大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法有讲究的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥方法有讲究的解答，让我们一起看看吧。
如何正确地节食减肥？
谢邀答
肥胖作为现在常见的病症，给许多朋友的生活带来了极大的困扰。怎样才能有效的减肥呢，方法有二，一是运动，二是节食。
我在这里主要说以下如何节食。大家都知道，肥胖主要是由于脂肪类的摄取量过多造成的，在平常的饮食中尽量少荤多素，多食用果疏类，配合各类豆类，谷物，秋粮杂食，增加膳食纤维的摄入。
平时饮食结构要合理，还要定时定量，不暴饮暴食，生活饮食都要有规律。
作到这些，还要配合以坚持锻炼，控制饮食，持之以恒，这样才能达到减肥瘦身的目的。
感谢您的邀请。
如何正确的节食减肥？提出这个问题的朋友是那些垃圾文章看多了吧？节食减肥本来就不正确，这会造成我们身体蛋白质的严重流失，而蛋白质是我们肌肉及心肝脾肺肾的主要成分，这不是减肥，这是在减命。当然我们一个健康的身体由55%的水分、20%的蛋白质、20%的脂肪、5%的无机盐组成，蛋白质的减少当然会让我们体重下降，但是身体代谢及免疫力也一起下降了，我们心肝脾肺肾的储备功能也下降了，导致以后身体虚弱，经不起劳累，所以节食减肥相当于慢性***。
脂肪分解只有唯一的公式和三大必须的前提条件，没有网络上面说的那么多的乱七八糟的东西，想真正了解的朋友可以到我空间去看看，我就不一一而在再而三的重复了。
重要的事情再说一遍：脂肪分解只有唯一的公式和必需的三大前提条件。相信科学还是相信***自己选择。
节食本来就是不正确的，所以无论怎么做都不会有正确的节食方法。严格的说应该是控制饮食，节掉高热量食物。
如何正确的执行？
营养丰富的饮食不只是为身体补充营养素，更会带动身体去主动消耗脂肪。七大营养素规划到日常饮食中可以分为蛋白质、蔬菜和淀粉类主食三类。
蛋白质：牛奶、酸奶等奶制品；豆浆、豆腐等豆制品；鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉和鸡蛋等禽蛋类。
淀粉类主食：玉米、土豆、红薯、南瓜、山药、莲藕、栗子、杂粮饭等粗粮。
蔬菜：种类丰富一些，特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜。
男性基础代谢在1650大卡左右，女性在1350大卡左右，这是身体维持[_a***_]生命活动最基本的能量，是静止不动也能消耗的热量，所以尽量不要低于这个热量。
也不要用垃圾食品来凑数填饱肚子。一是垃圾食品没有营养，对身体吸收营养消耗热量没有帮助，二是热量太高，饱腹感太低。
谢谢邀请，有关减肥的话题我已经讲了多次，也没有新的可讲，不过节食与减肥确有很大的关系。减肥不但要管住嘴，还要节食，尤其是晚餐节食更重要。把薯类等刮油的食物当半主食，也就是说每餐一半主食一半薯类，油脂每天控制25克，糖类食物也不能多吃(喝)，高热量饮食如果体内，代谢不完就会转换成脂肪，晚餐最多四分饱，不吃热量高的，以清淡为主。日常喝茶水或白开水，饮料类不宜饮用。一个人真想减肥，就看决心有多大了，只要认真了，什么事都能解决。
在我国物质文化生活飞速发展的当下，人们的饮食质量越来越好，在享受美食的同时，体内逐渐积累的脂肪让我们变得不像曾经那样纤细苗条，越来越多的人开始寻求减肥的方法，很大一部分人，选择通过节食来减肥，但很多人不得其法，选择了过度节食。你应该也听说过由于过度节食而影响身体健康的例子。这会让你的身体内分泌失调，长期的过度节食甚至会导致营养不良。
其实在减肥之中，我们所需做的并不是“节食”或是“绝食”，而是“控制饮食”。二者的区别在于“节食”是无序的、对身体造成负担的行为，单纯的节食会给你带来饥饿感，也会影响你的肠胃健康，有很多人都是因为节食、饮食不规律而导致了胃病。但“控制饮食”是有目的、有计划地对饮食进行管控，达成健康饮食的目标，最终起到控制体重的效果。
控制饮食的意思是，你的饮食会变得清淡，对食材进行选择，有意识的避免高热量食物。
控制饮食的关键有这几个：烹饪食物尽量简单，以水煮、清蒸为最佳，尽量避免油炸以及烹饪复杂的食物；少***细粮，用粗粮为身体提供所需的碳水化合物，比如说糙米、土豆、玉米等；尽量少摄入糖类，将有助于身体对脂肪进行燃烧。但你需要知道的是，你每日摄入的能量需要供应身体最低能量消耗，不然的话，会在一定程度上影响你的身体健康。
除此之外，饥饿感是控制饮食期间你最大的敌人，为了克服饥饿感，你可以选择少食多餐，不仅能在饥饿的时候及时补充能量，还能减轻肠胃的负担；也可以选择低热量食物作为额外的加餐，例如黄瓜、西红柿、苹果之类的水果或蔬菜，以低热量为代价填饱肚子；还可以选择纤维素含量较高的食物，例如粗粮、芹菜等，纤维素消化较慢，能在一定程度上减缓饥饿感来袭的速度。
到此，以上就是小编对于减肥方法有讲究的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法有讲究的1点解答对大家有用。
