大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥体重上升期怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥体重上升期怎么办的解答，让我们一起看看吧。
为什么我运动了一段时间，体重反而上升了，我是快走一个小时再加跑楼？
比较可能的是光运动了但是没有管住嘴，造成热量摄入超标。当然也有可能是脂肪变少肌肉变多所以体重没变，但如果是这种情况，应该照镜子时能够看出线条的变化。建议不要只监测体重，而是看体脂率、腰围等，因为你现在的体重已经降低到正常范围了（勉强进入正常范围），所以不知要关注减脂，也要考虑塑性的问题。当然如果要更详细的分析，就需要更多的信息，比如快走一小时是走了多远或者什么速度，跑楼梯一次上几层什么速度，每天热量摄入多少吃的具体是什么等等。
为什么我刚运动完体重反而上升？
这可能是因为体重不一定代表身体的健康状况，而更多地受到身体内水分和营养物质的影响。
运动后的体重变化应该与身体的脂肪含量和肌肉质量一起考虑。
建议定期检查身体脂肪含量和肌肉质量，不要把体重作为唯一的健康指标，做好平衡饮食和适度运动的健康管理。
因为你的体重还没有完全的恢复和缓冲，所以他的体重会保持在你之前，或者是一些平稳的时刻和水平，刚运动完以后，体重是不会快速的降下来的，建议你还是耐心的等待一下，他是不会瘦的那么快
前期一直锻炼身体体重下降了，后面几个月又上升了是怎么回事？
谢邀。体重并不是衡量一个人锻炼后是否有效的唯一数据，而且体重有时候是会骗人的。因为大多数人锻炼通常是为了减肥，觉得只要体重下降了就是锻炼有效了或者说成功了。其实不然。我们锻炼的最终目的是为了身体健康，而同时，锻炼的效果是看体脂率，如果脂肪少了，肌肉多了，那才是真正的有效，而体重只是一个大致的数据。所以不用因为体重的上升而觉得锻炼没用。其实很有可能是你的脂肪少了，肌肉多了。所以体重上升了，很正常。但是一般情况是，由于你的饮食方面没有在意，在锻炼后补充的过多，所以导致热量等因素吸收过多而导致体重上升。毕竟增肌可没那么容易。所以锻炼不是衡量体重的唯一因素，饮食更重要哦。正所谓，三分练，七分吃。
这个问题有点含糊？你后期是否在坚持锻炼，如果一直坚持体重上升的话，一点估计身体已适应你的锻炼强度，应增加锻炼强度和时间。二点可能饮食上面没注意控制。不知道你是通什么锻炼方式来减重的，本人是通过慢跑从163斤用了三个月时间到130斤，足足减下33斤，每天早上八到十公里慢跑，晚上快走五公里，这三个月里饮食控制非常的严格。三个月后每天饮食习惯放开吃喝，早上必须八公里到十公里慢跑。现已半年体重控制在129到132之间。
运动期间体重反而上升什么原因？
运动后体重增加的原因有以下几点，一运动后，肌肉合成，肌糖原和肝糖原，需要储存大量水分，导致体重增加，但并非体内脂肪增加，二，运动后增加肌肉和饮食摄入，也会增加体重
1、摄入较多：多数人群认为锻炼后，即可大量摄入高能量、高热量饮食，使得蛋白质、脂肪及糖摄取量增加，甚至超出锻炼消耗量。因此，虽已进行锻炼，但后期饮食、营养补给超出流出量，导致体重增加；
2、增强肌肉：部分人群为增强肌肉线条的视觉程度，使身形较佳，但体重增大，主要原因为锻炼后摄入高热量、高能量食物，进入人体内转化为蛋白质，使肌肉增粗。蛋白质是一种高密度物质，自然同等体积下，质量和重量均较高，可使体重增大。
到此，以上就是小编对于运动减肥体重上升期怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥体重上升期怎么办的4点解答对大家[_a***_]。
