500大卡，基础代谢的提高会让我们变得不再那么容易发胖，也就是变成所说的易瘦体质。
那么是不是我们随意放纵，胡吃海塞也不会变胖了呢？显然不是，当我们每天饮食的摄入大于1500大卡时，我们的体重就会增加，也就是反弹了。不幸的是，长期运动的人，通常食量也会变大，我们停止运动之后要保持身材，那么就一定要做到管住嘴了。多吃富含植物纤维和维生素的蔬菜，少吃能够产生热量的淀粉、蛋白质、脂肪，那么我们的身体就不会堆积脂肪，也就不会反弹了。
另外，合理的作息，充足的睡眠也能够帮助机体更好的[_a***_]，减少发胖几率的同时，也会让我们变得更加健康。
最后，必须要说的是，长期坚持运动不易，养成运动习惯不易，既然已经养成了长期跑步的习惯，为什么要放弃呢，给题主的建议是保持运动习惯，可以不像减重期那么拼命，每周做5公里轻松慢跑，不但维持了运动习惯，更有利于巩固减肥成果，更能让我们身心愉悦，维持自律积极生活，何乐而不为呢。
到此，以上就是小编对于减肥运动会变瘦吗还是变胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动会变瘦吗还是变胖的1点解答对大家有用。
