大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康吃能减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康吃能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
天天只吃蔬菜水果可以减肥吗？这样健康吗？
天天只吃蔬菜水果不吃其他的肯定能减肥，但是对身体有很大伤害不利于健康。
以前年轻没结婚的时候看到人家瘦就觉得好看，于是就不管三七二十一只要能瘦就行。做死式的连续几天只吃苹果只喝水，坚持了大概有一个星期体重是掉了不少，但整个人都没一点精神和活力。脸色苍白，头发无光，真是一点不夸张！然后家里人看不下去了就让吃饭。我呢也受不了了[笑哭]就正常吃饭了。没几天体重又上去了而且之后就有点暴饮暴食了。
所以说减肥要循序渐进。七分吃三分练还是有道理的，要学会健康的吃再加上适当的运动，坚持下去就一定能成功！我婚前就一直在110左右，现在二胎了产后一直保持95。等年龄慢慢大了节食减肥带来的危害就显示出来了。还有我觉得女孩也不要太瘦，太瘦了对身体没什么好处。
一定要科学健康的减肥，管住嘴迈开腿！节食减肥日后会反弹甚至有伤身体。
每天都吃水果蔬菜是正确的，但是不能只吃水果蔬菜，要在均衡饮食、保障营养的前提下根据自己肥胖的原因来逐步的从各个方面调整才是控制体重的根本。不能以健康为代价盲目减肥，更不能跟风减肥。因为每个人的情况是不同的。
天天吃蔬菜水果并不减肥，而且对健康不利。
一.只吃蔬菜和水果，蔬果大多富含膳食纤维，饱腹感强，但是大部分水果糖分很高，如果单纯大量的吃也是诱发肥胖的一个重要因素。
二.只吃蔬菜水果，没有碳水化合物和蛋白质的摄入，会导致身体缺钙，以及肌肉松弛。众所周知，相比西方国家，国人本来每天的钙摄入量是不足的，每天要进食一些富含钙的食品，比如豆制品，牛奶，另外一个应该吃些红肉，比如黄牛肉和精瘦肉，保证蛋白质的摄入量，以避免发生贫血和肌肉松弛。
你好，我是木子，很高兴能回答你的问题，作为一个正在减肥的女孩子。你说的天天只吃蔬菜水果其实是能减肥的。但是这样的减肥方式是不健康的，我有几点看法，如下：
一：蔬菜水果中确实含有较多的维生素，蛋白质跟脂肪含量很少，但因为我们正在减肥，会减掉体脂，新陈代谢过快，所以光吃水果蔬菜是不能满足我们的营养的，长期食用还会让我们营养不良。
二：减肥我们要健康减肥，我们可以搭配合理的饮食控制。比如多吃含膳食纤维的食物，比如五谷粗粮、蔬菜水果，少吃多餐。
三：除了饮食控制我们还可以搭配运动，可以适当的室内运动，或者早上晚上跑跑步，与饮食搭配着慢慢减肥。
这就是我对减肥的看法啦，希望你能理性减肥，健康减肥。
可以减肥的。水果和蔬菜属于低热量食物，食用以后可以起到[_a***_]摄入量而起到减肥的效果。但是减少的都是体内的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食体重也会很快反弹回来。所以，减肥期间均衡饮食和均衡营养的搭配的基础上，才能达到健康减肥的效果。
虽然水果和蔬菜富含多种维生素及纤维素，但是始终营养比较单一，缺乏了蛋白质，主食及健康脂肪的摄入量，刚开始食用水果和蔬菜虽然能减肥，但是到了后面身体为了维持机体的运转，会减低代谢。
这个时候体重也不会下降了，当你恢复正常的饮食以后，体重也就很快反弹了。所以，单单吃水果和蔬菜属于单一的饮食减肥方法，和节食减肥并没有多大区别。属于不健康的减肥方法。
健康的减肥而是减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
1，三餐规律，保持均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。这样才能保持均衡的营养，才能让身体在健康的基础上达到健康减肥的效果。
2，每天减少500卡的热量差。
每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
到此，以上就是小编对于健康吃能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康吃能减肥吗的1点解答对大家有用。
