大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥吃多少蛋白粉一天的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥吃多少蛋白粉一天的解答，让我们一起看看吧。
减脂怎么喝蛋白质粉？
减脂期间建议每次训练后半小时内补充一勺蛋***，其余时间不需要再补充蛋***。
每天一小时力量训练加上半小时有氧运动，这个分配是挺合理的，时间有效的利用起来，减脂期间力量训练多练大肌肉群与核心训练，有氧运动可以选择8-12之间的配速，每次给自己定个目标，至少需要完成4-5公里的距离！希望我的建议能给你带来帮助。
减脂期间吃多少蛋***合适？
***用低能量饮食减肥的超重或肥胖人群，其食物蛋白质的供给量应当控制在占饮食总能量的20~25%，即每1200千卡供给蛋白质60~75克为宜，或者可以按每日每千克标准体重（公式如下）给予蛋白质1~1.2克计算（若标准体重为60千克，则每日蛋白质约摄入60~72克左右）。
减肥时蛋白质的摄入也是成功与否的关键。单纯性肥胖大多是能量摄入超标的结果，任何过多的能量，无论来自哪种产能物质，都可能引起肥胖，蛋白质自然也不例外。所以，减肥时的蛋白质既不能少也不能多。蛋白质摄入原则为：充足、适量、优质、多样。
在减脂过程中，降低能量摄入的同时，应供给充足的蛋白质。因为蛋白质对我们身体健康有着重要的意义：构成和修补人体组织；维持体液、酸碱平衡；形成激素和酶，参与机体的代谢；形成抗体，提高机体免疫力；为机体提供能量等。
减脂时，尽可能的保留肌肉组织。有些减肥者常常不科学地减肥，一味盲目节食，致使自身开始消耗蛋白质供能，导致一系列的身体不适，如：乏力、贫血、脱发，部分女性甚至有闭经的情况发生。所以我们在健康减肥的饮食中蛋白质的供给一定要充足。科学研究也发现在限制总能量摄入减肥时，摄入高蛋白质饮食比摄入低蛋白质饮食的减肥效果更好。
蛋白质少了对机体健康不利，但如果过多既不利于减肥又危及健康。近年来许多研究证明，蛋白质摄入过量可能会作用于机体，降低人体的免疫机能、发生氧化应激反应、干扰消化系统的稳定性等，对肾脏、肝脏、胰脏、骨骼等人体组织产生负面影响。因此，在减肥期间蛋白质的摄入要充足且不可过量，适量即可。
谢邀！吃多少蛋***合适取决于你每日饮食摄入蛋白质食物量，你食用的蛋***其蛋白质含量多少，还有你的运动量多少等因素来考虑计算你的一天蛋白质来源。一般成年人蛋白质需要量大概50-60克左右。根据这一数据，可以安排你的饮食蛋白质来源。例如一天中所摄入的食物蛋白质（鸡蛋、牛奶、鱼、肉、豆类、坚果..）是多少？记住：每种食物的蛋白质含量不等于其重量。也就是说一斤肉不等于一斤蛋白质，能达到20%已经不错了。如何找到某食物的蛋白质含量，只要查看商标营养成分。可靠的商家应该提供这些营养成分表。如果你的饮食蛋白质营养成分不足，可以考虑用蛋***中的蛋白质补足。吃多少要根据你的需要量和蛋***的蛋白质含量来计算。不同品牌的产品蛋白成分含量是不同的，用心算一下就知道了！
例如上面这款蛋***，每100克就有52克蛋白质，可以满足一天的蛋白质需求，100%NRV，100克相当于4包该产品提供的蛋***。这款蛋***其蛋白质含量算是比较高的了。因此，健康减脂要考虑身体的营养需要，不要[_a***_]食物都减。
希望我的回答能帮到你！
其实这个没有固定量，除非想打比赛。因为每个人的吸收能力不同，训练量与训练强度不同，训练水平都不同。所以，各种营养元素摄入，只要大差不差，也就是差不多就可以。
一般蛋白质摄入占总摄入量的百分之三十左右就可以满足需求。具体来说，每公斤体重两克就可以。
其实无论是增肌减脂，营养摄入都要全面，而不是可以强调某种营养元素摄入。否则营养不平衡，就会出现各种各样的问题。
一日三餐只喝蛋***会瘦吗？
不仅会瘦，还会生病。有可能瘦之前就病了。
只要与饮食相关的内容，不管是减肥还是增肥，又或者养生之类的。都要遵循最基本的健康底线，哪怕得不到相应的效果，也不能影响身体的健康。
像一日三餐只喝蛋***这样的事情，就属于影响健康的事情，就属于触碰底线。
我们人体摄取能量和营养素的常规途径，只有一个，那就是吃东西。在这一方面，不管你想做什么，都必须小心翼翼。
人体必须营养素是六种，脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水。
“必须营养素”的意思就是人体不能自己生产，必须从外界摄入。
脂肪的作用是提供能量、构成身体成分和供给必须脂肪酸。
碳水化合物的作用是供给和储存能量、构成组织和生命重要物质、节约蛋白质、抗升酮、解毒、增强肠胃功能。
维生素的作用那就更多了，单以维生素D为例，缺乏维生素D，会出现以下疾病：佝偻病、骨质软化症、手足痉挛症。这还只是维生素D。
如下图，还有这么多的维生素等着你去吃呢，不吃就会出问题。
答案是必须的，一定会瘦。蛋***主要成分是各种氨基酸，其他参与身体代谢的重要物质，比如脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素含量都极低，如果人体缺少这些组织，营养不良是最小的代价，长期如此，会威胁到生命。
减肥期吃得少，但一周做2次无氧，可以吃蛋***吗？
本来想想吃得少会不会影响吸收或者会造成蛋白质的浪费~~后来想想蛋***里面也是有碳水化合物的！不过如果为了较好的吸收效果的话，可以在吃之前多摄入一些碳水化合物！
糖类可以
虽然蛋***里面有碳水但还是建议在运动前摄入一些简单的碳水化合物！
无氧运动是一定可以吃蛋***的！！！但是要注意碳水化合物的摄入，不能少吃要多吃！！
1：碳水化合物在肌肉合成中有重要作用，没有碳水增不了肌肉！！！
2：碳水能极大补充被无氧运动消耗的糖类！！
总结：蛋白质粉一定可以在无氧运动后吃，但要注意碳水化合物的摄入！！！
到此，以上就是小编对于运动减肥吃多少蛋***一天的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥吃多少蛋***一天的4点解答对大家有用。
