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节食减肥反弹了，会比之前更难减吗？
节食减肥反弹，确实会比之前更难减。这主要是因为基础代谢大幅度下降，热量消耗减少。
基础代谢与减肥的关系
基础代谢是人体维持身体运转所需的最低能耗，大约占据一日热量消耗的百分之六十五到七十。基础代谢越高，热量消耗越大，越不容易发胖。基础代谢率越低则反之。
对于健康减肥而言，就是保障基础代谢热量摄入下，与消耗热量之间热量缺口越大，减肥速度越快。
节食减肥反弹后为何减肥更难
体重的快速下降会带来基础代谢热量的下降。年龄的增加，会让基础代谢下降。节食减肥期间，营养摄入不足，热量摄入过低，很容易导致肌肉流失，内脏器官质量下降，加速基础代谢的下降，造成热量消耗越来越少，反弹越来越容易，减肥越来越难。
节食减肥后如何持续减肥
停止节食减肥。确保每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量。
适量摄入主食，每日每公斤体重2克，尽量选择血糖生成指数较低的主食。
确保蛋白质足够摄入，每日不低于每公斤体重1克，多吃低脂高蛋白食物。
坚持有氧运动，增加热量消耗，促进新陈代谢。增加力量训练，提升肌肉含量，稳定和提升基础代谢率，达到持续减脂，避免反弹的目的。
而如果你减肥成功了，塑型成功了，那么你反弹的时间会大大拉长，即使反弹了，你再去减下来相对于你节食减肥瘦下来反弹的情况来说，会容易很多。所以科学减肥一定是控制饮食，营养均衡，而不是节食，是注意碳水摄入，脂肪摄入，再加上适量运动，最终不仅拥有好看的身材，也同样拥有健康的身体，这样才是长久之计。
3，定制运动目标以及每天的饮食
4.食物库，每天摄入量标准，推荐食物，还有食物的热量都会呈现
可以说keep满足了减肥者的大部分要求，还有专业的设备代餐可售哦
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
节食反弹后，往往体重会比减肥之前更高。所以相对会比之前要难减，主要体现在两个方面。
1. 经过一次的减肥失败，脂肪储存会比之前更多，所以时间相对投入要更多。造成了感觉减肥会比之前一次更难。
2. 从心里层面来说，经历过一次失败的减肥，对自我的信心会有很大的挫败感。从而会自暴自弃，心情低落，人体会更渴求高热量的食物来***多巴胺的分泌，这是很重要的一点因素。
其实减肥反弹，是很正常的一种情况。不要对自我失去信心，也不要去担心会不会更加难减。如果在想会不会难减，其实你的内心也是对自己很没有信心的一种表现，也注定在下一次的减肥还是会失败。
在这里分享几个减肥反弹应该怎么补救的小技巧。
1. 远离高热量食物：身体在停止运动之后，[_a***_]会出现渴望高热量食物的现象，不要认为一顿两顿暴饮暴食没关系，这可能会给人带来一种不好的思维模式。所以，尽量继续食用在减肥时的饮食结构，这样能够让身体得到一个缓冲的过程。
2. 运动强度提升：增强自己的训练强度能够让你的身体慢慢变回原来的模样，加强有氧运动的时间，让身体中的糖分迅速的消耗。如果已经开始有反弹的迹象，那么就要加强无氧运动的强度，这样可以帮助提高代谢率，从而有效的阻止反弹。
3. 多喝水：想要身体脂肪少些，每天需要摄入充足的水分，即一天最少要喝8杯水，一杯水的量是1.6L。有些妹子不喜欢喝白开水，在这里建议大家多喝黑咖啡，每天2-3杯即可。也可以选择花草茶、绿茶或是红茶等等。
4. 多吃低热量水果：蔬果的热量都比较低，所以如果感觉到饥饿可以吃一些蔬果来缓解。如果身体极度渴望高卡的食物，那么你就要好好思考一下是不是自己的饮食结构出现了一些问题。如果饮食营养且均衡，是不会出现这种情况的。
如果您非常年轻，又只经过1、2次节食减肥，那么即便反弹了，下一次节食减肥，减肥难度也没有那么大。
但是如果您年龄比较大一些，已经经历过了很多次的节食减肥和体重反弹。那么再次一次开始减肥，难度会大很多。有么体重下降的非常慢，要么根本无法开始下一次减肥。
节食减肥是通过摄入极低的热量，创造了一个巨大的热量缺口，致使体重快速下降。
节食减肥的情况下，热量和营养远远不能满足身体的生存需求。
但是，生命要继续。于是乎，身体就启动了生存防御机制。
身体的防御机制主要从两个方面发力：
基础代谢率是人在静止的状态下，维持生命所需的最少的能量值。占到了人体热量总消耗的70%左右。
基础代谢率降低了，热量消耗的就少了。对人体来说可以维持更长的生命，对减肥来说，热量缺口就更小了，减肥难度就更大了。
大脑会分泌各种化学物质，让您眼睛看到的、鼻子闻到的、做梦梦到的、耳朵听到的，都是美食或者和美食相关的东西。并且会不断的强化这种情况。
于是乎，在节食一段时间后，就会暴食，接着就是体重反弹。
谢邀，答案是：是的
人体能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白质。节食减肥，使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为了维持人体正常的能量，只能是消耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必要物质，一旦消耗无法补回。
当恢复饮食后，摄入的食物转化的都是碳水化合物和脂肪，即便是体重没有改变，但因为体内蛋白质质量的降低，实际上脂肪含量反而更高。当蛋白质减少代谢下降，当正常饮食会有大量热量不能消耗，只能转化为更多脂肪。而分解的心肝脾肺肾不能修复，所以在身体内脂肪所占的比例比原先更高。
所以科学减肥不能节食，节食损害人体健康。节食减肥，越减越肥。但需节能，脂肪是多余能量的仓库，需要减少对高热量食物的摄取，使摄入小于消耗。
好了，如果我的回答帮到你了，请点一下关注谢谢！我是带你健康瘦的健身教练阿贵！
节食减肥刚开始掉的很快，然后现在掉的挺慢，虽然每天都能掉一点，不像刚开始那样了，是正常的吗？
这是正常现象，这种现象与人体的基础代谢调节有关。
基础代谢就是你躺在床上，什么都不干，什么也不想，静静呼吸，身体所需要维持生命的能量所需。不像其他指标那样有个统一的标准，每个人的基础代谢率标准都会不一样，性别、年龄、体重、身高、疾病、身体构成、基因、成长等都可能影响基础代谢率。
***如一个人的基础代谢率是每天 1200 千卡，如果忽然有一两天开始吃的少于1200千卡，身体的消耗大于摄取，体重就会减轻。可这样的情况不会一直持续，人体会尽快调整适应现在的环境。身体会为了长期生存而放慢代谢速度，尽量多维持一段时间。当有新的能源时，身体会尽量储存起来，防止以后在出现短缺。另外，在节食减重的过程中，身体的肌肉如果减少了，基础代谢会进一步下降。所以节食减肥通常一开始效果明显，但时间久了会慢慢失效甚至反弹。
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这个叫做Minnesota starvation的实验中，一共有36位男性参加，每天只摄入1570卡路里，这是一个比较低的热量，一般成年男性的基础代谢就得1500-1800不等。并且还需要每天进行3公里的走路运动。
结果，全部男性一直持续掉体重掉体脂，虽然后期速度减慢，但是降低的趋势并没有变化或者停滞。每一位参与实验的男性最后都瘦的皮包骨头。
所以从实验数据来看，您现在处于这个情况是相对比较正常的。身体也不会让你持续的减掉体重。
但是节食减肥的危害也是不容忽视的！
一：基础代谢的降低
人体是一台非常精密的仪器，当你的身体察觉饮食摄入量不足时，就会降低基础代谢，进入一种保护的机制。类如：当你的基础代谢是1500时，由于过少的摄入热量，身体会认为1500的基础代谢还是比较高的，会相应的降低到1300。再过一段时间，吃的比之前还少，身体就会进一步的降低基础代谢，从而进入一种恶性的循环。
二：生病
节食对于身体的危害是非常大的，会让你的精神状态不好，面色蜡黄，胃出现毛病等等。严重的话，甚至会出现晕厥，休克等情况。
厌食症就是一种以节食导致的疾病，厌食症是指个体通过节食等手段，有意造成并维持体重明显低于正常标准为特征的一种进食障碍，属于精神科领域中“与心理因素相关的生理障碍”一类。其主要特征是以强烈害怕体重增加和发胖为特点的对体重和体型的极度关注，盲目追求苗条，体重显著减轻，常有营养不良、代谢和内分泌紊乱。不及时进行治疗的话，会引发死亡等严重后果。
到此，以上就是小编对于运动量大减肥反而瘦的慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动量大减肥反而瘦的慢的2点解答对大家有用。
