大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥瘦35斤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥瘦35斤的解答，让我们一起看看吧。
如何看待女子3个月不吃主食，只吃蔬菜和鸡蛋减35斤？
谢邀！
这个问题，每次看到我都会为这样做的人感到惋惜。
前段时间，头条上有一位粉丝找到我，160cm+的身高，只有80斤左右。后来经过细聊发现之前她用了极端减肥的方法，只吃蔬菜和水果，狂甩好几十斤肉。
现在让她吃都吃不下，一吃东西就拉肚子，月经也不来了。现在是不管给她设计什么样的食谱，她吃进去就拉出来，营养基本不吸收。
过度节食、不吃主食等极端减肥方法，可以短时间甩肉没有问题，但是甩得更快的就是健康。
就我这位粉丝而言，一吃东西就拉肚子，月经不来只是表面上看得见的症状，血糖、血压还有血尿酸等看不见的指标，估计也已经受损，只是可怜了她，为了瘦，现在遭受着比胖更折磨人的健康问题。
一、热量不足
极端少吃必然会带来热量不足的问题，人每天微量的热量负平衡可以变瘦，但是大量的热量亏空，只能让身体慢慢消耗自己的组织器官，最后消耗完了也就完了。
题目中说到的女子，三月不吃主食减掉35斤，但同时也患上了低血糖症，还可能存在其他的健康问题。这就是典型的拿命减肥，得不偿失。小糖在此奉劝大家，减肥要理智，不吃主食来减肥有害健康。
研究发现，不吃主食的人，肉蛋类富含蛋白质的食物相对吃得更多，心血管疾病的发病风险也越高。同样的道理，不吃主食还会加重肾脏的负担，增加糖尿病、骨质疏松的风险，还会增加肠癌风险。
2.导致大脑退化。碳水化合物是供能的基础物质，当主食量摄入不足时，人体无法正常的供给能量。可导致精神不振、注意力无法集中、思维迟钝、焦虑烦躁等症状，严重影响大脑正常运转。
3.引起内分泌失调。主食摄入量不足，会让机体内分泌失调，例如皮肤长痘、长斑，甚至是大量脱发。尤其是女性朋友，长期不吃主食可能会月经不调，甚至是闭经。
4.导致低血糖症。长期不吃主食很容易导致低血糖，使人心慌手抖、头晕烟花、精神萎靡等，严重危害身体健康。
5.导致营养不良。碳水化合物摄入不足，人体就会分解脂肪和蛋白质来供能，不仅很容易饥饿，长期还会造成严重的营养不良。
减肥大多数用的方式无非是以下几点:
3. 脂肪燃烧（如有氧运动）的措施都可以减轻体重。 其中，水分排出和肌肉分解可以“快速”达到减肥效果，而脂肪燃烧则有点缓慢，需要长期坚持的一个过程。
这个女孩选的是“2”肌肉分解法：
变相饥饿—不吃主食，吃蔬菜和鸡蛋， 会首先导致肌肉中的糖原和蛋白质分解（供应能量），并带走肌肉中的水分（是糖原和蛋白质重量的2~4倍）。一般2、3内体重就会下降，且原本肌肉越多的人效果越明显。
肌肉分解，损害体力和免疫力。除非长期坚持，否则容易反弹。长期坚持有可能缺乏营养，导致贫血、闭经等。
爱美之心可以理解，但拿自己的健康作为代价，未免得不偿失。
作者：邢丽霞
希望大家不要***取这种盲目的减肥方法，我就有个病人，坚持了四个月不吃主食，整整减了40斤，但是她闭经了，因为长时间没有摄入充足的碳水化合物，检查的时候发现脑垂体和[_a***_]已经萎缩，再用激素促效果也很不好，才26岁的女孩子，生育已经是基本不可能的事情了。
我们身体必须有一定的脂肪储备，才能有足够的能量来维持正常的生活，尤其是月经，如果太瘦了，就会导致月经紊乱，甚至闭经。所以这种不吃主食的减肥方法，根本就不健康。
而且一旦这种方法停止后，恢复正常的饮食，很有可能会再次反弹，而且可能会造成体重的增加，所以看起来很有效的减肥方法，确更像是饮鸩止渴。
想要减肥，没有捷径，只有控制饮食加上运动锻炼。控制饮食，也要注意营养均衡，毕竟如果没了健康，没了命，再瘦再美，又有什么意思呢？
湖北汉口的27岁女孩小宁，今年2月1日来到湖北某医院肥胖专科就诊。检查发现，她的血糖指标只有3.6，患上了低血糖症。小宁原来是一个体重160斤的胖妹子。从去年12月起，她为了减肥，每天只吃不加油盐的水煮蔬菜和鸡蛋，3个月减到了125斤。然而，减肥成功的小宁却频繁出现头晕、胸闷、心悸、冷汗淋漓的症状，不得不去医院就诊。
近年来不吃主食减肥的方法很是流行。尤其是年节期同，很多人大鱼大肉吃得多、碳水化合物就完全不摄入。事实上，这种肥方法可能在前三个月内有效，但是只要重新开始吃主食，碱肥者的体重就会反弹，甚至超过之前的水平。小编提程，特别是女性，日常食量并不大，摄入高蛋白质、高脂肪食物的能力也相当有限，因此一旦．不吃主食后，很容易出现蛋白质营养不良的情况。这部分减肥者往往肌内流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低。女生很容易出现月经素乱的情况，有的还会出现贫血、闭经、卵巢菱缩，甚至患上浮肿病。而长期不吃主食只吃肉菜，还会抑制胰岛素分泌，降低腴岛素敏感性，最終诱发高血糖。如果不吃主食，B族维生素供应断绝，神经递质容易发生素乱，减肥者就会出现情緒表、大脑退钝、思维能力下降、失眠、抑郁等症状。这也正是很多减肥食谐推荐大剂量补究B族生素药片的原因。一个健康成年人每天主食的摄入量应该在250克以上，但是现在日常食用的精米、细面中维生素B和食纤维不足，小编建议，日常可用粗粮替代一部分“精粮”，粗根中的食物纤维可以控制血糖和体重。
以上解答希望能为您提供帮助
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到此，以上就是小编对于健康减肥瘦35斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥瘦35斤的1点解答对大家有用。
