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有氧体育运动和无氧体育运动哪个减肥?怎么做运动更能减肥?
使心率达到150次每分左右能够起到明显的减肥效果。无氧运动，一般是指通过肌糖原代谢分解提供能量，从而造成乳酸堆积，会产生肌肉疼痛的现象，无氧运动一般包括短跑、跳高、跳远、举重、俯卧撑等运动，这类运动一般不能持续超过两分钟，长时间的无氧运动会造成机体疲劳，不能耐受，有氧运动更利于减肥。
有氧运动和无氧运动都有助于减肥，但从消脂效果来看，有氧运动更佳。有氧运动在运动过程中会消耗大量脂肪，而无氧运动则主要消耗糖分。因此，如果主要目的是消脂，建议多做有氧运动。有氧运动和无氧运动之间的区别并不总是显而易见的。
有氧运动和无氧运动哪项运动更有效？ 减肥问题 两者哪个瘦得更快？ 有氧运动掉秤快，身体塑形靠无氧。 有氧运动的目的是什么？ 提升心肺功能，减脂。 力量训练的目的是什么？ 延缓衰老，减少脂肪，美化身体、改进姿态；增加肌肉含量，提高肌肉张力，保护骨骼等。
有氧运动减肥和力量训练哪一种更有益于减肥瘦身？下边，网编来为大伙儿解释。有氧运动减肥和力量训练的差别在区别有氧运动减肥和力量训练时，大家会简易地以体育运动来区别二种健身运动。那样的区别方法相对性非常容易，可是不免会有点儿不光滑，非常容易搞混。例如，慢跑被大多数人判断为有氧运动减肥。
有氧运动有什么好处
1、有氧运动的好处主要包括以下几点：增强心肺功能：通过有氧运动，心脏可以得到更好的锻炼，增强心脏的泵血能力，提高心脏的效率和健康程度。同时，肺部的呼吸功能也能得到提升，使身体更有效地获取和利用氧气。促进健康减肥：有氧运动能够加速身体的新陈代谢，帮助燃烧多余的脂肪，达到健康减肥的目的。
2、**缓解压力**：运动能有效减轻压力和改善情绪，通过释放内啡肽等“快乐激素”来提升心情。 **降低血压**：长期有氧运动可以显著降低血压，有助于预防心血管疾病。 **减肥**：有氧运动能帮助燃烧卡路里和减少体内脂肪，促进体重管理。
3、有氧运动对身体健康有多方面的好处：增强血液供应，提高新陈代谢：有氧运动能够加速血液循环，为身体各部位提供更多的氧气和营养物质，同时促进新陈代谢，帮助身体更有效地排除废物和毒素。
4、此外，有氧运动还能使心肌更强壮，心腔容量增大，血管弹性增强。这些变化有助于提高心脏的收缩力和血管的舒张力，使心脏跳动更加有力，每次跳动都能泵入更多血液到全身。因此，每天进行30分钟的有氧运动不仅对身体有益，更有助于我们保持活力、提升生活质量。
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