大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后不好减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身后不好减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥一个月，为何体重反而更重了？
不要太纠结体重。体重只是众多健身参考数据之一。也有可能是你的肌肉密度增长了，脂肪体积减少了。同体积肌肉和脂肪重量差很多，同重量脂肪和肌肉体积也会差很多（有点绕口）。如果现在在减脂阶段（Cutting Phase）的话，简单说需要注意碳水化合物的控制，蛋白质比例的保证（增肌减脂的比例略有不同），还是要根据自身情况摄入一点脂肪，休息充足的前提下训练，加入力量训练，合理安排计划，适时更新自己的训练***等等。
暂且不说运动形式和强度的问题，变胖了 肯定是饮食出了问题，摄入热量大于消耗热量，肯定是要变胖的，减脂期间如果不是内分泌紊乱成的激素超标的话，控制好每日饮食的摄入热量 随便活动活动就会瘦的！
谢谢邀请。运动一段时间，体重没有下降，反而升高了，这是因为“吃”多了！因为随着运动量的增加和运动时间的延长身体内的肌肉含量增加了。肌肉量增加，使得基础代谢增加，身体代谢变快。这样会***细胞线粒体工作，从而***胰岛素大量分泌。胰岛素大量分泌之后会引起血糖下降，为了维持血糖相对稳定身体内一些反调节激素，如皮质醇激素，肾上腺激素，生长激素，胰高血糖素等被释放出来。这个过程被称为“反调节”，它的主要功能就是让血糖恢复到一个适当的范围，经历这个反调节过程之后，虽然血糖不低于空腹水平了，但是一种不可压抑的饥饿感，使得我们想吃很多东西（食欲过盛）。这个时候我们通常会大餐一顿来满足自己的食欲。这种食欲过盛状态可以维持几个小时。当你自己认为缺乏“意志力”禁不住美食诱惑时，其实这实际上是一种不可压抑的，自然成瘾的表现。它不是意志力可以抗拒的。既然意志力抗拒不了饥饿，我们就得吃东西，而且一吃就多。自然而然，体重就增加了！要想解决这样问题1，要科学合理的运动。2，运动前和运动后饮食营养要均衡。注意:是把营养吃够，而不是多吃。
不论怎么锻炼，减肥总是减不下来，喝水都长肉。这样的体质健康吗？
不论怎么锻炼，减肥总是减不下来，喝水都长肉，这样的体质是不健康的，不访你试试跳绳健康，轻松减肥。跳绳是一种耗时少，耗能大的力量型训练。能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛，晚上跳绳，则会让你睡个好觉，跳绳还有减肥的功效，肥胖的人在饭前跳绳可以降低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳丶速度丶平衡，耐力和爆发力，还能培养准确性丶灵活性丶协调性。跳绳时间长短因而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己[_a***_]要达到什么标准。跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准活动，特别是足踝，手腕和肩关节，肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。快速保持在平均每分钟跳60到70次，较快的速度保持在平均每分钟140到160次。冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不仅减肥，还能健身，只要坚持再坚持，肯定能减到理想的体重。
这样的体质当然不健康。
正常的体质下，只要我们控制了饮食，增加了运动，体重肯定就会下降了。
您的体质依然是
除了疾病的原因，一般的肥胖，如果真的到了“喝水都长肉”的程度，那么大概率的原因是：您经常节食减肥，基础代谢率下降严重，导致热量消耗大幅度减少。
要知道，基础代谢率占到热量总消耗的70%，而日常锻炼只占了热量总消耗的20%不到。基础代谢消耗的热量要比体育锻炼消耗的热量多得多。
基础代谢率下降了，就意味着吃同样多的食物，消耗的热量减少了，减肥变得更加困难了。
长期节食减肥，基础代谢率已经下降到非常“可怜”的地步了，真的多喝一口水体重都会上涨。当然这涨的不是肉，但是也充分说明了“易胖体质”的特点。
既然选择了反复的节食减肥，那么现在就只能承受其结果了。
易胖体质下，有两种选择：
水没有热量，喝水长肉是不存在的。减肥和锻炼之间没有绝对性的因素，减肥减不下来，主要是由于减肥方式的问题。
错误的减肥方式会让体内肌肉流失，基础代谢率下降，热量消耗减少，很容易出现体重的反弹和易胖体质的形成。常见的错误减肥方式有以下几种
1.不吃主食减肥。导致糖原摄入不足，血糖不稳定。增加胰岛素分泌。
3.吃的很少，或吃的少大量运动。流失肌肉，基础代谢下降，热量消耗减少。
减肥是为了减少体内多余脂肪，不是单纯体重下降。健康的减肥尽量减少肌肉的流失，和基础代谢的下降。
每周减脂0.5到1公斤是比较合理的减脂范畴。
1.饮食热量不宜太低，最低不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口。
易胖体质的人特点是骨头较宽，能够承受较大负重的肌肉纤维，这样的人不仅仅只是增肌顺畅，肥肉的增长速度也挺快的，易胖体质的人最主要的问题是在增肌的基础上能够保持最少的脂肪。
易胖体质的人最主要的问题是营养方面，当热量达到身体消耗的热量时，身体中的肌肉才会增长，想要同时在增肌的过程中还能减脂肪，这是不可能的，因为在摄入营养的过程中，你不仅仅是在肌肉的增长，体脂肪也会有一定的增加。
易胖体质的人想要增肌，必须减掉多余的肥肉，因为想要增加肌肉的含量，在进行力量训练的时候，身体通过体内的消耗转化，肌肉才能增大，当我们身体中的脂肪含量减少，肌肉才会相应的增多。
当热量充足时我们的身体才能增长肌肉，当身体的脂肪达到15%的体脂时，我们最主要的是保持丰富的营养制度，饮食制度是非常关键的，因为当我们饮食热量过度，就会导致我们身体里的各个器官，都会相应的增加负担，这会引起体内血糖的升高，热量的增多，体脂肪也会相应的积累，所以我们要避免血糖的增高体脂肪的增加。
不论怎么锻炼，减肥总是减不下来，喝水都长肉，这样的体质健康吗？
每个人的体质都是不同的，这很先天的基因和后天的养成，有很大关系。
对于想要减肥的小伙伴来说，最常说的就是喝水都长肉，说自己是易胖体质，无论怎么锻炼，都瘦不下去，该怎么办呢？
其实我认为，并不存在什么所谓的易胖体质和易瘦体质，你如果喝了一斤水，再去称体重，体重肯定增加。如果你吃了过咸的东西，你的身体会自然的多储存一些水来综合这些盐份，体重也可能会升高，到这绝对不是脂肪！不是脂肪！不是脂肪！
减肥的正确方式应该是无氧运动+有氧训练+饮食的合理搭配+充分的休息
无氧运动也就是力量训练，力量训练可以让你的身材变得更加紧致，提高自身代谢能力。先做力量训练，然后再去进行有氧训练，这会加快你的燃脂效率。
饮食方面，控制碳水的摄入，多吃蔬菜和蛋白质丰富的食物，少油控糖
最后是早睡，运动过后，要给自己充分的休息时间来恢复，这个恢复的过程，也会帮助你减脂。
到此，以上就是小编对于健身后不好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后不好减肥的2点解答对大家有用。
