大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身女生教练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身女生教练的解答，让我们一起看看吧。
女生梨型身材腹部和臀部脂肪多，教练让我多做深蹲硬拉练臀腿，减脂的快，是这样吗？
谢邀请：
女性减脂肪做力量训练是一个非常不错的选择，梨型身材上肢跟下肢脂肪不成比例，梨型体型是属于臀部和大腿堆积的脂肪过多造成的。深蹲和硬拉是一个非常不错的训练动作，深蹲主要针对大腿前侧肌群和我们的臀大肌，屈腿硬拉主要针对背阔肌，中下斜方肌，竖脊肌，臀大肌，还有大腿后侧腘绳肌群，只要做这两个动作就可以动员身体60%以上的肌肉进行训练，你想一下一个动作能动员那么多肌肉它所需要消耗的能量有多大，能量消耗越多你脂肪燃烧越快，当你身体糖份降低时你自身的脂肪会经过氧化分解转换成能量让你去消耗，深蹲跟硬拉针对下肢的肌肉比较多，所以对下肢减脂会稍有明显，不过脂肪是整体一起掉的，当有人跟你讲他可以帮你局部减脂时，请你不要犹豫，反嘴一口盐汽水喷他脸上。做完下肢力量训练时也别忽略了上肢的力量训练哦！整体改变才是美，练完记得拉伸有助于肌肉恢复，经常拉伸肌肉线条会变得很漂亮。练完力量也别忘了做有氧，把一个星期的计划安排的好好的，你的身材会越来越漂亮的。
是这样，做深蹲硬拉确实可以减脂，或者我们换句话说，做力量训练会给减脂带来很好的帮助。减脂是有氧和无氧的搭配。在减脂的过程中，我们大部分都是练肌耐力，也就是小重量多次数去完成，做这类训练的目的，第一，锻炼肌肉提高基础代谢，帮助减脂，第二，在做力量训练的时候也有很多的热量消耗而且会让皮肤有弹性，瘦下来也会很有型。其实，减脂没有局部的，脂肪是全身性的分布，所以放平心态，坚持做好训练，一定会达到自己理想的身型！加油！
深蹲、硬拉这类复合动作可参与到的肌肉群较多、相对的消耗也很可观，且对塑形有很不错的效果。
腹部、臀部是女性最容易囤积脂肪的部位，适量的腿臀练习还是很有帮助的。
腿臀练习需要恢复的时间比较久一点，所以不要每天都练习下肢，对于没有过训练基础的体质，即便是徒手的下肢训练，也会使肌肉酸痛两三天，。
除了下肢的抗阻力训练之外，日常有氧和上肢的练习也要跟进。有氧运动是减脂期消耗全身脂肪最直接有效的运动方式；上肢练习是为了打造紧致的背部、手臂，上挺结实的胸部，为了加强塑形的整体性。上肢没有过多的脂肪，加强塑形训练会更美观、性感，并且对不良体态有改善。
最后，需要注意的两点：
①动作一定要规范，重质为先。
②饮食和不良生活习惯是造成腰腹臀部发胖的主要原因，所以在增强运动的同时，饮食也要合理的进行管理，日常不要久坐、跷二郎腿等不良习惯。
请私教减肥一个月瘦四斤，是不是太少了？
减过肥的都知道，减肥减了一段时间后体重稳居不下很容易灰心，你之前瘦的的都是水分，私教帮你减的是脂肪，很值的。
是不是太少了。证明你钱没有给到位，如果你去健身房交100万的会员费，你肯定会天天想到去锻炼身体，因为交了钱❤痛。所以你会加倍努力锻炼。一个月下来减肥40斤都有可能。
私教只是给你提供减脂的建议和帮助，为你指定安排训练***，营养***，能减下多少，跟你自己的训练***，和营养***完成的好不好有关，只要你自己可以坚持，不怕辛苦，按照教练的安排去执行就可以了，[_a***_]和教练的互动反馈，方便教练及时调整训练***（首先你的教练足够专业）
一个月减四斤，这个多少是跟你的总体重有关的，一个月减重不得超过10%的体重。如果不是特别胖，根据BMI，女的＜30，男的＜25，每周一斤是标准减重，并不少，也不多，如果你是才刚开始训练，很合理。减脂是一场长跑，如果非要追求短跑的速度，会把自己累坏的。
如果选择了自己相信的私教，就请信任他，并且跟教练好好学习健身知识，从生活中杜绝长胖，比努力刷脂更重要。
减肥的进度也需要参考你本身的体重基数，基数大掉重会快一点，如果你本身基数小，4斤已经很多了。减少一公斤脂肪，需要消耗7700卡，所以根据你的情况而定。教练给到你上课的指导，但是课外的饮食和生活作息也是比较难控制的。所以要根据你的情况分析
很高兴回答这个问题，说实话一个月瘦四斤确实太少了。我当年是个身高160体重148斤的大胖子，为了美，突然决定减肥，就每天运动（跑步、跳操或者跳绳）加节食（只吃水果、蔬菜，加少量瘦肉），硬是一个月瘦了22斤，第二个月又瘦了10斤，瘦到105斤。后来，吃得稍微正常了点，但依然量少，且不吃米面坚决杜绝饮料和甜食油腻，身材一直保持得不错，现在从不超过110。所以，只要管住嘴迈开腿，不请私教不到健身房一样可以快速瘦，希望我的回答能令大家满意。
到此，以上就是小编对于减肥健身女生教练的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身女生教练的2点解答对大家有用。
