大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于2天运动一次能减肥吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍2天运动一次能减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
在其他条件不变的情况下，是天天跳绳减肥效果好，还是隔一天跳绳减肥效果好？
既然是有氧运动就有消耗能量的效果，建议调半小时以上（半小时内消耗的是糖份）
减肥的原理是
所以如果想减肥的话，可以每天都跳，因为吃饭每天都吃，饮食控制不好就会胖，想要瘦下来要控制好饮食，再加上你每天跳绳才能有效果。
所以建议每天都可以慢跳哦！
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天天天跳绳只要你能保持的住就好
隔天跳绳也不是不行，肯定没有天天跳掉秤得快
—变美贵在坚持—
减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看哟~
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跑步减肥，隔天跑和连续跑两天休息一天，哪个效果更好？
若想跑步减肥又不疲惫到影响工作，跑二休一效果较好。如果体质健康，为了减肥，跑三休一更好。要遵循的原则是：根据体质并且是循序渐进的安排跑日与跑量，以休息时间能恢复体能为依据。我70岁，因长期晨跑体重已基本稳定，近两年体检体重指数均为20.7。自2018年元月有跑步记录以来，我通常跑二休一，平均每次跑13.60公里，平均配速5分58秒。天气凉快跑快一些，跑量多一点，否则反之。
减肥，我也是算有点心得的了，高三毕业的时候最胖了，重达160斤，我又是那种易胖体质，吃啥啥都会胖的那种，由于有女朋友了，所以高三暑***就疯狂锻炼，在大一开学的时候瘦到134斤。
所以说跑步也是每天必不可少的事了。
我们来有条理的讲解一下减肥吧。当时为了减肥百度到一个间歇式减肥法，就是短时间内高强度运动，所以我每天早上去中速跑半小时，半中午进行间歇式减肥法(HIIT)。进行三组。
下午上班一直到凌晨(暑***工在西式快餐店)，回家后，再做50个俯卧撑，100个深蹲
这是我减肥大致的一个流程，我有时候换班(晚班变早班)也会去打球。
我总结出一点：减肥有个适应期的，有个搞笑的说法是你体内的肥肉要在十到二十天才能发觉你在甩掉它，这时候你只要坚持就会瘦下去。
话糙理不糙，我觉得这还是有点道理的，适应是一个人无论干什么都必须经历的过程。
再一点，持续性，热量的摄入一定要平衡于输出，因为你的一天不止于减肥，热量不够你会无精打***的。
减肥在于持续，每次锻炼半小时以上，每天两到三次。别吃甜食，另外不要吃撑，把肚子撑大的那种(这是我妈说的，肚子撑大了就收不回去了😂😂)
然后，再说跑步，减肥期我每天都去跑的，而且是吃了少量早餐再去的，极速的运动会消耗你的糖分，让你饥饿，所以会想吃东西。
不管你是减肥跑，还是健康跑，还是跑马拉松，
都不能单纯地说，到底是“隔天跑“好？还是”跑二休一”好？
（1）很多科学实验表明：“天天跑” 不如 “提高强度隔天跑”
（2）[_a***_]在于，运动的强度和身体的恢复
（4）热量消耗高，瘦身效率高。
（5）肌肉***高，休息时，肌肉的生长快，代谢率也高
（7）身体组织在运动中会受损，在休息时才会修复。
到此，以上就是小编对于2天运动一次能减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于2天运动一次能减肥吗吗的2点解答对大家有用。
