大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三年来从未停止过减肥运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍三年来从未停止过减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
停止减肥锻炼一段时间之后，怎样开始重新锻炼？
蟹妖
一般来说，持续规律的运动，肌肉的得到充分的锻炼，能够形成一定的记忆。一般来说，如果中断了48个小时，不会对你的锻炼计划造成太大的影响。但是，如果中断了72个小时，你的锻炼***需要重新设定，从低运动量的运动开始。
加油！早日获得美好体型！
感谢邀请。
首先你要明白减肥的真正含义其实就是减去你身体中的脂肪，也就是健身中所谓的减脂。如果你已经坚持减脂过一段时间，我相信你已经有一定的健身基础了，如果重新开始锻炼也会相对轻松一点。因为人体的肌肉是有记忆功能的，锻炼过的人肌肉含量相对于不锻炼的人要多一点，所以重新开始锻炼之后得到的效果也会来的快一点。
上图为不同体脂率对应的体型
同比重的肌肉与脂肪消耗的热量其实相差很多，所以我建议重新开始锻炼的话可以先从一些简单的力量训练开始，比如在家做俯卧撑、自重深蹲、仰卧起坐、平板支撑等容易完成的动作。同时也可以在力量训练之后加上一些简单的有氧运动，比起慢走、慢跑、快走等全身运动。
所谓三分练七分吃，平时的饮食也是非常重要的。你的目标主要以减脂为主，日常饮食要少盐少油，可以多吃点蔬菜水果以及低脂肪含量的食物。这里推荐一些健身适合的食物：西蓝花，鸡胸肉，鸡蛋，脱脂牛奶，香蕉，全麦面包，酸奶，苹果等，这些食物当中富含健身所需的各种元素。
健身的道路是漫长而痛苦的，唯有坚持不懈的努力向前才会有收获。既然决定重新开始就不要再放弃，加油＾０＾~！
如果有什么问题不懂的可以随时问我，谢谢邀请。
，能再跑一段就30分钟，适当找到自己能承受的点，慢慢的坚持动起来
练你的耐力。
2. 然后可以慢慢的做一 二组俯卧撑，10个一组，力度适中，姿势正确，每
3. 每天坚持原地跳绳，来锻炼身体的协调性和平衡感。每天三组，每组100
个，当然可以不要绳子，只要手臂在空中摇动就行。
4.最后还是希望运动要坚持，要把运动锻炼当成每天必不可少的一件事，
这个问题最普遍了...因为大部分人
【每年都是只有那几个月减肥，不停循环】
一个秋冬季接着过年，春节之后基本都会被自己的脂肪吓到，衣服裤子各种紧，然后就是健身旺季的到来...【3月不减肥，456789月徒伤悲】
10月开始穿外套了...所以很多地方能遮住，不再悲伤
所以每年都要面对“减肥”这个烦心事。又要饿[_a***_]
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回正题吧【停止一段时间后，会怎样？】
其实你跟从来没减过肥没什么两样...
先不说你停止了多久，哪怕你只是停了2个月，你的身体都会出现各种变化
1.脂肪含量上涨基本是必然的
运动减肥（跑步）成功后，运动一旦停止会反弹吗？（不暴饮暴食）？
首先我们来了解一下反弹，就是你一旦停止原有的行为，就会快速回到原来的位置或更高，就像节食减肥或者药物（腹泻）减肥，减的特别快，流失的大多是水分，一旦恢复正常饮食或停药，立马在一两天之内，体重就飚上来，这种叫反弹。而运动减肥是个循序渐进的过程，增肌的同时减脂。增加肌肉会使基础代谢提高，每日不动身体用于维持正常生理功能所消耗的热量比以前多，这是天然的减肥剂；另外，减少的体重以脂肪为主，而脂肪是不会像吹气球一样瞬间吹起来，它再次长大需要摄入热量（吃）大于消耗热量（基础代谢➕日常活动消耗），剩余的热量用不完，才会被转化成脂肪，这需要一个过程。如果你热量摄入是负平衡，不增反而会减；如果是正平衡，脂肪就会慢慢堆积，按累计剩余7000大卡热量长一公斤脂肪的速度增长，7000大卡相当于14个左右汉堡的热量；如果是平衡，那么就不增不减！
所以说运动减肥肯定是不会反弹，但有可能会因为你摄入热量大于消耗而慢慢长脂肪。
建议：运动是生活的一部分，就像吃饭睡觉一样重要，一旦开始就不要停下来！如果一定要停下来，就控制住嘴巴，比运动时要少吃才行！
管住嘴，迈开腿！愿你将运动进行到底！[送心]
大家肯定都遇到过这样的情况，每天忍着美食的诱惑，还要扛着疲惫的身躯去跑步健身，终于瘦了四五斤，然后一旦停止，立马打回原形，此时的你一定是怀疑人生，甚至是立马放弃的，但是有什么方法能让运动停止后，保证不再反弹吗？
很多人都会通过有氧运动来减肥，效果也确实不错，但是重要的是，有氧运动是一个需要你付出长时期的努力，才会达到减肥与塑性的效果。***如你突然停下，接着就开始了以往不合理的饮食，那么摄入的热量增加，而消耗的热量减少，这便是反弹的元凶。那么我们到底该怎么预防运动减肥反弹呢？
1、饮食
运动对人体的消耗大，运动前食用过多的食物，容易产生呕吐，消化不良的现象；而食用过少的饭量，会导致运动过程中容易因能量不足而出现昏厥的现象。所以运动减肥，应该在饭后半小时后进行，运动前可以进食一些高热量的食物，但是要控制好分量，千万要拒绝暴饮暴食。另外，很多人在运动后会感到很强的饥饿感，此时要控制住自己，否则，刚刚的辛苦运动就前功尽弃了。
2、拉伸放松
不仅运动前要做好准备运动，运动后也一样，一定要进行放松运动。运动后不及时的拉筋放松会导致肌肉增生，乳酸疼痛现象。有时还会伴随胖肿的现象。这样就不是减肥了，而成为减肥反弹的现象之一。
3、运动惯性
如果觉得自己体重已经减的差不多了，但是千万不要马上停止运动，一定要逐渐减少运动量。这样身体的适应性会更好，不会引起很大的反弹效果。
所以说，如果你正面临着停止有氧就会反弹的情况，小编建议你在坚持长期有氧运动后，先缓慢减少运动量，或加入一些无氧锻炼，最重要的是不要因为已经瘦下来了，就可以肆无忌惮的大吃大喝，时刻记住曾经流过的汗，控制住自己的饮食。
减肥成功的主要原因还是在于饮食的控制，运动只是一个***的作用。无论对于减肥还是保持体重，都需要控制饮食热量。
停止运动后，是很容易出现减肥的反弹的
停止运动后，身体的热量消耗会减少。一是由于运动会产生热量消耗，二是运动会提升基础代谢热量，增加热量消耗。如果停止运动后，没有对饮食热量进行调整是很容易出现反弹的。
减肥的本意在于养成良好的饮食习惯
减肥的过程是一个短期行为，但是维持减肥成果是一个长期的习惯。在减肥成功后，对于饮食的结构应当继续以低脂低糖高纤维高蛋白为主。
暴饮暴食是指的食物的摄入总量，我们控制体重则应关注饮食的摄入热量，与本身的热量消耗。如果只是单纯的以食物的总量来判定是否会导致反弹是比较片面的。
运动应是一个长期行为
运动不应该只作为减肥的手段。适量的运动有助于我们的身心健康。在我们日常生活中，运动会产生额外的热量消耗，有利于我们更好的保持身材。即使不跑步，也可以用力量训练来达到提升基础代谢，增加热量消耗，避免反弹的好办法。
如果你是停止运动以后，就开始正常饮食，身体就会开始反弹。
完成减肥目标，并不意味着减肥已经结束，很多人一旦达到目标后，就开始放纵自己，所以，就很容易恢复减肥前的体脂，明明已经努力的瘦了下来，好不容易成功减肥，但是没过几天，体重就慢慢回来。专业的健身运动员在比赛期间，就会发现，他们在刷脂的最后阶段，会限食使用水和食盐，但是在比赛结束后的几天，他们就会毫无节制的吃快餐，甜点和汽水，所以他们就会水肿长胖。
在减肥期间，我们通过加大身体的热量的消耗，减少身体的热量摄入，减少饮食，最终达到减肥的目的，但是你减肥后一旦停止运动，就等于热量支出减少，这个时候恢复正常饮食，摄入的热量比之前高，发胖就成了必然。
控制身体
1、减肥成功后，不是想吃什么就吃什么，如果不控制饮食，摄入量就会超标，那么，反弹就会很大。只有一点点的增加饮食中的碳水化合物的比例，开始的时候只增加低升糖指数的碳水化合物食物，每周一天为欺骗餐（什么都可以吃，身体吃饱，就不能再吃），多吃一些高纤维食物。
这个问题我有发言权，因为我亲身体会过这样的情况，现在来说那是前年7月份吧，我当时体重是85公斤，觉得有些胖了，就想减减肥，于是就上网搜减肥的有效方法，搜了很多，总结起来无非三种，一种通过饮食，一种通过运动，还有就是运动加饮食。我选了运动加饮食，因为这样我认为减肥效果很明显。
为此我还特意从很多运动动作中组合了一套适合自己的动作，动作如下：
一、深蹲20个
二、左右抬腿40个
三、高抬腿40个
四、弓步蹲20个
五、波比跳15个
以上五个动作为一组，每天3-4组，组间休息一分钟。饮食到没特别象网上说的什么减肥餐组合，只是把平时的饭减量，就这样我坚持了一个月，效果很明显，从原来的85公斤到了79公斤。虽然效果很明显，但说心里话，坚持一个月也很辛苦，就想放松一阵，于是决定运动先停一阵，饮食注意就行了。
没想到接下来的一个月，每过几天，我就会发现体重在缓慢的增加当中。这还是注意饮食的情况下。于是又上网找原因，总算找到原因了。下面用数字表述一下会很直观，大家都知道，脂肪其实就是热量，比如说我减肥前不运动每天摄入的热量是1500大卡，而身体正常消耗的热量是1400大卡，1500-1400=100这100大卡就会存在我的身体里，久而久之我就会越来越胖，而我开始运动和饮食结合起来，热量就出现了这样的变化，下面还是用数字表述，我原来每天摄入1500大卡，现在我每天摄入1400大卡，身体正常消耗还是1400大卡，1400-1400=0这个0就表明如果我一直这样坚持，那我的体重就不会再有变化（理论上是这样的），而我运动每天要消耗100大卡，0-100=-100这个数字表明我的身体每天会减少100大卡，时间久了自然就瘦了。大家能明白吧，其实说白了减肥就是一个加减法的问题，你知道怎么算就知道怎么如何去安排你的减肥***。
好了，以上就是我的个人见解，希望对你有用，喜欢的点赞，不喜的略过，也欢迎大家留言讨论。
到此，以上就是小编对于三年来从未停止过减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于三年来从未停止过减肥运动的2点解答对大家有用。
