大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后减肥要不要吃肉呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后减肥要不要吃肉呢的解答，让我们一起看看吧。
锻炼前吃肉好还是锻炼后吃肉好？
在锻炼前还是锻炼后吃肉，其实没有一个单一的答案，因为个人的饮食偏好、锻炼目标和身体对食物的消化吸收有所不同。以下是一些考虑的因素：
1. 锻炼前吃肉：在锻炼前摄取含有蛋白质的食物，如肉类，可以为锻炼提供能量，并增加肌肉的修复和恢复能力。适量的蛋白质摄入可以提供长效能量，并且可以在锻炼后促进肌肉回复和生长。
2. 锻炼后吃肉：锻炼后立即摄取含有蛋白质的食物，可以迅速补充身体的营养需求，促进肌肉修复和恢复。锻炼后，身体处于一个对营养素吸收和肌肉恢复更为敏感的状态，这个时候摄取蛋白质可以更有效地补充和支持身体的需要。
3. 个人喜好和消化能力：有些人喜欢在锻炼前吃肉，因为他们可能需要较长的时间来消化食物。其他人可能更喜欢在锻炼后吃肉，因为他们觉得这样更容易消化并补充能量。
总的来说，平衡的饮食和合理的蛋白质摄入对于身体的健康和锻炼效果非常重要。选择在锻炼前或锻炼后摄取肉类，取决于个人的体验和需求。建议您根据个人情况尝试不同的饮食方案，并在锻炼前后观察和了解自己的身体反应，以找到适合自己的最佳方案。同时，如果有特殊的健身目标、饮食限制或身体状况，请咨询营养师或医生的建议。
锻炼之前一个小时吃牛肉比较好的,因为牛肉里面有脂肪,运动后吃容易增加身体脂肪量。 运动后可以少量喝点牛奶比较好的。 我不想增加脂肪啊,只想多肌肉 那可以运动前一个半小时前吃些牛肉,每天吃猪牛羊禽类的肉不要超过一两就可以了。 运动后尽量不要吃食物,如果一定要吃可以少量吃点点苹果和一点牛奶。
吃肉不吃主食，不运动能减肥吗？
回答这个问题没有那么简单，是有一种高脂适量蛋白低碳水化合物饮食的减肥方式，叫做生酮饮食，有研究表明减肥效果不错，但是，很少有人用这种方法减肥。这是因为，首先这种方法很难操作，你能够选择的食物很少，不能吃主食，不能吃水果，不能吃蔬菜，想一想，你可能连一个苹果也不能吃：其次，你要有相当专业的营养学知识，或者，有一个专职的营养师为你设计一日三餐，因为，你不能吃蔬菜，你需要专门设计的维生素和矿物元素等营养元素的补剂：第三，有观点认为，这种减肥是因为能量摄入水平的下降造成的，想象一下，一个人每顿都只能吃肉，吃伤了吃腻了吃的没有胃口了，自然吃的少了，所以就瘦了。当然，还有其他的作用机理可以解释。
我是不推荐这种减肥方式的，如果你想试一下，当然可以，如果成功了，就把经验好好讲一下。
当然可以，也就是当前最流行的生酮饮食，我一周减了十多斤，想生酮光不吃主食还不够，实际是你得将碳水的摄入比例减低。
如何减低？首先我们所吃的所有米面淀粉类食物、糖、酒基本全部由碳水组成，也就是这类食物必须断掉，奶、豆制品也不能吃。
那我们可以吃啥？那必须是各种肉，各种油，外加蔬菜，但富含淀粉和糖的蔬菜瓜果就不能吃，油要吃优质油脂，椰子油、黄油、橄榄油。为什么要减少碳水？
人体供能由糖和脂肪提供，优先消耗糖，消耗完糖才开始消耗脂肪，碳水类食物进入人体直接转化成糖份优先供能，多余的糖会转化成脂肪会先储存起来，同时摄入的油脂类当然没有机会消耗也会储存起来，这就是人长胖的[_a***_]，生酮就是让人体用脂肪供能，人就是坐着不动每天也会消耗脂肪为人体供能，提供基本需要，人就会瘦了。
到此，以上就是小编对于运动后减肥要不要吃肉呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后减肥要不要吃肉呢的2点解答对大家有用。
