大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥第二天还是跑步的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥第二天还是跑步的解答，让我们一起看看吧。
- 体重有点超标了，正在减肥，是晚上跑步好，还是早上跑步好？
- 晚上吃多了，隔天早上跑步有用吗？
- 每天晚上跑二十分钟五公里,再走十分钟能减肥吗？
- 你好，我每天慢跑30分钟，再骑40分钟动感单车能减肥吗？
- 我天天坚持跑步减肥，如果一两天不跑，会不会反弹，真心的求解答？
体重有点超标了，正在减肥，是晚上跑步好，还是早上跑步好？
跑步确实是减肥比较好的运动方式：
如果不是空腹，早上和晚上跑步区别不会很大。这里就讲讲，早上空腹跑步需要注意的。
早上没有主食的摄入，***取空腹跑步脂肪参与会很多，对于减脂效果会很好。
需要注意的是：
2、为了防止肌肉流失，训练前可以补充一勺蛋白粉，训练结束后补充早餐。
3、每隔10分钟可以补充水分
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减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标。
不要试图通过早上晨起空腹运动的方式来减少更多脂肪，那些支持空腹运动更减肥的人的理论依据是空腹运动会动用更多的脂肪燃烧来提供热量，而餐后运动因为血液以及机体储备了充足的糖分，会优先消耗这些糖分来供能。
但是实践中，空腹运动会让你的运动状态差，运动心情差，更容易受伤。此外如果早餐前空腹运动，会让你在早餐的时候比平时摄入更多，甚至是一整天都吃得更多，否则你会感到无休止的疲倦没精力。此外，空腹运动并不能更减肥，因为脂肪是用来储存能量的，当饥饿的时候不利于脂肪的燃烧，反而会消耗体内的肌肉，进而降低身体的基础代谢率，使体重更难控制。
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另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。
2、变换运动形式和强度
为了强化减脂效果，不要单一的运动形式，经常变换运动形式和保持运动强度很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。运动强度的变换主要通过改变运动时间（或者距离），以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间。如果长时间单一的运动形式和强度，容易让身体产生适应，从而进入减脂平台期。
3、坚持
如果你运动能力足够的话 早上跑
因为 一晚上了 体内的血糖处于一天中最低的时候 从理论上讲 人总归留点的 剩下的消耗就是 蛋白质和 脂肪 运动之后补充能量 会优先补充能量缺口 蛋白质和血糖 再储存点在肝脏中 这样 可以[_a***_]防止脂肪堆积 加上运动的消耗 可以有效减脂
从实际上来讲 效果都一样不好 尽量变速跑
我建议早上会更好一点，最主要的一个观点就是因为我们人体经过一夜的消耗，身体中的糖原大量消耗，如果此时再做跑路类的有氧，那么脂肪的动用比例会高一些，更有利于减脂，晚上跑步大脑和神经会处于兴奋状态，会影响当晚的睡眠，特别是一些睡眠不好的人就不要晚上跑步了，普通人一般跑步时长40到60分钟，中低强度就行，注意跑步的姿态，错误的跑姿会影响你的膝盖和脚踝，跑前的准备和跑后的拉伸冷身也是很重要的，本人多年健身教练，教练培训师，纯手打希望对你有帮助
晚上吃多了，隔天早上跑步有用吗？
有用的。
（1）吃多了，隔天早上的体重肯定高。
（2）但是这个数字，不是真正的体重，还包含了食物残渣。
（4）48小时内没有被消耗掉的糖原，才会变成脂肪。
（5）晚上吃多了，隔天早上跑步，把体内多余的糖原消耗掉，自然可以预防变肥，当然有用了。
（6）马拉松选手在赛前2-3天，也会故意多吃主食的，为的就是提高体内糖的储备，为了2-3天后比赛时的消耗，但是并不会因此而变胖！就是这个道理。
（7）而且早上运动的话，除了运动本身的消耗，还有利于提高白天的基础代谢。
谢谢邀请。
晚上吃多了，隔天早上去跑步，这样其实挺好的，总算是一种补救措施吧。
我自己在减肥过程中也出现过这些事情。现在想起来也比较搞笑的，我说一下我在减肥过程中做的一些我现在感觉比较可笑的事。
也就是说，晚上尽量不吃饭，但是有时候，难以避免的应酬，晚上出去吃饭或者喝酒什么的，我就***取弥补措施是：第2天早上不吃饭。
第二，对运动量的控制。
减肥期间，我计划每周跑三次，但是有时候由于工作忙或者出差，或者是由于其他原因耽误了，我必须找时间给补上。我曾经在一个周末的晚上11:00左右跑过一次5公里。
第三，总结一下。
我一直相信从量变到质变的转变过程，所以严格的控制饮食和运动量，坚持下去，绝对会起到效果的。
谢谢邀请！
晚上吃多隔天早上跑步，有用的。任何时候跑步都有用，只是效果大小不同。
题主想问的是，吃多是否能消耗能量（减肥）吧，本来，人体摄入实物产生能量，不是通过一次一天的运动跑步有效消耗的，坚持，才能真正持续有用。
前晚吃多了，不想变成胖纸，自感负疚，才想起跑步，跑步不应该是“备胎”，它应该成为一个习惯，一个生活方式。因为，跑步不能坚持，会有很多坏处，我们来看看：
1.之前的跑步给与的回报渐渐消失，之前付出的时间就是浪费；
2.回到以前的肥胖（亚健康）状态，易感冒等一些伤病常常来光顾；
3.怕跑步之后带来的肌肉酸痛，怕这怕那，最后什么运动都怕，整个人活力不再；
4.随着年龄增长，身体机能逐渐退化，能享用的美食种类越来越少；
呼吁坚持跑步，并不是道德***，目的只有一个：保持健康，像以前一样，还是可以精神饱满，还是可以能吃，能喝！
每天晚上跑二十分钟五公里,再走十分钟能减肥吗？
这么高强度的运动，肯定能够消耗体内的热量的，如果你运动后晚上就不吃东西了那一定是可以起到减肥的效果的，但是如果你运动后还吃东西，而且加倍吃，那一定是减不了肥的。
只要坚持下来是可以减肥的。
跑步注意事项：
在准备跑步时，不要急着开始跑步，先进行10分钟左右的快走，然后停下来，进行一些健身的拉伸身体关节、肌肉的运动。
很多人在跑完后都很容易忽略做拉伸，拉伸能够放松肌肉，减少伤痛，保证每次训练结束至少15分钟的拉伸；
运动中不要喝过于冰冷的水，因为这不但是能保持身体的运动状态，更是在保护肠胃。
想锻炼出健康的身体和健美的体形，必须学会放松。因为放松是与训练同样重要的，跑步也一样需要放松。
跑完步休息半小时后，在冲洗热水澡时适当的揉搓身体，特别是大腿和小腿肌肉；当天睡觉时最好用一个枕头把腿垫高，可促进血液循环，加快身体的恢复。
你好，我每天慢跑30分钟，再骑40分钟动感单车能减肥吗？
其实我从去年9月份就开始跑步的，一个41岁的中年人如此热情每天都跑5公里肯定是身体多多少少有些亚健康才有动力向前跑的，对我就是尿酸高了，甘油三酯高了，还有其他问题反正数据不好看了，而且我还上有老下有小的如此种种原因，为了健康是时候运动下了，跑了一年还真瘦了原来149斤现在120斤。
减肥跑步一定不能吃三白（白糖，白米，白面）零食，饮料，老干妈也不能吃，反正热量高脂肪高的食物一定不能吃了，吃肉，多吃水果蔬菜。
运动：就是有氧加无氧运动，我就是做30分钟有氧运动后再慢跑41分钟。你要记住一句：心率一定不能超过你年龄的运动心率。公式就是220减去年龄再乘60%或70%这就是你运动的真实心率
持之以恒你就是肌肉男或美少女啦！加油
我天天坚持跑步减肥，如果一两天不跑，会不会反弹，真心的求解答？
如果说你希望通过跑步的形式减肥的话，那么你至少要40分钟以上的慢跑才会减肥。
哪天停下来会反弹。所有的减肥都是通过减少食物的摄入量开始的。所以考虑食物的搭配和通过别的运动吧！到此，以上就是小编对于运动减肥第二天还是跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥第二天还是跑步的5点解答对大家有用。
