大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不减肥怎样保持健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不减肥怎样保持健康的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，但是又不想不吃饭那种不健康，想问问各位咋办？
因：体重过重，跑步对膝盖伤害比较大。
冬季容易发懒，要运动也在室内，在室内也懒得动，怎么办？看着日益肥胖的身体，有没有不用动还有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 2、不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！ 3、下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。 怎样合理地吃零食？ 爱吃零食而又不想发胖的你，不妨***纳专家的意见，合理地吃零食。 1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。 2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种"零食约会"可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。 3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品)，一次随心所欲。 4、早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。 ***用喝水的方式补水也是门学问，你得根据各种水的营养成分和功能来补水，这样才能达到补水效果。矿泉水、果蔬汁、功能饮料、碳酸饮料、运动饮料、牛奶及含乳饮料，这些饮料怎么喝才最好？ 5、逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。 6、吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。 7、将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。 8、将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 9、取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和[_a***_]家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！ 10、晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。 11、浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。 12、列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？ 没有一个人足够完美，也没有一副身材足够魔鬼，如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书，又不想先饿个半死再累个半死，试试这份简单的愿望***书，你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好。 13、照一张全身照——在你制定一项新的锻炼***之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！ 14、捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
咕咚健康发***啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为***，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「***」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
健康的减肥是管住嘴，迈开腿。管住嘴当然不是不吃或者节食，这减肥效果很快但不健康得不偿失，而且一旦不节食了马上反弹。这里的管住嘴是养成少油低盐，不吃或少吃油炸食品，不吃或少吃零食，每餐八分饱。
迈开腿坚持能站着不坐着，能坐着不躺着原则，养成饭后散步的习惯，有条件并且身体允许可以适量跑步。
热量摄入大于消耗，就增肥，反之一定能达到减肥目的！
肥胖要看具体情况，如果是长年累月逐渐慢慢的胖起来，那就此刻开始正常作息，不熬夜，减轻心里负担，如果是突然属于胖起来的话，那就要注意身体失衡了
女的多数是体虚寒湿所至，多吃白色绿色食物，白色为主，祛湿理气，胖者血一般都偏稠
肥胖者可饮食清淡
绿豆10糯米1泡一宿加水煮半小时，加冰糖少许加甘草少许煮45分钟
坚持使用
一天一次
有哪些长期坚持的能保持健康还能减肥的方法？
首先想减肥的话必须管住嘴。
为什么呢，因为正常的胖都是吃出来的。如果有人告诉你说有一种可以不用节食随便吃就能瘦的方法，千万不要信。因为世上没有这种方法。
是你看到她（他）瘦了，因为你没看到他背后流了多少汗，挨了多少饿。
所以想减肥没有捷径可走，最关键的就是先要管住嘴，如果管不住就放弃吧。这里说的管住嘴不是不吃，是要吃，不但要吃，而且要吃好，只不过要注意吃的方式，刚开始，每一餐都要少吃，每种食物也都要少吃，肉之类的吃一小块（一天），刚开始就会掉称，当你适应了这种饮食节奏，也不掉称了，那就根据自己的情况继续调整。
肉肉不是一天长上来的，也不要希望一天就减下去，所以这是一个长期的过程，如果做不到长期管住嘴就不要试这种方法，因为时候如果暴饮暴食的话会反弹。同样，运动也是这个道理，所以减肥一定不能急，还要做好长期坚持的准备。
人的体质不同，有的人天天大鱼大肉一斤不增。而又有的人天天馒头咸菜“日增百斤”。有的人想着怎么增重，有的人想着怎么减肥！
老祖宗说过，是药三分毒！
我劝那些想要靠药物减肥维持身材的女性朋友最好不要急于求成，不顾自身健康造成难以挽救的身体伤害。
想要安全减肥靠的是食疗＋良好的作息＋合理的健康运动！
具体如何去操作我在这里不一一讲解了，一个人一个体质，适合你的不一定适合她人！
有这方面需求的女性请关注私信我，专门无偿为您提供出高端的瘦身方案！（28天内瘦10斤）
运动节食都不能起到健康减肥的长期效果，肥胖大多数是因为湿气引起的，好好吃饭，适宜的运动，加上遵循医理的祛湿才能让你减肥成功，而且健康不反弹。关注小如闲话，欢迎和我一起分享交流你生活中的点点滴滴，小如让你的生活简单、健康、快乐！
运动是最适合长期健康减肥的方法。
一，是药三分毒。何况减肥不是一天两天的事，长期服用减肥药物，会对身体造成不同程度的伤害，而且一旦停止用药，肥胖立马就会反弹，所以，药物减肥不健康不提倡。
二，最新有了手术治疗减肥法，就是通过微创手术，对胃部进行一定的手术，已到达减肥的目的。这种方法需要住院治疗。
三，最科学合理的健康减肥，就是运动，运动在运动。通过坚持不懈日复一日的运动锻炼，既达到了减肥的目的，又能强身健体。有了好的身体，就会有好的精神。
管住嘴，迈开腿，减肥定成功！
到此，以上就是小编对于不减肥怎样保持健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于不减肥怎样保持健康的2点解答对大家有用。
