运动后多久排尿有影响减肥：运动后多久可以尿检？

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本文目录一览：

• 1、减肥运动后多久可以喝水

减肥运动后多久可以喝水

1、运动后多长时间饮水要依据运动强度来决策，***如运动强度较为小，能够马上补充水份，***如刚开展了很多健身运动，不应该马上饮水，应当在健身运动完后最少10分钟后再饮水。健身运动通常流汗许多，而且吸气加速，全部这种都是使口腔、咽喉觉得干躁而口干，非常是运动过度，这种感觉更显著。

2、运动前喝水，运动中也要注意补水。不过不要猛喝，一次300毫升就好。喝的时候小口喝。运动完过十几分钟在喝水。运动完要补水，不然的话体内电解质紊乱。

3、尤其是跑步前，补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

4、看你运动的目标，如果是为了排毒，那么在运动过程中尽量保持水分的充足，注意补充水分，如是为了减肥 ，那么就要注意 饮水量了，在运动过程中不要大量饮水，运动完后，也最好休息10——20分钟后在喝水，而且要小口小口的喝，不能大量喝。

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