大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖人减肥不适合运动吗的问题，于是小编就整理了6个相关介绍胖人减肥不适合运动吗的解答，让我们一起看看吧。
- 听说瘦子运动会长肌肉，胖子运动可以瘦下来？是真的吗？
- 胖胖的人可以学习跆拳道和散打之类的运动吗？
- 胖子减肥锻炼后吃什么？
- 胖子只做大重量无氧运动增肌的话会怎样？对塑形有没有利？
- 我重190斤，一天锻炼掉102千卡算是多吗？
- 对于减肥减脂的胖子们适合做那些高强度间接运动吗，还是应该先把体脂降下来以后再加入？
听说瘦子运动会长肌肉，胖子运动可以瘦下来？是真的吗？
理论上是可以的，只不过肌肉和肥肉不是简单的转化，他是通过你身体不断的吸取和消耗来完成这个过程的，它需要一个长期的过程，需要一个合理的饮食习惯，以及运动习惯，再通过你的新陈代谢来慢慢养成的
这你都信。肌肉是需要脂肪来转化的，所以想健身的话，胖子更容易出效果。当然瘦子也有办法让自己显得很power。那就是每次运动控制在半小时内。这段时间内，人体消耗的能量来自体内的糖，而不是脂肪，所以不会减体重。同时肌肉纤维会变粗，也就是变壮。嗯。按我的方法来，包你一个月后，大家看到你了都会夸你一句，哇 姑娘你好壮啊233333。
胖胖的人可以学习跆拳道和散打之类的运动吗？
胖胖的人也是可以学习跆拳道和散打的，但是很多的格斗运动是要选材的，想要往好的方向发展，就要选择适合这个体重的运动。比如说跆拳道就比较适合身高体长的，但是不适合矮的或者胖的，因为跆拳道的技法一般都是用腿，身高体长腿长就是一大优势，看看全世界的跆拳道冠军都是大长腿，就知道是什么原因了
武术散打还是有胖的人练习的，而且有的甚至练习的还非常不错，像传统武术比较能证明的胖子就是洪金宝。在散打的级别里也有无差级别，也就是说在80公斤或者100公斤以上的这个级别，一般都是比较胖一点的。还有蒙古摔跤选择的运动员也都是又胖又壮的，因为让两个又小又瘦的人去比赛摔跤也不太好看
如果是特别高大又肥胖的，也可以考虑练习日本的相扑，日本相扑是日本非常高级的运动，一般相扑运动员地位都比较高。而这些相扑运动员无一例外都是大胖子，都是又高又胖的，所以胖的人事是绝对可以练习武术或者格斗术的。只不过要看你胖到哪个程度，只要不是太胖只是微胖的话，基本上一般的格斗术都是可以学习的，练得好不好主要还是看个人天赋，跟胖瘦关系不太大
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当然可以，但建议你去找个明白的师父学习更好，因为，现代拳馆大多不具有减肥的完整体系，有的就是让你大运动量出汗，但这样对减肥效果有限，而真正的传统实战武术的明白人却完全可以如你所愿，安全，高效，祝你好运。
胖子减肥锻炼后吃什么？
诚邀，说到减肥我确实很有发言权，曾经我也是一个超级大胖子，身高1.78，体重220斤。我用了三个月时间成功减掉了60斤！
首先我必须纠正一个错误的观点就是节食！晚上不吃，或者早上不吃这种情况！虽然现在很多的文献，文章中都提出来过，但是还是有很多人为了减少体重秤上那么一点点的数字还是会这样选择！殊不知这样才是给你减肥创造更大的难度！这也是为什么那么多人没有瘦下来主要的原因。尤其在女生***别常见！这样大部分人虽然在短期内瘦了，但是当她们受不了的开始正常饮食的时候反弹往往也会超过她们原本的体重！
想走捷径的人，往往都会因为找不到路而迷失方向。那么真的有捷径么？有，那就是跟着有经验的人走，虽然这条捷径不会很轻松但是至少不会让你的努力白费！
非常***我在准备减肥前的10里已经看了大量的文章，所以知道减肥不可以考节食，主要还是配合训练加饮食的调控，训练后的补充也是非常重要的，对于比较胖的人类来说减肥其实是一件很简单的事，如果你用了错误的方式只会给自己增加难度。
那么我减肥那段时间每次训以后都是怎么吃的呢？
训练后的饮食补充，主要以蛋白质为主，碳水为辅，因为训练后身体缺乏能量这个时候补充能量也会让你的身体快速[_a***_]，从而达到更好的效果。
因为不同的人有不同的训练时间，喜好，和口味。
那么饮食的推荐根据不同的人来选择也就不同。
1.早餐：普遍的人早上吃的相对还是干净的，那么有时间的人，建议可以早上蒸煮点东西，比如地瓜，玉米，紫薯，或者在前一天晚上泡上一些粗粮的米，如藜麦，糙米等等，蒸煮的同时可以加入适量的鸡蛋，早上一杯热牛奶，或者豆浆都是很好的选择。
午餐：藜麦或糙米饭 肉和蔬菜
不知道你运动量多少，上面是大概的食谱；就减肥来说你已经成功一半了，因为你有运动，接下来的就是管住嘴，也是减肥最重要的一个因素；记住千万不要吃猪肉；任何大油大盐的菜不要吃（外面的菜）碳酸饮料和软饮料不要碰了。
胖子只做大重量无氧运动增肌的话会怎样？对塑形有没有利？
健身是需要科学的，不能只做自己喜欢的运动项目。需要增加有氧运动，并且要保持30分钟以上，它主要消耗的能量是糖原和脂肪，目的是来提高我们的心肺功能，达不到提高身材的效果，长期制作有氧运动的话，会使我们的身体变的松松垮垮不够紧致。
想要有一个好身材必须要做塑形训练，也就是力量运动，力量在先，有氧在后，两者结合才可以！需要增加胸肩背腿腹的无氧训练，每周训练4-5次，可以按照
周一：胸、三头肌
周二：背、二头肌
周三休息
周四：腿
周五：肩 核心腰腹
周六休息
周日休息
每次力量训练完增加30分钟以上的有氧训练：跑步机、椭圆机、单车、游泳
不能只做无氧，有氧必须要做，如果是太胖的话不建议跑步，可以去跑步机快走，或者游泳也可以，因为重量大会给膝盖造成损伤，所以快走和游泳是相对安全的方式，可以先做无氧然后在做有氧，这样搭配效果会更明显，记住，一定要善待自己的膝盖，
胖子只无氧增肌啊？会变成一只壮壮的胖子哦。
胖子不减脂，增肌也是在脂肪下，别人看不到的。
别人看到你可能更大块了，更胖的样子。
塑形想看效果，首先要减脂哦。要不肌肉外面那层厚厚的脂肪带着你练成啥样都是胖胖的样子。
虽然无氧运动也能消耗一部分脂肪但是，相比有氧运动来说，无氧减的脂肪很少很有限，而且你是增肌的目标，一定饮食上是配合增肌的，饮食摄入与消耗差的负值是摄入的大于消耗才增肌。
所以你会越来越大只，而且是肉肉的大只。
想有型有线条就要减脂，如果你先增肌了没关系，选择把饮食结构与锻炼方式改一下就好了，有了肌肉含量，你减脂还会更快。
再说一次，胖子先减脂再谈其他问题！
有图有真相，我单纯的靠饮食控制从100多公斤减到7字头，然后到了这个体重再开始运动，之前跑一公里就觉得自己要死了，现在每天3公里简单跑跑，体重继续一路下降，到今天已经瘦到内脏脂肪达标了！
还是一样有图有真相
我实在的告诉你，体脂率超过30%的人都不应该激烈运动，因为你的管道都是堵塞的，强制加压的结果就是爆血管，心梗或是脑梗就是这样来的！
饮食控制先瘦到安全体脂，然后再透过运动来完成塑形的最后一里路！
大家加油，有不懂的欢迎私信我！
我重190斤，一天锻炼掉102千卡算是多吗？
102千卡等于102卡路里，这点热量就是差不多就合两个鸡蛋的热量，说白了，你多吃两个煮鸡蛋都回来了，要想健康规律的减肥，首先得需要制造一定范围的热量差，不能太多，那样时间长会影响你的体内激素水平导致后期减肥困难，每天大约制造500左右卡路里的热量为宜，如果体重过大，可以适当多制造些热量差。
对于减肥减脂的胖子们适合做那些高强度间接运动吗，还是应该先把体脂降下来以后再加入？
对于特别肥胖的人，做一些高强度间接运动，其实并不适合，还是应该先从一些轻松的运动开始，而且运动时间也不宜过长。而且对于肥胖时间已经比较长的人来说。也应该通过一些健康的减肥方法，来先调理身体，因为对于这类人来说，多半会因肥胖而产生一些肥胖并发症，对减肥来说往往会产生很大的负担。
一般特别肥胖的人来减肥，前期我是不建议进行运动的，只有在进行一段时间的中医减肥调理之后，才会开始进行运动哦！
到此，以上就是小编对于胖人减肥不适合运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖人减肥不适合运动吗的6点解答对大家有用。
