大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动量大不会减肥吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动量大不会减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功后，慢慢减少减肥运动量会反弹吗？
运动结合饮食控制减肥，是科学的减肥方式。在坚持有效的有氧训练减肥成功后，可以多做以各种器械为主的无氧训练；无氧训练可以增肌塑形，增肌可以培养易瘦体质，塑形可以在健康前提下，使形体好看。
对于以节食减肥成功的人来说，成功也是不易，只是饮食的恢复，也就是热量的增加，反弹是不可避免的。其实更重要的应使身体恢复到健康的道路上来，毕竟节食减肥有损于健康，应在恢复饮食、恢复健康的情况下，多锻炼。
节食减肥成功的人，进行锻炼，应是有氧训练结合无氧训练，有氧训练在于消耗热量，以抵消饮食热量的增加，并逐渐提高体质；无氧训练，诸如卷腹、平板支撑、徒手深蹲、徒手箭步蹲等，可以使因减肥松弛的皮肤紧致起来。
你好，我是一名从业多年的健身教练，更具多年的从业经验，我来回答一下你这个问题：
很不幸的告诉你，减肥成功后，慢慢减少运动量，是会反弹，这要从几个方面说起。
1.我一直对我手上的学员灌输一个观念，一个好的身材，对等的是一个健康的生活方式，好的生活方式包括科学的锻炼，规律的作息时间，合理的饮食，就像那些天天喝酒天天通宵的人，有几个是身材好的。当你减肥成功后，你的生活方式没有保持住，你的身体自然会反弹，所以想要一直保持个好的身材，请保持住你的健康的生活方式。
2.再从你减肥的方式说一下，如果你之前的减肥方式不对，那后期一但减少了运动量，甚至停止运动，你的体重将会反弹的比以前还重。这是因为现在很多人减肥的方法都是通过有氧和节食减下的，这种方式必然导致肌肉含量流失，当肌肉含量流失带来的最可怕的后果就是，你的基础代谢率下降，如果不知道什么叫基础代谢率，建议上网查一查，这是对减肥者很重要的一个数据。当你代谢率比你减肥前还低，一旦饮食没有控制住，反弹是很可怕的。
3.如果你想体重下来后，把训练量降低，又不想体重反弹，给你几个建议:首先需要在你脂肪下降的同时增加你的肌肉含量，一定要重视力量训练，不管男女。当你体重脂肪下降，肌肉含量增加，基础代谢率得到了提高，这个时候，你短时间运动量下降，甚至不练，饮食稍微控制一下，体重是不会反弹的，可如果你很长时间都不运动，生活乱七八糟，那什么方法都没有了。
4.既然已经减肥成功了，建议继续保持住这种健康的生态方式。
首先如果说靠运动减肥瘦下来的，一旦停止肯定会反弹的，但是如果你是饮食规律的情况下再加点运动瘦下来的，可能会好点，只要保持一个良好的饮食习惯，肯定不会反弹的，我瘦了30斤，没有反弹的。
感谢邀请。
在这里不知道你是用什么方法减肥的，这个减肥量具体是指什么？是运动量减少，还是减肥产品减少？
如果说你是通过节食或者一些减肥产品，代餐而减肥成功的，那现在停止这些事情，会有一定的反弹。
在这里我建议，不管是用什么办法减肥成功的。从现在开始还是要继续保持饮食，注意每天摄入的能量。千万[_a***_]胡吃海喝，暴饮暴食等等。还是要多以蔬菜为主，可以少吃多餐，加餐次，不加量。主食可以换成粗粮或是薯类。
同时每天还应该继续保持一定时间的锻炼，在家里就可以锻炼有氧无氧。保证了每天的能量摄入，还要同时保证每天的能量输出。
您的关注和评论是我坚持的最大动力！
首先你说的减肥量是什么。运动还是饮食？
我个人对减肥很有心得。目前正在做减肥视频。点开我的头像到我主页就能看到。
我从250斤减到过140斤。2014年用了1年时间。刚开始是节食。后来是健身运动。至于反弹。我又花3年时间从140回到240斤。2018年底12月份又开始减肥。并且制作减肥记录***给大家观看。
我看到一个文章，里面写的一句话我深有感触，具体的我记不清了，但大概意思是那些减肥成功瘦下来没有反弹的人。大部分都是改变了自己以前饮食习惯的人。
不管你是通过节食还是运动亦或是外科手术(抽脂，缩胃)瘦下来的。最重要的就是要控制吃。如果你还是按照以前胖起来的吃法去吃东西。那无论你减不减少你所谓减肥量都会反弹。(比如2袋十斤的瓜子，我一周就能吃完。还配着辣条，汉堡炸鸡方便面，火锅烤肉炖排骨更是不忌口吃到撑，我那3年就是那么胖起来的)我个人建议你去看看我第五期卡路里的***。熟悉了每天能量的控制。哪怕你不运动也不会再胖起来。
下面就是我最近240左右拍的和当初140左右拍的图片。对减肥感兴趣的朋友可以关注我看我19年如何从240再度瘦回140的！不吃任何减肥药，也不去健身房之类的地方！
减肥靠的是什么？有的人运动量很大还是不瘦？
经常运动可是体重并没有下降，可能是自己的生活习惯不好。自己每天坚持运动，饮食上如果不注意的话，也是起不到减肥效果的。本来消耗脂肪就不容易，结果自己一顿饭就给吃回来了，别说是减肥了，没有长胖就很不错了。平常的饮食一定要注意，既然决定要减肥了，就要控制好自己的嘴巴，不要乱吃一些东西。特别是油腻的食品，还有一些脂肪量高的零食，像是蛋糕、巧克力之类的。
减肥靠的是可以长期坚持的科学的减肥计划。
这份减肥***，不光要热量合适，营养充分，还要操作性强，不要只是听起来好看，做起来太难！
有的人运动量很大也不瘦，是因为吃的太多了。摄入的比消耗的多，当然就不会瘦了。
减肥需要满足的条件是“摄入的热量<消耗的热量”。
运动量很大，消耗的热量确实很多。但是在不知道摄入热量的前提下，并不能判断摄入和消耗之间的关系，所以也就不能确定是否可以减肥。
如果运动量很大，结果吃的也很大，那么不光减不了肥，甚至还有可能增肥呢！
这是一个大问题，具体到每个人都是不同的。
因为每个人都是特别的，拥有不同的生活习惯、饮食习惯和运动习惯。所以，不存在一份放之四海而皆准的减肥***。
但是，每个人的减肥***也必然有一些共通的地方，只要把握住了这些要素，然后再按照自己的实际情况做一些微调就可以了。
1、一份科学的营养减肥餐的搭配方案。
在我十年的从医生涯中，帮助过很多人减肥，或许在这些人中可以找到你想要的答案。减肥就是新生活方式形成的过程，我们要从方方面面去做调整。
一、那么减肥要靠那些调整呢？
1、靠坚持
我之所以把坚持放到第一位，是因为坚持是做任何事情的前提条件。做任何事情想要成功都要有一个过程，要通过坚持达到一个从量到质的变化。比如说虽然找我减肥的人很多，但是也就40%的人能够坚持下来获得成功。而坚持的最低时间限度便是3个月，新习惯的初步养成，最少需要3个月时间。
2、靠科学的合理的饮食
有的人通过疯狂的节食去减肥，这是非常不科学的，而且对身体的伤害很大。比如说脱发、皮肤干燥、免疫力低下，女性甚至会发生不孕和早衰，也会增加将来患有骨质疏松的风险。所以，科学的合理的饮食对减肥非常的重要。
3、靠运动
不要把运动简单的认为是用来减脂的，其实单靠运动减脂的效果不如控制饮食明显，但是运动在其他方面的重要性是不可替代的。比如说，运动可以提高身体代谢减少脂肪的合成，运动可以调整体内胰岛素紊乱，运动可以塑身等等。要想让身体变成“易瘦体质”，就必须要通过运动。
4、靠良好的生活习惯
减肥就是建立好的生活习惯的一个过程，因为那些坏的生活习惯也是导致肥胖的原因。比如说熬夜会使内分泌失调，增加脂肪的合成；爱吃夜宵也造成脂肪的堆积；压力大会增加皮质醇的分泌，而皮质醇也会促进脂肪的合成。所以说，一个好的生活习惯能让减肥事半功倍。
到此，以上就是小编对于运动量大不会减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动量大不会减肥吗吗的2点解答对大家有用。
