大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动加饮食健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动加饮食健康的解答，让我们一起看看吧。
如果要减肥，运动和控制饮食两种方式，只选一个，你会选什么？
我选运动，因为我热爱跑步，虽然这样减肥应该是不会有什么效果，但是我们跑步有一项非常重要的标语，“跑步是为了更好的吃”，跑的多，吃的也多，而且还不怕吃胖，只要吃的别太油腻就行。
如果你真的想减肥，那还是选控制饮食吧，比较这是懒人一贯的作风，就想着懒人减肥法，减肥是有效果的，但是要忍受单一的饮食带来的困扰，和饿肚子。能够坚持下来的人真的不多。
最好的方法肯定是二者结合起来，运动加饮食控制。爱跑步的波儿奔就是依靠这个方法减下来的，具体方法可以看我之前的文章。（里面纤细介绍了各种方法）
想减肥，有没有快速健康的饮食食谱跟适当运动的计划推荐？
个人认为减肥的同时一定要注重自身的身体健康，不能因为盲目的为了达到减肥的目的而有损身体健康。
1、合理的饮食，每天的食物搭配不要有太大的热量，主食方面中午可以少吃一点，多食用膳食纤维，饭碗尽量不要食用含碳水化合物太多的主食，主要以菜和水果为主，个人认为搭配代餐使用效果也还不错。
2、合理的运动，每天晚饭后健步走加慢跑至少五公里，消耗热量，同时配合每周一次的健身运动
以上为个人减肥日常节奏，已经有一定效果，希望能够有用。
我是一名私人健身教练，给你举个例子，参考一下，望***纳
碳水化合物：玉米
低温慢煮鸡胸肉：
②装入密封袋
③入低温慢煮机60度煮50分钟即可
④如果没有低温慢煮机，也可以用食物温度计来控制水温，使水温控制在60度左右，放入鸡胸肉慢慢煮就好
⑤出锅切片，再用点辣椒粉调味
先动起来！不用太兴师动众！一点一点动起来，让身体有适应的过程。
第一，控制饮食，早晨要吃好，中午适量减一点点，晚上水果代餐，不用太复杂的食谱，先有控制饮食的动作，再说减肥食谱。
第二，增加运动量，最简单的跑步可以作为增加运动量的开始，哪怕每次跑一公里，不要看别人一跑好几公里，也许已经跑了好久。跑步后一定得拉伸，尽量减少剧烈运动后的身体酸痛感，很多人的减肥***终于这里。坚持一周后再调整跑步***。
总之，先动起来，控制饮食与增加运动量并行
早上蛋白质,中餐碳水化物,晚上[_a***_]，这是我个人的饮食习惯，不过具体还要根据您的个人情况，体脂率与肌肉的比例还有运动的强度，协调饮食，建议去健身房去做个体测，找个专业的健身教练测完后，在调整饮食，不能乱吃。学会先了解自己的身体
减肥没有快速健康的方法，因为身体会有一个平衡，每周瘦1到2斤比较健康，我们美丽是一方面但是更多的是追求健康，快速的方法比较违背正常的规律，所以肯定不健康，毕竟胖起来也不是一下胖起来的，要让身体有适应过程才行！合理饮食加强运动，健康的生活方式自然就会瘦下来了
有什么靠谱的减肥方法吗？稍微控制饮食加运动的那种？
有的，亲测有效，首先每天坚持定量的跑步，刚开始标准400米操场两三圈，习惯后先提速后增量，配合波比跳，20个一组整个三四组，还可以买个哑铃每天定量举一下，配合饮食戒糖和油炸类食品，这样慢慢改变自己的习惯，会在保持健康的同时慢慢瘦下来的，坚持几个月就会有一定的效果的，加油！
没有理论基础，但是自己是跳绳加跑步，跑步耐力不好，基本上就是跳到实在跳不动了，跑步也是，从来没有说必须跑好久或者多远，跑不动了就不跑了，看自己状态，基本上用嘴呼气而不是鼻子呼气的时候，我就知道跑不动了，
到此，以上就是小编对于减肥运动加饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动加饮食健康的3点解答对大家有用。
