大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康管理的本质的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健康管理的本质的解答，让我们一起看看吧。
减肥很难的本质原因是什么？
1. 和（基因的）反弹做对抗。身体是有自我的保护机制的，ta一直聪明又细致的监控着你的每一个变化，如果这段时间体重有明显的降低，ta会察觉，并会想法设法的回到之前的状态，所以会建议大家，体重的保持要达到半年以上。才能让身体适应这个变化，不会总是想回到之前的状态；
2. 和人性作对抗，通过几亿年的进化，之前的所有进化都是高速我们的身体食物有短缺，会饥寒交迫，所以我们会懒、见到好吃的食物会忍不住多吃....物质富足、生活环境变好，也不过是近50~100年来的状况，但人类进化的速度赶不上生活状况改善的速度，所以我们的一些本性还在那.....想要控制饮食摄入、对抗美食的诱惑、勤于去健身房运动锻炼身体，其实都是在和人性做对抗。
这两点，其实也是我们为什么总是觉得减肥很难的原因。
减肥难的原因，
①
表面上看，一般都是毅力和决心的问题
问题是，每个减肥者初衷都是有决心的，这个表面现象好像不能服众
②
从减肥方法看
倒是变成都是减肥者不配合的问题了
减肥本质上是要消耗体内原有的脂肪，只有当摄入＜消耗时才能达到减肥的目的。
一般我们说要想减肥就要减少摄入、增加消耗。简言之，就是通过管住嘴、迈开腿的方式来减肥。
而很多人减肥困难，首先是管不住嘴，可能前两顿还控制一下，后面就忍不住了。还有一些人管住了嘴甚至节食，但是迈不开腿。缺乏任何一方面都很难减肥成功！
减肥没有捷径，宣传再好的减肥产品也离不开这两方面的努力。目前国家批准的唯一减肥药时奥利司他，但是奥利司他也只能控制食物中30%脂肪的吸收，如果大吃大喝还不运动依然解决不了问题。
步做起，然后仰卧起坐锻炼腹肌，俯卧撑锻炼等等，就是先减掉一些脂肪，再练腹肌/马甲线。
◉ 刚开始不要剧烈运动。（由于刚开始运动所以不能一上来就剧烈运动，先热身适应，慢慢增强。）◉ 准备好盐水，葡萄糖，这些物品，以防不适只需。（运动有时会导致低血糖等引发的头晕之类的症状，预防一下还是好的。）◉ 减肥没有效果。当你的摄入热量大于消耗热量的时候就会出现没有效果，运动就是为了消耗热量沉积下来的脂肪。减肥是一项靠毅力的，持久运动，拒绝高热量食物的诱惑。◉ 有条件的话可找教练协助你。◉ 最后建议去医院体检一下。个人意见，减肥成功有可能使你的颜值等等方面逆袭，最后祝你成功。
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懒。坚持不下去，没有毅力决心。
减肥是一件靠毅力的事情，不肥的人会说减肥很简单，因为他们没有亲生经历过。说起减肥，要注意许多误区，和常识：
1、不建议用“减肥产品减肥”（说起来有些是有效果的，但不支持用减肥产品去减肥，建议用茶叶代替减肥产品排毒，多喝茶，有助于减肥排毒。）。
2、不建议用“断水节食减肥法”（减肥最不能取的就是断水节食，这样做会对你的[_a***_]的危害特别重，建议合理安排摄入热量，（食物的热量：如果你当天的摄入热量大于消耗热量那么剩下的热量就会成为你的脂肪，反之当你的当天的摄入热量小于消耗热量那么就会消耗你的脂肪，实现减肥。）所以尽量吃些低热量食物，蔬菜水果，这些都是低热量食物，肉类，油炸类，碳酸饮料这些都是可以导致你肥胖的高热量食物。不是要你不要吃这些高热量食物，而是少吃。）总结：多吃蔬菜水果，少吃肉类，油炸类，碳酸饮料。不是不吃尽量保证每顿都有肉。比平时少一点量就行了。（油炸类，碳酸饮料尽量不吃。）
自控力，减肥开始的时候，信誓旦旦，各种计划，坚持两天就忘了刚开始***的了，说好不吃的东西，饿急了就忘了，我是生完孩子，一直132斤，身高164，六月份，突然决定减肥，三个月后，减肥20斤，我都觉得太简单了，就每天看着称上的数字，一天天变小，万事开头难，一个星期后，就好了，为什么所有人减肥都说吃了这一顿明天开始，是因为控制不住嘴，吃饱了什么都好说，饿的时候满脑子就是想吃，我刚开始也很艰难，早上就是杂粮粥➕蔬菜，加一个鸡蛋，中午鸡胸肉，玉米，蔬菜，下午扫射好，是最容易暴食的时候，这个时候实在饿了，就先喝一杯热水，还饿就再吃点水果，或者水煮菜，六点以后，千万别吃东西了，一口不行，因为我发现，控制第一口比吃了一口以后控制第二口容易得多，晚上保持一个小时的运动，一定要半个小时无氧，再有氧，我是40分钟keep，燃脂运动，➕20分钟拉伸，开始一星期，掉秤特别快，特别有成就感，想想第二天早上得数字，想想瘦下来的美好，忍住不吃，减肥就成功了
到此，以上就是小编对于减肥健康管理的本质的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康管理的本质的1点解答对大家有用。
