本篇文章给大家谈谈健身减肥还会长胖吗女，以及女生健身能瘦下来吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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瘦人去健身会长胖吗?
瘦人当然可以长胖，但瘦人应该增加肌肉，而不是脂肪。曾经的我是一个干瘪瘦的男生，通过自己的努力，增肌23斤现在小小有些成果，虽说不厉害，但也有自己的一点心得体会。健身前我体重117斤，现在体重140斤，前后有半年的时间，我身高78米，真的是瘦到不行。
当新手去健身房里面进行健身训练时，他们应该都会有自己的健身目标，就是知道自己为什么去健身房，想让自己在健身房里面练成什么样子。一般来说，想通过健身训练改变自己的有这两种人，一种是比较胖的人想要通过健身减肥减脂，还有一种就是比较瘦的人想要通过健身增肌增肥。
瘦人增肌一个月能增多少斤 一般来说，如果不使用药物，经过合理的训练，饮食和休息，一个月就能生长1~2斤的纯肌肉。实际上，肌肉的生长速度不是恒定的，而是以“有节奏的”增长。 在健身的第一个月，肌肉质量几乎不会改变。 换句话说，在健身的第一个月，您只能生长几乎0公斤的肌肉。
建议***用少食多餐的方式，尤其是在运动结束后30分钟内，此时身体对营养的吸收效果最佳。易消化且富含蛋白质的食物，如蛋类和奶类，是理想选择。如果条件有限，可以考虑使用蛋白粉或增肌粉，尤其是体重较轻的个体，增肌粉能更有效地帮助增加体重和肌肉。健身时，拥有一对可调重量的哑铃至关重要。
瘦人通过健身真的可以增重吗?
直到我试着尝试了一下，量化自己的热量摄入和热量消耗，发现瘦的人长胖并不难！半个月左右增重了10斤。后面没有拍照了，只有上面两张图。但还是可以看出要长胖增重完全是可行的，并且不难，也并不需要很长时间。从下面这图可以看出，基本从排骨精变成勉强有肉了。
您这样是可以增重的，但是效果不会太明显，而且你要搞清楚你是简单的增重还是增肌。
增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西；运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
健身越练越胖怎么办?
1、朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 粗腿的分类：脂肪型粗腿 基本上这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。
2、你减的慢的原因，很[_a***_]是和你运动量有关。 你应该属于运动型的，运动少了后开始胖的， 这样的人减肥比较困难，关键是开始的时候。第一 因为你以前活动就多，活动量必须超过以前的量才能消耗更多热量。所以你要更加努力， 最好变换方式， 跑步机跑半小时 跳绳20分钟。或者跑步机上变速跑。
3、新陈代谢高了，每天消耗更大了，这时候在减脂事半功倍，我也是健身爱好者。长体重不是胖了，体重高和胖是两码事儿。长肌肉了体重肯定会长。肌肉是很重的。不长体重说明肌肉没增长，别听他们的什么脂肪变肌肉，脂肪和肌肉是两种物质，不可能互相转换！！，你的教练很好，听他的好好练。
4、至于越练越胖，原因有很多。要好好想想，自己真的节制饮食了吗，有没有以健身为安慰多吃或吃了不该吃的呢？自己真的知道什么是不该吃的吗？健身是不是时间短，汗多了就停？汗可不是判断锻炼效果的标准。
5、没错，这种情况确实会出现在很多人身上，不仅是健身以后腿有可能越来越粗，有些经常跑步的人也会出现腿变粗的现象。这种情况的话，想要瘦回去基本上是不可能了，因为经常健身或者跑步的人，腿变粗并不是因为长胖了，而是因为腿部的肌肉练成了，所以想让这些肌肉瘦下去几乎是没有可能的。
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