大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身走路骑行减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身走路骑行减肥的解答，让我们一起看看吧。
骑车和走路哪个减肚子？
1 骑车可以减肚子
2 因为每天蹬自行车可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，有效消耗脂肪，尤其是腹部脂肪。
同时，蹬自行车还可以锻炼腹部肌肉，增强腹部肌肉力量，使腹部更加紧实。
3 除了蹬自行车，还可以通过健康饮食和其他形式的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，来进一步减少腹部脂肪。
但是需要注意的是，减肚子不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能见效。
同样的距离，骑车和走路哪个方式对减肥更好？
只要距离合适，必然是用快走的形式减肥更加合理。
原因在于：
既然是同样的距离，那么其实身体做功理论上应该差不多
但区别在于
骑车是克服轮胎的滚动摩擦来做功
而走路的摩擦力则在于鞋底和路面的滑动摩擦
因此走路做功一定是比骑车要多，这也是骑车比较省力的原因
所以单单从这一点看，走路的模式就会比骑车燃烧更多的热量，减肥也就更快
其实个人觉得，这个事情就跟一个“朝三暮四”的成语一样，其实都没有多少差，重要的是动起来。这才是关键。
如果对于减脂，特别讲究高效的话，这两者都不适合，Hiit是不错的选择。
总之，减脂不是仅仅依靠运动就可以搞定的，还有饮食、睡眠、心情，毕竟马甲线都是在厨房里练出来的，虽然夸张，但是真的有理。
减肥，不要一味的讲究体重变化，也要对自己三围数字敏感些。毕竟肌肉的重量是脂肪的5倍嘞。
同样的距离，骑车子比走路轻松许多，相比之下走路要比骑车更多的消耗热量。
走路比骑车更加快燃脂心率的提升，而燃脂心率是运动减脂衡量的重要标准之一。
走路更适合大众化锻炼、减脂，安全、方便、老少皆宜。
体质弱的人、老年人、有心血管疾病、哮喘等可以比较慢速的走路，相当于“散步”，每天适时的走路锻炼身体，对身心都是很不错的方式。
基数大需要减脂的人，以慢走开始提升体能，每天坚持一小时，最开始感觉坚持不下来可以进行半小时，逐步加强。
有了锻炼习惯的人，可以再进阶一层进行“间歇走”，慢走与快走结合起来，快走与慢跑的组合间歇，以“间歇”方式更长时间的保持燃脂心率。
总而言之，如果想减脂，最好是让自己感觉“累一点但是不会特别的累”，又不能特别轻松，所谓强度自己把握就好、循序渐进。
以减肥为目的运动，***设饮食方面（即热量摄入）是稳定一致的，那么减肥效果主要和运动强度以及强度持续时间有关，与具体运动形式无关，我们都知道减肥的根本是在于热量消耗大于热量摄入，而任何一种运动都会产生热量消耗，无论是骑行、走路还是扫地、看电视。所以题目换句话来表达，应该是，同样的距离，骑车子和走路哪种运动强度更大？消耗的热量更多？对减脂最有利？
运动强度是指人体在动作时用力的大小以及紧张程度，所以如果只是简单的说出运动形式，是无法直接判断出运动强度的，因为每个人骑车子或者走路的速度都不一样，不过我们可以利用运动时的心率来计算。运动心率等于运动时每分钟的脉搏数，你可以在运动时数一下自己10秒钟的脉搏数，再乘于6。运动心率与运动强度的关系：
最大心率=220-年龄
高强度运动：最大心率的80%以上
中强度运动：最大心率的60%-80%
低强度运动：最大心率的60%以下
例如，一个30岁的正常人进行运动时三种强度的最大心率分别为：
高强度运动：（220-30）X80%=190次
中强度运动：（220-30）X（60%-80%）=114-152次之间
低强度运动：（220-30）X60%以下=114次以下
运动强度并不是越大越好，适合自己才健康，一般来讲，减肥选择中等强度运动就可以。
所以在距离不变时，我们用同样的运动强度（运动心率）去完成骑车或走路，那么持续时间越久的运动方式，消耗的热量也就越大，对减肥也就最有利。
快走和骑行减肥效果相差不大。
快走是自身带动自身进行的运动，身体有更好的感受力。
骑行同样是[_a***_]，对燃脂同样有效果。同距离不对，应该是同运动时间，燃脂是一样的。
那种方便，就用那种方式，在意的不应该是这些，而是规划好时间，给自己一个健身的时间，坚持去做，就有效果。
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徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持？
徒步、慢跑、骑行这三种运动方式，哪一种锻炼效果好，对身体损伤小、更容易坚持？
第一，这三种运动方式从运动量和运动强度而论，也可说是运动负荷，既要达到锻炼效果好，又要对身体损伤小，还要更容易坚持，个人觉得要同时符合这三个条件很难，如果非要排个顺序，徒步–骑行–慢跑。
第二，从运动属性来分析，徒步分城市公路、沙漠、戈壁、草原、山野、乡村混合路面等等。从徒步竞赛属性来分析，比赛类徒步和休闲健身类徒步。可以说，不同运动负荷和不同竞赛等级，肌体所呈现的反应是不一样，负荷大、比赛竞争度大，其对身体损伤就大，更不容易坚持下来，锻炼效果未必好，如果这样的负荷、这样的竞争性适合你，长期这样***必会损害人体健康！
慢跑如定位在普适性层面上就能符合，对人体损伤小、锻炼身体效果好，但未必***都能坚持10年、20年、30年，甚至坚持慢跑到生命终点！普适性是纯粹以健康益年为目的，以40-60岁男子为例，每公里配速在6–8分钟为宜，女子7-9分钟为宜，并持续慢跑完成5公里为宜。
骑行相比于慢跑、徒步，骑行在运动中有较多时间让膝关节休整，快速踩几次，凭着惯行也能向前滑行几十米，而徒步、慢跑，除非自我停步休息，否则踝关节膝关节、髋关节必须持续运动。纯粹骑行休闲健身为目的，可以骑一休一，每次30-50公里，每小时15-20公里为宜，当然，个体差异性还是存在的，可适当增减。
再简单的人做再简单的事，坚持一、二年容易，如果要求你坚持数十年就难了，要求你坚持一辈子就难上加难了！因此，徒步、骑行、慢跑三种健身方式，同时满足对人体损伤小、锻炼效果好、更容易坚持是因人而异！
个人觉得徒步好，并且要配合选择随拍随行的好习惯，走到那发现有自己认为好和开心的拍下来，作为生活日记，回家后发上头条分享学习交流，就能很易长期坚持下去了，单独的徒步，慢跑，骑行只能起健身的作用，配合随拍就不一样了，健身，修心，养性了。心动去运动，眼动发现自然美与奇，后期制作下，修心又养性，从而达到身心双修健康的功效，坚持久久习知很好啊！
我觉得慢跑比较好，效果比较好，而且更容易坚持。
首先徒步，就是走路，走路分慢走和快走，慢走你每天必须保持1小时左右，可以达到些效果，效果不太明显，主要就是锻炼腿部，别的地方锻炼效果不明显。比较适合年龄比较大的人群。快走效果要好些，可以节省时间，每天快走半小时就可以，可以起到减脂瘦身效果，但主要也是腿部锻炼比较多，对腰腹锻炼效果也不明显。
慢跑就比走好一些，因为跑步首先有一个向上跳跃的动作，所以对腹部赘肉锻炼明显，同时对腿部肌肉增强明显，提高心肺功能，慢跑也不需要太长时间，每天跑30分钟就可以达到减脂瘦身，不用跑太长时间，容易造成疲劳，不容易坚持。如果你每天跑30分钟，既能达到健身效果，也容易坚持。
再说骑行，骑行对腿部锻炼明显，我觉得骑行比较麻烦，因为要骑很远，还得带必备的一些东西，另外我觉的骑行时间长了，屁股会受不了。
所以我个人觉得慢跑比较好。当然这只是我个人的一些观点。这个因人而异，只要适合自己就行。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到你。请多关注，谢谢！
我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
徒步较轻松，强度不大，但是锻炼效果小，骑车有锻炼效果但是强度大容易伤膝盖。只有慢跑锻炼效果好也不容易受伤。
那么，慢跑有哪些好处呢？
1.可以提高我们的肺活量，帮助我们打造强大的有氧基础，提高最大摄氧量，增强耐力。长期坚持慢跑让我们爬山，上楼下楼，提重物不再会气喘吁吁，心慌气短，即使追赶公交车也会比别人快一步。
2.可以加快新陈代谢。慢跑时我们体内的新陈代谢能力加快，促进体内废物排出体外，减少毒素的积累，我们会更加的健康。
3.可以帮助我们减肥塑型。现在生活条件好了，肥胖的人越来越多。而通过慢跑可以快速高效地燃烧掉体内多余的脂肪，帮助我们塑造一个完美的体型。
这三种对身体的锻炼都不错的！对身体损伤还都很小。但哪个更容易坚持呢？那就是慢跑了，最容易最简单，不受地域等限制的就更容易坚持！慢跑最简单，不管是出差到哪里，都可以去慢跑锻炼身体，并且慢跑对身体的锻炼还是比较全面的！朋友，慢跑吧！
到此，以上就是小编对于健身走路骑行减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身走路骑行减肥的3点解答对大家有用。
