大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一年减肥40斤做什么运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一年减肥40斤做什么运动的解答，让我们一起看看吧。
哪些减肥运动适合40岁女性？
我觉得慢跑，快走，游泳都可以！我就是通过慢跑和游泳瘦下来的！慢跑坚持了***年了，游泳每到夏天一个星期游3次，现在和三年前比瘦了十斤左右，虽然体重下降得不算多，但是看起来瘦了不少呢！
个人真实经历，本人身高160，体重120斤，可谓是胖子界一员了，因为身高不高，就显得整个人很臃肿，下定决心减肥，跑步加上节食，也不是完全节食，那样后期会很快反弹的，晚上围着操场跑上5圈，大概1000米，晚上要少吃，刚开始可能有点坚持不来，但是一定要坚持，相信瘦下来会更美好，坚持了大概1个多月，瘦了大概十来斤吧，所以健康的减肥才是更可取的方法！
要考虑是水肿型肥胖还是脂肪型肥胖。 水肿型肥胖一，一定要限制盐的摄入。二进行水肿部位的按摩。三泡脚和泡澡都可以促进血液循环消除水肿，可以进行水肿型减肥。 脂肪型肥胖两方面一是饮食方面，要多吃低脂高蛋白的食物，过了四十岁的女性身子代谢率降低，一定要严格控制热量的摄入。二是运动方面随着时间的流逝，体内的肌肉流失严重体态变差，建议有氧运动的同时进行力量训练，可以进行瑜伽训练，前者可以防止肌肉流失，后者可以让体态更加均匀优雅，这些都可以进行脂肪型减肥。 不建议吃药和手术抽脂。 胖瘦天注定，七分靠吃三分靠练，减肥没有捷径，管住嘴迈开腿
运动一年半瘦了40多斤，现在很难瘦怎么办？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
题主所说的运动一年半瘦了四十多斤，说明题主是一个非常有毅力的人，同时也已经取得了不错的成绩，必须值得表扬。
题主说的运动不知道是否是类似于慢跑、健身操这一类低强度的有氧运动，这类运动是一种稳定性的运动，它重复性的只用到了一小部分最弱的慢抽搐肌肉纤维。
因为只用到了这一小部分，所以其他肌肉会被当作多余的累赘，再做这种运动的时候，身体会选择牺牲其他的肌肉来适应这个过程。研究表明，每天重复做稳定性动作的人，在六个月到一年的时间里可能损失五斤的肌肉量。
一斤肌肉的代谢率有50-100卡路里。失去五斤肌肉意味着每天少消耗250卡路里。这个人虽然每天跑步，但是相比以前，新陈代谢却变慢了。
我们的身体是一台非常复杂的机器，它有自己的一套运转系统来保持你的体重，也有一个说法叫做“定点”，当你失去大量的体重，你的身体会自动降低其余的身体机能来帮助你恢复原来的体重。题主现在遇到的，很有可能就是这个平台期，你的身体正在努力恢复你的体重，所以无论你怎么努力都能再瘦。
那么遇到平台期我们应该怎么办呢？减肥就是从吃和运动方面入手。下面我将从这两方面给题主一些建议。
每天早起运动40分钟，晚上运动1小时一个月会瘦多少斤？该怎么安排时间？
先来回答安排时间方面的问题：首先，如果运动目的在于减肥，那么你的选择的早间运动时间需要明确，晚间的运动时间可适当提前。
最有效的减肥运动项目，莫过于跑步、骑自行车等有氧运动，每天2次，每次40分钟-1小时的跑步或骑行，对于以减肥为目的的运动来说，非常合适。
首先，题主打算“早起运动40分钟”，在这里需要注意起床时间————[_a***_]的运动时间尽量不要过早，许多人认为“一日之际在于晨”，早上五六点就开始进行较为剧烈的有氧运动，但殊不知，此时身体内缺乏水分、血液浓度高，不适合体内废物的代谢，所以，如果想进行早间的有氧运动，七八点之后较为合适。
到此，以上就是小编对于一年减肥40斤做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于一年减肥40斤做什么运动的3点解答对大家有用。
