大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每日运动一个月减肥的人的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每日运动一个月减肥的人的解答，让我们一起看看吧。
一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗？
刚好满足你所有条件，168cm，67kg。已经一个月不吃晚饭了，早餐豆浆或小米粥配一个蒸包，午餐面条米饭什么的不限，早晨起来连跑带走一天下来一万多步，没瘦几斤，不过肚子特别明显小了，整个人精神也充沛了没有了以前那股颓废的劲儿，继续坚持，要知道，胖不是一天吃出来的，所以不要指望快速瘦下去
亲身经历告诉你可以，但是早饭尽量清淡，午饭也不能肆无忌惮，重点只在于坚持，我不是医生也不是营养师，说不出他们那么多危害健康的大道理，对于我来说他们都是扯蛋！而且还有很多养生的人多年都不吃晚饭大有人在，我只清楚去年过年前三个月***着这种方式减了***0斤，那种感觉只有减肥成功的人才能体会到，过年回家直接恢复正常饮食，过年减肥太不现实，折磨人，到现在一斤没有反弹，恢复饮食后一般吃完饭我不会站着，赶紧去洗碗收拾房间，然后出去走走，重点是没有暴饮暴食，就是正常吃饭，那些说反弹的基本上都是减了几斤给乐坏了，或者坚持不下去，就暴饮暴食，不反弹你那反弹谁！而且，好多人都还没有瘦下去，首先你的第一个阶段还没达到，就去给我想反弹，是不是想太多了？就因为你们想太多，所以才瘦不下去，活该胖！还有就是我不吃晚饭瘦了三十斤，一点危害没有，反而更健康更乐观更自信，以前姨妈不正常，自己瘦了姨妈都正常了，每天都很高兴，以前胖的时候总是生自己的闷气，不愿意出门，我写这么多就是希望想要减肥的胖子们，找到自己适合的减肥方式坚持下去，我能体会那种非常想瘦的感觉，瘦了你会发现有多美好，根本不在于说因为别人觉得你好看了，你瘦了，而是自己真的打心底里高兴，不需要别人的夸奖，不要找借口说什么减肥是为了某男神，请为你自己！
可是对于我这种不易瘦的体质（属于喝水也会长胖的）人而言，晚饭不吃，就步行一万步，估计也不会怎么瘦，为啥，因为经验在这。
我是这样，早上吃的比较丰盛，然后中午吃到7分饱，然后晚上的话，我一般会一根玉米或者红薯保证有足够的体力运动。
运动的话，我没有选择步行，因为办了健身房的卡，所以晚上下班之后我就直接去健身房健身。运动轨迹就是：20分钟跑步，腹部的锻炼加力量40分钟，最后是45分钟的动感单车。(动感单车的话，这项运动因人而异，看自己喜欢的，你也可以选择跑步的）
但是我整体下来还是体重没有减下来多少，但是外形看上去却是瘦了挺多的。
所以就单纯的晚饭不吃，然后步行一万里，很多时候其实消耗就是热量，而不是体内的[_a***_]的。
而晚上不吃饭的话，其实也不是很建议的，我之前也有晚上啥都不吃，可是一段时间的话，感觉胃就很不舒服了，后来我就晚上吃一些水煮青菜，或者煮的玉米，红薯这种粗粮。
我们减重就是要安全健康的减下来，而不是求快，合理的饮食搭配以及运动，这样瘦下来才是真的瘦下来。
颖食营养说重点：一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步，可以说能减肥，但是坚持时间不长，依从性不高，而且对身体也有伤害。
晚饭不吃，减少能量，又增加运动，肯定会瘦。因为晚饭不吃，基本能少300kcal得能量，运动一万步，又会有150kcal得能量，那么就少摄入450kcal得能量。早午饭正常吃的话，也就是800-1000kcal得能量，那么这一天下来就是***用低能量摄入的减肥方法，结果肯定是会瘦。
晚饭不吃，会带来哪些弊端呢？
正常一日三餐的摄入，能够保证营养均衡摄入，为身体提供足够的营养，去给细胞、组织、器官等进行利用。那如果每天晚上都不吃饭，那不就是长时间食物种类摄入有缺乏，也就有可能导致营养不良。还有就是当不再坚持晚上不吃饭，不走路了，那么体重反弹也会比较厉害。这不是正向的，成功的减肥。
所以要想健康减肥，就得是均衡饮食，正常摄入一日三餐，并且能够按时定量用餐，控制整体一天的能量摄入，否则能量还是会超，不利于减肥。运动是增加能量的消耗，利于减肥，要增加有氧运动、无氧运动、柔韧性运动一起，才能够更好地有形体美。
到此，以上就是小编对于每日运动一个月减肥的人的问题就介绍到这了，希望介绍关于每日运动一个月减肥的人的1点解答对大家有用。
