大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快速减肥健身法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍快速减肥健身法的解答，让我们一起看看吧。
如何快速通过健身减肥计划？
我没有什么科学的减肥介绍，不过作为减肥过来人，还是建议你不用太过多注重力量型训练，而且我看你主要锻炼上肢，而忽略了下肢。其实多做些拉伸型锻炼或许更好。还有体重较大的人还是尽量别以跑步为锻炼方式，原因：保重膝盖。我曾经170身高，体重180。前三个月30斤，后三个月减了18斤。饮食方式：每餐一碗燕麦米饭几片瘦肉片和素食。运动方式：早上室外骑行一小时，晚上打两个小时篮球（这运动不推荐，我就因为这体重坚持打了半年篮球，虽没受过任何碰撞，但左膝差点废了）。其实我建议饮食方面不用太苛刻，适量就好，运动方面，我推荐游泳和瑜伽（瑜伽不只是女性专利，我现在也在练瑜伽）。最后提醒减肥的同时，注意保护好心脏和膝盖，别过度追求多短时间减掉多少斤，健康就好！加油
谢谢邀请。。。之前我在头条看到过一篇文章写的情况跟您一模一样，但人家最后通过简单的方法就减重九点五斤，建议去看看，头条搜“”就有了
刚开始减肥非常痛苦，首先节食着关就非常难，我刚开始的时候节食真就是看到什么都想吃 饿的我头晕眼花的，完事达到这个效果恭喜你 你在消耗脂肪了，肥胖减肥我不建议跑步 ，只适合快走，因为跑步由于体重原因它会严重磨损你的腿骨关节。
晚上可以适量做点力量运动，慢慢来慢慢加量，我就吃过这样的亏。由于体重下降的过于快皮肤松弛，我只能在吃回10斤在慢慢减。好多运动动作我就不在这里说了
办了一张健身卡可是坚持不下来了，想知道如何快速减肥？
题主的问题过于宽泛，一方面没有提供你的身体基本信息，第二方面没有可评价的时限，快速只是一个相对词。***设题主170身高80公斤体重，体能达标，希望3个月减到60公斤，试问：通过健康科学的方法，可行吗？几乎可以肯定地回答：除非你是专业人士，否则基本不可能。
但，不用沮丧，3个月减掉20公斤不可能，减掉10公斤还是可以的。那就是健身中的减脂运动。
一、加强健身。减肥的本质应该在减脂，而非简单通过节食等不健康的办法去折磨身体。通过健身，提高身体基础代谢率从而达到减脂。
我的建议是：第一，制定***，加大对背部、胸部、臀部和大腿肌肉的锻炼，增大肌肉围度，提高脂肪燃烧。具体健身动作请查阅健[_a***_]料，不要操之过急，安全规范锻炼。
第二，加入有氧运动，先从简单的“起合跳-山羊蹬-俯卧撑”这三个基本组合动作做起，每天一次，坚持10-20分钟。最好是在第一步后接着做。
二、调整膳食。脂肪堆积都是吃出来的，所以，调整膳食结构，尽量少吃高糖高脂肪和高热量的食物，多食用粗粮，使肚子更有饱腹感；多吃鱼和瘦肉，提供身体肌肉合成和恢复的能量所需。具体的，可以请教健身教练。
三，坚持坚持坚持。所有目标，都需要坚持，半途而废的话，再用心锻炼，最终效果都不会理想的。
首先谢邀，健身房赌的就是你办卡之后不久就坚持不下去了，如果你坚持下去了，就会有私教天天找你谈。。。如果真要减肥，适当多运动，然后忌口，忌口，忌口，重要的事情说三遍，相信我。
办了健身卡，竟然坚持不下来了。
如果是没时间去还好说，如果是懒癌犯了，就不应该了。
你最起码是个视金钱如粪土的人，健身卡可不便宜，一张卡买片能买一车薯片或炸鸡腿了。一车薯片都舍得扔掉了，你的减肥决心也不小啊。
为什么就不去了呢，难道里面没有好看的妹子或帅哥。
如果是对健身失去信心了，感觉健身减肥效果太慢，想快速的减，这就更不应该了。因为要想健康的减肥，真没有什么捷径。
有几种快的方法，但是估计没几个受得了的。你可以去手术室挑身上最肥的部位，割下几斤脂肪；也可以天天喝泻药，拉的站不起来。你也可以去农村搬砖，吃糠咽菜。
还是踏踏实实的按部就班的减肥吧，营养控制加运动消耗，是目前大众最认可的一种方式了。
以下纯粹开心为主，开个健身房玩笑，弥补一下你花钱办卡的精神损失：你在健身房没坚持下来，估计你没请私教，你要是请了私教，你说想减肥，我估计他一方面给你上力量，一方面给你偷偷下泻药，也得让减下来。同时，私教今天让你报个班，明天让你买个产品，让你掏钱如割肉，为了省钱，你也能瘦下来。
很多人追求快速减肥，像那些《超级减肥王》，那快速减肥到底好不好，有没有用呢？
首先，所有想减肥的人都渴望快速，安全有效的的把体重减掉，身材改变，但，这个想法其实本身就是不现实的。
想减肥成功，必须管住嘴、迈开腿。但，其实还是以管住嘴为主，但，必须要明白的是，这个度很重要，以超级减肥王为例子，那些快速减肥成功的人都必须严格控制饮食，先不说健不健康，就我们人体本身来讲，这种极端的行为会快速的降低我们的代谢速度，据流传（有部分研究）表明我们在节食过程中，身体的代谢速度会以每天百分之二十的比例下降，这个虽然没有严格的考证，但，也足以能说明我们不科学的节食是会影响我们代谢速度的，这里给大家说个例子，在减肥的第一天，我们的身体每天能代谢10个馒头，第二天，也许只能代谢8个馒头了，第三天，也就只能代谢6个馒头了，如果我们节食减肥期间是按每天一个馒头标准来吃，我们不难看出，减肥几天后，我们吃的馒头和身体代谢的速度就会达到平衡，这时候，我们节食减肥的速度也就自然降低了，这就是在平常我们生活中所说的平台期，其实这种现象的出现，主要原因还是我们的基因决定的，主要是我们老祖宗，在风餐露宿的生活环境中养成的一种节约习惯。这里要说明，节食减肥这个过程，我们的体重，根据能量守恒定律，自然是会降低的，可，一旦我们减肥结束，你会发现，我们的体重会呈几何倍的增长，原因也很明显，首先是我们代谢速度已经代谢到了极点，只要我们一开始增加饮食量，就会有大量的能量被储存，储存成脂肪，这里要说明一点，我们减肥过程中脂肪的消耗一般会放在后面，但，我们一恢复饮食，我们的最先增长的就是脂肪，原因是脂肪只储存能量最好的物质，这里我们要说明，同等重量的脂肪和肌肉相比，脂肪的体积要大的多，所以，结果就是，我们反弹的速度要远比减肥的速度快，辛辛苦苦几十天，不及反弹的那一周有成果，甚至，更可怕的会是越减越肥。所以，你说这种暴利减肥有用吗？
再说下，运动，首先肯定，运动是对我们身体有好处的，前提是适当的运动，过度的运动不仅会对我们身体有损害，更是无法坚持，再者，你大汗淋漓的跑两个小时，消耗的热量还不及一瓶可乐，所以，减肥过程，运动只是加快代谢的一个***工具，最重要的还是一个嘴上工作，这里就要讲科学饮食，健康减脂了，并且一定明白，这是减脂，还有必须要科学。
说实话，不赞成那些 让肥胖的人群一开始就做好长期减肥准备 的说法，固然减肥是一个长期的有准备的事情，但也要让那些体重基数大的人看到短期快速的成效，比如一个月减10斤，20斤，甚至更多的体重。肥胖人群本身比较懒惰，意志力，自制力很差，没有短期成效怎么能树立长期的目标和信心！！
减肥也要看人的，不是每个人都减得下来的，有些人怎么吃都不肥，但有些人了吃得少，还是很肥，这是怎么回事呢？一般来说了爸妈是很肥的人了，生下来的孩子也就是肥了，爸妈本身就很瘦的，也肥不了那里去。想减肥了，要多做运动。人不运动了，就会发胖，少吃肥肉，不能吃太饱，七分饱就好了，宵夜少吃，减肥的话，最好不吃。运动减肥是慢了点，但对身体好呀！吃药减肥了，是快，但是对身体不好，要减肥了，多做运动，少吃零食，不吃宵夜，一日三餐不能吃太饱，七分饱就好了，多吃清菜，少吃肥肉之内的，人离不开运动，希望这些对你们有用，想减肥，要有信心，只要不放弃，一定能减下来的。
快速减肥不好！！！每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持。
这些所谓的快速减肥都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长。但是由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥。另外，在长期的快速减肥当中，身体都回受到一定的损害，尤其是女生，在减肥方面一定要循序渐进，严重的话会影响生育问题。
我觉得吧，减肥还是要从主食摄入阻断开始,不是说晚上不吃主食就能瘦几十斤，而是逐渐培养饮食习惯，这个习惯一-旦养成，身心都会迅速适应“我正在减肥”这一事实，至此，减肥最难的俩字“坚持”就成功一小半了。除非是
较瘦的人(BMI19以下) ，一般来说晚餐主食阻断好一个月2-4斤是没有太大问题的，这是不
配合运动的前提下，我并不认为为了减肥能饿
三天的人有多厉害，相比之下我更钦佩常年坚
持身材管理的人，这才是自律的象征。注意是
先阻断晚餐的主食哦，不是阻断一整天主食,
正常吃，尽量清淡就行，个别已经很习惯晚餐
欲速则不达！
减肥更是如此！
快速减肥有啥不好！
第一：容易引起身体抵抗能力下降，血糖降低，精神不佳！
第二：身材形体肯定不好看，皮肤非常松弛。
第三：后期反弹力度较大！
减肥是长期坚持的一个习惯
三分靠练七分靠吃！
那应该怎么吃？那应该怎么练？
大部分的朋友都没有详细去了解过。必不是少次，多运动，这样反而是错的！
到此，以上就是小编对于快速减肥健身法的问题就介绍到这了，希望介绍关于快速减肥健身法的3点解答对大家有用。
